Wenn Sie ständig müde aufstehen, ohne Energie oder mit steifen Nacken- und Rückenschmerzen, ist dies ein deutlicher Hinweis auf eine schlechte Nachtruhe. Schlafen ist für die Aufrechterhaltung eines optimalen Gesundheitszustands und die Vermeidung möglicher Gelenkverletzungen unerlässlich. Die Position, die wir während des Schlafens einnehmen, ist dabei sehr wichtig, da sie einen entscheidenden Faktor für die Schlafqualität darstellt und die meiste Zeit für das Auftreten von Körperschmerzen und das Gefühl der Müdigkeit verantwortlich ist. Achten Sie auf diesen Artikel und erfahren Sie, wie Sie die Schlafposition verbessern können .

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Bevor Sie sich darauf konzentrieren, die richtige Haltung einzunehmen, um gut schlafen zu können, muss unbedingt betont werden, wie wichtig es ist , eine gute Matratze und ein Kopfkissen zu wählen, damit Sie sich während Ihres Schlafes wohlfühlen können. Beides sind zentrale Elemente, um eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule zu erreichen und Gelenkbeschwerden zu vermeiden. Um eine gute Wahl zu treffen, empfehlen wir Ihnen, die in den Artikeln angegebenen Kriterien zu befolgen. So wählen Sie eine gute Matratze und So wählen Sie ein gutes Kissen aus.

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Um Ihre Haltung beim Schlafen zu verbessern, sollten Sie sich der Position bewusst sein, die Sie zu Beginn einnehmen, wenn Sie im Bett liegen. Aus diesem Grund ist es ratsam, auf der Couch nicht einzuschlafen oder sich vom Traum vom Fernsehen überwältigen zu lassen, da auf diese Weise die richtige Haltung für den richtigen Schlaf nicht mehr korrigiert werden kann. Sobald Sie feststellen, dass Sie gerade einschlafen, aktivieren Sie am besten das Bett und nehmen Sie die Positionen ein, die wir unten angeben.

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Experten sind sich einig, dass eine der besten Positionen für eine gute Erholung auf der Seite schläft, die im Volksmund als fötale Position bezeichnet wird. Die Knie und Hüften sollten leicht gebeugt sein, ohne einen Winkel von 90 ° zu überschreiten. Außerdem wird empfohlen, ein Kissen zwischen die Beine zu legen. Diese Position ermöglicht eine gute Ausrichtung der Wirbelsäule und der Hüften, um Überlastungen zu vermeiden.

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Eine andere empfohlene Position für einen guten Schlaf ist auf dem Rücken. Sie legen ein Kissen direkt unter den Knien an und strecken die Arme zu den Seiten des Körpers. Es erlaubt auch, die Säule ausgerichtet und mit guter Unterstützung auf dem Bett zu halten. Es ist jedoch wichtig, ein Kissen zu finden, das für eine hervorragende Ausrichtung des Halses ausreichend dick ist. Andernfalls können zervikale Probleme auftreten.

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Ärzte und Experten wissen nicht nur, dass sie diese Techniken zur Verbesserung der Schlafposition nutzen, sondern weisen auch auf die Position hin, die vermieden werden sollte . Dies liegt daran, dass in dieser Pose die Krümmung der Lendenwirbelsäule zunimmt, was langfristig zu einer Überlastung des Gelenks führen kann, die in diesem Bereich Schmerzen verursacht. Es kann auch zu Muskelbeschwerden im Nacken und im Schwert führen.

Weitere Informationen dazu finden Sie im Artikel. Ist es schlecht, auf dem Bauch zu schlafen?

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.