Wir alle möchten eine gesunde Haut und frei von Unreinheiten sein, aber dieser Prozess ist nicht einfach, da Sie Zeit und Geld für Behandlungen und Pflege aufwenden müssen. Aber vielleicht liegt das Problem in dem, was wir essen. Unsere Essgewohnheiten können unsere Haut erheblich beeinflussen und dazu beitragen, dass freie Radikale gedeihen und das befürchtete vorzeitige Altern erzeugen. Zu einer gesunden Haut gehören verschiedene interne und externe Prozesse. Deshalb zeigen wir Ihnen die Lebensmittel, die die Haut schädigen .

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Gebratene Lebensmittel

Zusätzlich zu unserer Gesundheit ist es kontraproduktiv, da die Gefahr besteht, dass Cholesterin und Triglyceride erhöht werden und Herz-Kreislauf-Probleme auftreten. Wenn sie übermäßig konsumiert werden, schädigt die Wirkung dieser Lebensmittel die Haut, da das Fett vorbeugt Der Durchblutungsprozess wird korrekt durchgeführt, so dass Sauerstoff nicht in die Haut eindringt und dadurch dehydriert und undurchsichtig erscheint. Außerdem verliert er an Elastizität und fördert die vorzeitige Hautalterung . Ideal ist es, Nahrungsmittel zu wählen, die reich an guten Fetten sind. Diese werden der Haut zugute kommen und bieten Vitamine und Antioxidantien. Konsumieren Sie Lebensmittel wie Olivenöl, Nüsse und Samen.

Verarbeitete Lebensmittel

Ein anderes der hautschädigenden Lebensmittel sind verarbeitete Lebensmittel, normalerweise solche, die zu großen Fast-Food-Ketten gehören, oder vorgekochte Lebensmittel, die sie in Supermärkten verkaufen. Diese enthalten eine große Menge gesättigter Fette und Zucker, was zu Dehydratisierung führt und das Auftreten von Falten fördert.

Diese Produkte sollten sporadisch verwendet werden, stützen sich jedoch nicht auf unsere Lebensmittel, da die Konservierungsmittel, die sie enthalten, Konsequenzen für unseren Körper haben können.

Zucker

Die zuckerhaltigen und verarbeiteten Produkte wirken sich kontraproduktiv auf unsere Haut aus, da sie die Produktion von Kollagen reduzieren, ein Bestandteil unserer Haut und unserer Knochen, der für den Erhalt Ihrer Gesundheit unerlässlich ist. Im Laufe der Zeit ist die Kollagensynthese in unserem Körper weniger und wenn wir zu dieser schlechten Ernährung beitragen, führt dies zu Alterung und Schlaffheit der Haut.

Andererseits ist Zucker entzündungshemmend, so dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, einschließlich Süßungsmittel, den Blutzucker erhöhen, die Alterung beschleunigen und die Haut schädigen. Vermeiden Sie Zucker in vollen Zügen und bevorzugen Sie natürliche Süßungsmittel wie Stevia .

Alkoholische Getränke

Alkoholische Getränke gelten auch als Lebensmittel, das die Haut schädigt . Was passiert, wenn Alkohol in unseren Körper eindringt, ist, dass sich die Blutgefäße erweitern und die Leber doppelt so hart arbeitet, um die von ihnen erzeugten Toxine zu entfernen, wodurch sich eine Ansammlung von Fett bildet, die Akne verursacht. Darüber hinaus führt es zu einer Abnahme von Vitamin A im Organismus, wodurch Desquamation, Dehydration und vorzeitiges Altern begünstigt werden.

Andere Lebensmittel

Es gibt viele Mythen bezüglich der Nahrungsmittel, die wir unten aufführen werden, aber wir werden Ihre Zweifel darüber klarstellen:

• Schokolade : obwohl sie Fett enthält und schon immer als Ursache für das Auftreten unerwünschter Pickel und Pickel eingestuft wurde. Die Wahrheit ist, dass, wenn Sie dunkle Schokolade konsumieren, immer in einem angemessenen Umfang, dies eher zu Antioxidantien für Ihre Haut führt.

• Milch : Ihre Beiträge zur Gesundheit unserer Haut und unserer Knochen sind allgemein anerkannt. Sie enthalten jedoch Testosteron, ein Hormon, das die Produktion von Talgdrüsen beschleunigt, die für Akne und fettige Haut verantwortlich sind. Ersetzt Milchprodukte durch Mandelmilch, Sojamilch oder Milchprodukte von Ziegen oder Schafen.

• Kaffee : Einige Experten sind sich einig, dass Koffein Aknefälle verschlimmern kann, aber es ist auch voll mit Antioxidantien, die der Haut helfen. Vermeiden Sie zu viel Verbrauch und erhöhen Sie die Wasseraufnahme.

Einige Tipps

• Führen Sie die Übungen mindestens dreimal pro Woche durch.
• Trinken Sie viel Wasser, um die Flüssigkeitszufuhr zu unterstützen, die Darmpassage zu verbessern und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
• Essen Sie alle drei Stunden täglich 5 Mahlzeiten, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern.
• Schlafen Sie zwischen 7 und 8 Stunden pro Tag.
• Verwenden Sie Sonnencreme und Feuchtigkeitscremes.

Wenn Sie weitere Informationen zur Hautpflege wünschen, empfehlen wir die Gewohnheiten des Artikels 7, die die Haut schädigen.