Wir leben in einer Gesellschaft, in der Arbeitszeitpläne und Arbeitsmobilität dazu führen, dass viele Menschen täglich außerhalb des Hauses essen müssen. Diese Situation hat die Essgewohnheiten eines großen Teils der Bevölkerung verschlechtert. Fast-Food-Restaurants werden immer voll, und wenn nicht, nehmen uns Restaurants von einer gesunden Ernährung ab. Man muss sich aber klar sein, dass man auch außerhalb des Hauses gut essen kann! Wir helfen Ihnen mit ein paar Tipps.

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Jetzt und in zunehmendem Maße sind die Tupper und Behälter zum Transportieren der Lebensmittel komplexer und besser vorbereitet, so dass Sie keine Entschuldigung haben, die zubereiteten Speisen nicht von zu Hause mitzunehmen. Darüber hinaus ist es die wirtschaftlichste Option.

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Folgen Sie einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung . Wenn Sie das Tupper nehmen, haben Sie es leichter, aber wenn Sie in ein Restaurant oder eine Bar gehen, suchen Sie nach einem, das in seinen Menüs Abwechslung bietet. Sie können lokal wechseln.

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Essen Sie in vernünftigen Mengen . Essen Sie nicht weniger als das Konto, da Sie zu 100% am Arbeitsplatz arbeiten müssen. Aber essen Sie auch nicht mehr als üblich, da Sie sich schwer fühlen und ein Gefühl der Schläfrigkeit bekommen, das Sie daran hindert, produktiv zu sein.

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Essen Sie nicht sehr schnell und kauen Sie jeden Bissen gut . Wenn Sie wenig Zeit zum Essen haben, suchen Sie nach einer Bar oder einem Restaurant in der Nähe Ihrer Arbeit oder, falls Sie das Essen von zu Hause aus nehmen, einen ruhigen Ort und auch in der Nähe. Denken Sie daran, dass die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt , in mindestens 40 Minuten zu essen .

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Essen Sie nicht im Stehen, und wenn Sie Zeit haben , machen Sie nach dem Essen einen Spaziergang, um Ihnen zu helfen, Nahrung zu verdauen und zu verdauen.

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Hacken Sie nicht zwischen den Mahlzeiten und lassen Sie keine der fünf empfohlenen Mahlzeiten aus.

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Sprechen Sie nicht über die Arbeit, während Sie essen . Nutzen Sie diese Zeit, um die Verbindung zu trennen. Es ist auch ratsam, verschiedene Ablenkungen wie die Presse oder das Fernsehen zu vermeiden. Das Beste, was Sie tun können, ist, von jemandem begleitet zu werden, während Sie ein kleines entspanntes Gespräch führen, das eine gute Mahlzeit nicht behindert oder verhindert.

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Iss Obst, es hat viele nährende und vorbeugende Kräfte, und es wird dich mit Energie füllen, um das zu überwinden, was du von deinem Arbeitstag übrig hast: Iss täglich etwas Grünes, entweder als Hauptgericht oder als Begleitung.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol und wenn Sie es trinken, in Maßen.
• Vermeiden Sie auch schwere Nahrungsmittel, Saucen, Gebäck, sehr salzige Gerichte und gebratene Speisen. Kochen Sie wann immer Sie können, gegrillt, gebraten oder gebacken.