Wie ist Omega 3 einzunehmen?

Omega-3-Fettsäuren sind eine Art Fett, das für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers erforderlich ist. Es ist jedoch wichtig zu wissen, wie man es einnimmt, da übermäßiger Konsum rein kontraindiziert sein kann. Wenn wir die richtigen Mengen zu sich nehmen, können uns diese Fettsäuren, die unser Körper nicht selbst produziert, vor allem Herz- und Hirngefäßerkrankungen vorbeugen. Lesen Sie weiter diesen Artikel und erfahren Sie, wie Sie Omega 3 einnehmen .

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Damit unser Körper richtig funktioniert und wir seine Eigenschaften ausnutzen können, muss die Menge an Omega 3 mit der von Omega 6 im Gleichgewicht sein. Wie Omega 3 ist Omega 6 eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, die für die Gesundheit unerlässlich ist, die unser Körper nicht tut produziert Die Einnahme von mehr Omega 6 kann dazu führen, dass die vorteilhaften Wirkungen von Omega 3 nicht entstehen und daher muss ein Gleichgewicht zwischen beiden Säuren bestehen.

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Obwohl es wichtig ist, Omega-3-Fettsäuren in unsere tägliche Ernährung einzubeziehen, sollten Sie wissen, dass es nicht jeder nehmen kann. Fettsäuren sollten nicht von Personen eingenommen werden, die die folgenden Bedingungen erfüllen:

  • Wenn Sie gerinnungshemmende Medikamente einnehmen
  • Wenn Sie einer medikamentösen Behandlung folgen, um den Cholesterinspiegel zu senken
  • Wenn Sie an Bluthochdruck leiden und Medikamente zur Behandlung erhalten
  • Es ist nicht ratsam, Omega-3-Ergänzungen mit denen von Ginkgo Biloba zu mischen
  • Diabetiker
  • Wenn Sie zu Blutungen neigen

Wenn Sie eine dieser Bedingungen erfüllen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Omega-3-Präparate einnehmen.

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Der beste Weg , Omega-3- Fettsäuren zu sich zu nehmen, ist durch Lebensmittel, die reich an dieser Fettsäure sind. In unserem Artikel über die Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, erfahren Sie mehr über die Liste der Produkte. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um alle Nährstoffe, Proteine, Vitamine und essentiellen Säuren für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers zu erhalten.

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Ein anderer Weg, es zu nehmen, ist durch Omega-3-Ergänzungen . Die bekanntesten sind Fischöl, das in Form von Dragees oder Kapseln vorliegt. Im Allgemeinen können wir sie zu 500 mg pro Tablette oder zu 1000 mg finden. Die Menge an Milligramm pro Tag Omega-3 hängt von dem Grund ab, für den Sie diese Ergänzung einnehmen möchten.

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Sie sollten wissen, dass es drei Arten von Omega-3-Fettsäuren gibt, Alpha-Linolensäure (ALA), Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA), die jeweils eine bestimmte Funktion abdecken. Eine der Gruppen, die diese Art von Nahrungsergänzungen am meisten fordern, ist die von Menschen, die an koronaren Erkrankungen leiden, da ihre Eigenschaften zur Behandlung dieser Pathologien sehr nützlich sind. Gemäß der American Heart Association (AHA) darf dieser Personentyp das tägliche Gramm von EPA und DHA nicht überschreiten, so dass nur eine Tablette von 1000 mg oder zwei von 500 mg eingenommen werden können .

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Es empfiehlt sich, einen Spezialisten zu konsultieren, um die genaue Menge an Milligramm pro Tag Omega-3 zu bestimmen. Die AHA empfiehlt jedoch auf keinen Fall, mehr als 3 Gramm pro Tag (3000 mg) einzunehmen. Seine gerinnungshemmenden Eigenschaften können unser Blut zu flüssig machen, ohne die Menge dieser Fettsäure zu überschreiten.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

 

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