Das Auftreten von Schlaflosigkeit ist eines der häufigsten Probleme bei Frauen, die die Wechseljahre durchmachen. Diese Präsenz ist bei einer beträchtlichen Anzahl von Patienten verwurzelt, so dass ihre Schlafmenge reduziert wird. eine Einschränkung, die sich auf ihr tägliches Leben, die Ruhe und auch auf ihren Geisteszustand auswirkt. Von .com erklären wir, wie Sie Schlaflosigkeit in den Wechseljahren bekämpfen, damit Sie nicht von dieser Störung betroffen sein müssen.

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Auswirkungen von Schlaflosigkeit

Wechseljahre sind eine Periode, in der unvermeidliche Veränderungen im Körper von Frauen auftreten. Schlaflosigkeit und die daraus resultierenden Folgen sollten jedoch nicht dazu gehören.

Schlafmangel tritt als Folge von körperlichen und emotionalen Veränderungen auf, die Wechseljahre verursachen, was bedeutet, dass Sie keine ausreichende Ruhezeit haben . In ähnlicher Weise werden die Wechseljahre oft mitten in der Nacht aufgeweckt, aufgrund der gefürchteten Hitzewallungen, die der Körper verursacht.

Die hauptsächliche negative Auswirkung von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren ist jedoch die Reizbarkeit, die viele Frauen reproduzieren. Dies ist eine Folge von Schlafmangel, der zu einer schlechten Stimmung und anhaltenden Stimmungsschwankungen führt.

In diesem Artikel erklären wir Ihnen die Ursachen von Schlaflosigkeit und in diesem anderen sagen wir Ihnen, wie Sie Schlaflosigkeit behandeln.

Kampf gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren

Obwohl es in den Wechseljahren viele Untersuchungen zur Schlaflosigkeit gibt, ist die Wahrheit, dass es keinen bestimmten Grund gibt, aus dem man sie behandeln kann. Wenn Sie übermäßig davon betroffen sind, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt, der sehr wahrscheinlich eine Behandlung verschreibt, bei der Sie ein Anxiolytikum finden.

Für den Fall, dass Sie dieses Problem gelegentlich haben, ist es gut, dass Sie wissen, dass Sie Schlaflosigkeit durch sogenannte Schlafhygiene bekämpfen können .

Schlafhygiene

Schlafhygiene bezieht sich auf eine Gewohnheit, eine Verhaltensform, in der der Mensch sich um seinen Traum kümmern muss, damit er genug Ruhe erzeugt. Dafür gibt es verschiedene Praktiken, die dem Körper helfen, Schlaflosigkeit zu überwinden, unabhängig von dem hormonellen Prozess, in dem er sich befindet.

In erster Linie beruht die Schlafhygiene auf der Festlegung regelmäßiger Stunden vor dem Zubettgehen sowie auf einem Nickerchen und der Minimierung des Konsums von Erfrischungsgetränken vor dem Schlafengehen.

Als zweiter relevanter Aspekt besteht die Schlafpflege darin, regelmäßig Sport zu treiben, entweder in einem Fitnessstudio oder im Freien. Es sollte nicht unbedingt eine Aktivität mit hoher Intensität sein, aber entsprechend Ihrer körperlichen Kondition.

Empfehlungen bei anhaltender Schlaflosigkeit

Wenn Schlaflosigkeit bei der Schlafhygiene besteht, können Sie ein natürliches Heilmittel ausprobieren. Eine der am häufigsten verwendeten ist die Kräutermedizin, die aus dem Verzehr von entspannenden Infusionen besteht; In zeigen wir Ihnen die besten Infusionen für Angstzustände.

Sie können auch Entspannungsübungen durchführen, indem Sie entweder zu einem Spezialisten gehen oder sie alleine aus Büchern, Videos und Vorstellungen machen, die Sie online, in Buchhandlungen oder Bibliotheken finden. Yoga oder Meditation sind gute Übungen, die zur Entspannung des Körpers beitragen. Wir sagen Ihnen, wie Sie von Yoga profitieren können und welche Vorteile die Meditation hat.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.