Wenn Sie direkt nach dem Essen eine starke Bauchschmerzen spüren und das Auftreten von Gas sehr häufig bei Ihnen auftritt, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie an Aerophagie oder Meteorismus leiden, einer Verdauungsstörung, die auftritt, wenn Sie beim Essen übermäßig viel Luft schlucken. In den meisten Fällen ist dies auf schlechte Ernährungsgewohnheiten zurückzuführen, die sich leicht von Tag zu Tag ändern lassen. Dies beginnt natürlich mit der Diät, die wir befolgen. Wenn also die Ansammlung von Gasen für Sie üblich ist und Sie wissen möchten, was Sie genau essen sollten und was nicht, achten Sie auf diesen Artikel. Wir erklären Ihnen, was Sie essen sollten, wenn Sie an Aerophagie leiden.

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Hauptsymptome der Aerophagie

Wie bereits erwähnt, ist Aerophagie eine Erkrankung, die auftritt, wenn Sie beim Essen zu viel Luft schlucken. Dies führt wiederum zu einer Bauchdehnung und sehr ärgerlichen und sogar schmerzhaften Symptomen, die das Wohlbefinden des Patienten beeinträchtigen. Zu den Hauptsymptomen der Aerophagie gehören: Schwellungen und Bauchschmerzen, Schweregefühl, vorzeitiges Aufstoßen, Blähungen, Darmkrämpfe und Appetitminderung.

Obwohl in der Mehrzahl der Fälle Aerophagie verhindert und beruhigt werden kann, indem einige Änderungen in der Ernährung und in der Art des Essens vorgenommen werden, können deren Symptome sehr stark sein oder die Ansammlung von Gas in den Brustkorb gelangen Wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben, ist es dringend erforderlich, den Arzt dringend aufzusuchen, um die entsprechende Behandlung zu erhalten.

Empfohlene Diät für Aerophagie

Die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der Vermeidung von Aerophagie und reduziert anschließend die Symptome und Beschwerden, die sie bei den Betroffenen verursachen. Es muss berücksichtigt werden, dass es Nahrungsmittel gibt, die den Verdauungsprozess begünstigen, und dass im Gegenteil andere dazu neigen, Gas und Bauchschwellungen zu erzeugen. In diesem Abschnitt beschreiben wir die empfohlenen Nahrungsmittel bei Aerophagie, die zur Verbesserung der Darmflora beitragen und die Bildung von Gasen verhindern.

• Mageres Fleisch: Huhn, Truthahn, Kaninchen, einige Kalbfleischstücke, Schweinefleisch und Lammfleisch mit einem Fettanteil von nicht mehr als 10%.
• Fettarmer Fisch wie Seezunge, Seehecht, Zackenbarsch oder Dorsch.
• Gemüse wie Mangold, Spinat, Karotten oder Kürbis; die vor dem Verzehr gut gekocht werden muss.
• Früchte wie Kiwis, Ananas, Papaya, Apfel und Birne (immer ohne Haut).
• Das gekochte oder hart gekochte Ei, damit es nicht frittiert, geröstet oder in fettigen Rezepten verbraucht wird.
• Tomate ohne Haut oder Samen.
• Probiotische Lebensmittel: Joghurt, Milch mit Probiotika, Käse und Kefir. Diese Nahrungsmittel fördern die Bildung von nützlichen Bakterien für den Darm und verbessern die Gesundheit des Magens.
• Milch ohne Laktose oder Soja, Reis oder Haferflocken.
• Verdauungsinfusionen wie Kamille, Fenchel, Schafgarbe oder Anis.
• Reichlich Wasser.

Was ist zu vermeiden, wenn Sie an Aerophagie leiden?

Im Gegensatz dazu gibt es andere Nahrungsmittel, die um jeden Preis vermieden werden sollten, oder wenn sie an Aerophagie leiden, deren Konsum mäßig ist, da ihre Einnahme nur die bestehenden Symptome verschlimmert und die Magen-Darm-Gesundheit kontraproduktiv macht. Daher ist es wichtig zu wissen, dass die Lebensmittel, von denen abgeraten wird, die folgenden sind:

• Hülsenfrüchte wie Bohnen, Kichererbsen, Bohnen oder Linsen.
• Gemüse wie Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Artischocken, grüner Pfeffer, Zwiebeln, Knoblauch, Mais.
• Früchte wie Zitrusfrüchte (Zitronen, Grapefruits, Orangen und Mandarinen), Bananen, Pflaumen, Aprikosen, Avocado.
• Kandierte Früchte oder in Sirup.
• Milchprodukte in ihrer gesamten Version.
• Erfrischungsgetränke und Koffein.
• Bäckerei, feine Backwaren und Süßigkeiten.
• Sehr fettige oder würzige Gerichte oder Zubereitungen.
• Getreide mit Ballaststoffen.

Weitere Tipps zur Vermeidung von Aerophagie

Diese Ernährungsempfehlungen sollten nicht nur berücksichtigt werden, um die Symptome der Aerophagie zu reduzieren, sondern man sollte früher versuchen, einige tägliche Gewohnheiten zu korrigieren, die dazu beitragen, das Risiko so vieler Gase zu reduzieren. Beachten Sie den Rat, den wir unten geben:

• Sie sollten versuchen, langsamer zu essen und das Essen sehr gut zu kauen, bevor Sie es schlucken, damit Sie beim Essen nicht zu viel Luft zu sich nehmen.
• Vermeiden Sie zu reichliche oder reichliche Mahlzeiten. Wenn es unvermeidlich ist, kann Ihnen ein vorheriger Bauchschutz helfen.
• Bewältigen Sie Stress und lernen Sie, entspannt zu sein, um beim Essen langsamer zu werden und Aerophagie und Meteorismus zu vermeiden.

Sie können diese Informationen erweitern, indem Sie den Artikel So vermeiden Sie Aerophagie lesen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.