Die Menopause ist für viele Frauen eine heikle Zeit. Sie fühlen sich mehr irritiert als üblich, da Ihr Körper signifikante Veränderungen durchmacht, Schlaflosigkeit, Haarschwäche oder Gewichtszunahme einige seiner wichtigsten Folgen sind. Dann beantworten wir von .com Ihre Frage, warum Sie in den Wechseljahren fett werden. Mit dieser Information kennen Sie die Gründe für die Gewichtszunahme während dieser Zeit und Sie können dagegen kämpfen.

Sie könnten auch interessiert sein: Wie Diät in den Wechseljahren

Veränderungen im Körper

Während der Wechseljahre leiden Sie unter einem Östrogenverlust . Daher gibt es verschiedene Veränderungen, die Ihr hormonelles Defizit begleiten. Müdigkeit ist eine davon, obwohl sie nicht direkt mit den physiologischen Veränderungen in Ihrem Körper zusammenhängt.

Im Gegenteil, Gewichtszunahme ist eine Nebenwirkung der Östrogene, die der Körper nicht mehr produziert. Aus diesem Grund steigern Sie Ihr Nervositätsgefühl, was zu Angstzuständen führt. Daher ist die Steigerung des Hungergefühls nur ein Schritt.

Parallel dazu tritt eine paradoxe Situation auf: Ihr Körper benötigt weniger Kalorien, um normal zu funktionieren, aber obwohl Sie sich dessen bewusst sind, weil Ihr Arzt dies angegeben hat, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie weiterhin dieselben Kalorien konsumieren wie zuvor.

Müssen handeln

Alle diese Informationen sind notwendig, damit Sie in den Wechseljahren handeln können. Wenn Sie wissen, dass Sie ab diesem Moment weniger Kalorien benötigen, ist es wichtig, dass Sie eine für Ihre neue Situation geeignete Diät durchführen. Andernfalls kann eine Gewichtszunahme zu Übergewicht oder Fettleibigkeit führen.

Empfehlungen hierzu

Von dem Moment an, in dem Sie in die Wechseljahre gehen, begrenzen Sie Ihre Gesamtfettaufnahme um mindestens ein Drittel. Mit diesem Schritt kontrollieren Sie Ihr Gewicht und damit auch Ihren Cholesterinspiegel.

Es ist auch interessant, dass Sie Ihren Fischkonsum erhöhen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Omega-3-Fettsäuren zur Verfügung gestellt werden, was für die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen von großem Nutzen ist.

Parallel dazu wird Ihr Arzt den Verzehr von Magermitteln und ganzen Produkten, wie Milchprodukten und Getreide, beraten. Ebenso dürfen Obst und Gemüse, weißes Fleisch und Nüsse in Ihrer Ernährung nicht fehlen.

Um nicht zuzunehmen und Ihre Gesundheit zu verbessern, sollten Sie sich regelmäßig körperlich betätigen . Diese Aktivität ist nicht nur die Verhinderung verschiedener Arten von Pathologien, sondern auch der beste Weg, um das durch die Wechseljahre angesammelte Fett zu verbrennen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.