Diäten Sie und haben Sie das Gerücht gehört, dass Früchte fett werden? Berechnen Sie die Zucker, die Sie pro Tag essen? Obst ist wegen seines hohen Gehalts an Wasser, Antioxidantien, Ballaststoffen, Vitaminen und Fruktose ein gesundes Nahrungsmittel. Die Vorteile, die es für unsere Ernährung bringt, sind viel höher als die Fruktose (Zucker), die es enthalten kann. In strengen Diäten sind einige von ihnen jedoch wegen ihres hohen Zuckergehalts verboten, da der Zucker ungeachtet seiner Herkunft in Fett umgewandelt wird, das in unserem Körper gespeichert wird. In .com zeigen wir Ihnen, welche Früchte mehr Zucker enthalten .

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Erkennen Sie, welche Früchte mit mehr Zucker belastet werden können, um Rationen zu reduzieren und einen verantwortungsbewussten Konsum zu erzielen, um schädliche Auswirkungen zu vermeiden. Die folgende Tabelle zeigt den Gehalt an einfachen Hydraten (Zucker), den wir pro 100 Gramm in der Frucht finden, was nicht pro Stück bedeutet. Die Werte entsprechen frischen Früchten, wir sollten wissen, dass reife Früchte mehr Zucker enthalten. Denken Sie schließlich daran, dass der Wert, auf den wir uns beziehen, der Wert von Zucker ist. Dieser Wert symbolisiert nicht die Gesamtkohlenhydratmenge.

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Traube Die Traube enthält etwa 80% Wasser, enthält Kohlenhydrate, Vitamin C und Glukose. Es ist eine Frucht mit reinigenden und entgiftenden Eigenschaften, die Pektin enthalten, das schädliche Substanzen aus unserem Körper entfernt. Eine normale Weinration von 126 Gramm bringt fast 20 Gramm Zucker in unseren Körper.

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Banane Die Banane enthält 75% Wasser und ist reich an Eisen. Abgesehen von einem hohen Hydratgehalt hat es auch Kalium, also ist es eine Frucht, die zur Wiedergewinnung von Stärke verwendet wird. Das Essen einer Banane entspricht etwa 17 Gramm Zucker.

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Apple Der Apfel ist sehr ballaststoffreich. Wie die Traube zeichnet sich auch Pektin aus, diese Komponente fördert auch die Auflösung von Cholesterin und ist eine gute Waffe gegen Diabetes. Bei einem Verbrauch von rund 223 Gramm dieser Frucht verbrauchen wir etwa 23 Gramm Zucker.

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Orange Orange, wegen des hohen Vitamin-C-Gehalts ideal für Erkältungen, ist auch sehr gut für die Verdauung. Die Einnahme einer Orange bedeutet jedoch fast 23 Gramm Zucker.

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Kiwi Der Kiwi gilt für viele der nahrhaftesten Früchte. Ein einzelner Kiwi kann 100 mg enthalten. von Vitamin C, decken von Resten die täglichen Notwendigkeiten von Vitamin C von 60 mg. Reich an Fasern, Magnesium und einem guten Antioxidans, da es Vitamin E und Polyphenole liefert. Nehmen Sie einen Kiwi mit einem Gewicht von etwa 125 Gramm, erhalten Sie mehr als 11 Gramm Zucker.

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Wenn Sie lernen möchten, Obst zu sich zu nehmen, ohne dick zu werden, laden wir Sie ein, diese Artikel zu lesen, in denen wir veröffentlicht haben und mit denen Sie lernen, Ihre beste Fruchtzuteilung zu wählen, um die Vorteile zu genießen, ohne dass Ihr Körper dies bemerkt:

• Welches sind die Früchte, die am wenigsten mästen
• Was sind die Früchte mit mehr Kalorien?
• Was sind die Früchte mit mehr Ballaststoffen

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.