Wir sind alle im Leben depressiv geworden, aber Depression kann nicht mit Traurigkeit verwechselt werden. Man geht davon aus, dass eine Person depressiv ist, wenn sie mehr als zwei Monate lang traurig ist, manchmal ohne ersichtlichen Grund. Einige der Symptome einer Depression sind Schlaflosigkeit (sehr häufig), Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit und Vernachlässigung der persönlichen Hygiene.
Glücklicherweise ist es möglich, aus einer Depression herauszukommen, es erfordert nur die Bereitschaft und den guten Rat, das Gefühl des Erstickens und der Leere, die den Körper beherrschen, hinter sich zu lassen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie eine Depression überwinden können, lesen Sie diesen Artikel weiter.
Bevor Sie wissen, wie Sie eine Depression überwinden können, muss erwähnt werden, dass es zwei Arten von Depressionen gibt: reaktive Depressionen, die auf schmerzhafte Ereignisse wie den Verlust eines Familienmitglieds, eine Scheidung, eine Entlassung oder ein anderes emotionales Trauma und Depressionen reagieren endogen, das auf biologischen und hormonellen Störungen beruht, kann sogar erblich sein.
In unserem Artikel erfahren Sie, ob ich deprimiert bin, um tiefer in die Depression und ihre Symptome zu gehen.
Sie haben vielleicht gehört, dass eine Übung so stark ist wie ein Antidepressivum. Sie ist also ein hervorragendes Mittel, um aus einer Depression herauszukommen. Wenn wir trainieren, aktiviert unser Körper die Produktion von Endorphin und Serotonin, den Hormonen des Wohlbefindens, die helfen, Ängste abzubauen und das Selbstwertgefühl zu steigern. Sie können Schwimmen, Marathons, Yoga, Pilates usw. üben. Die Möglichkeiten sind endlos und alle funktionieren.
Eine Depression in der Einsamkeit zu erleben ist sehr schwierig. Rufen Sie einen Freund an, entlasten Sie sich, erzählen Sie ihm, was mit Ihnen passiert und vor allem, wie Sie sich fühlen. Sie sind damit nicht allein, Millionen von Menschen auf der Welt leiden an Depressionen und haben es geschafft, weiterzukommen, Sie brauchen jedoch Unterstützung. Wenn wir lüften und offen darüber sprechen, was mit uns geschieht, scheidet unser Körper Oxytocin aus, das Hormon, das die Hypophyse produziert, die im Gehirn mit Vertrauen und persönlichen Beziehungen zusammenhängt. Vermeiden Sie Einengung, Entlüften und Teilen ist Teil der Lösung.
4Schokolade ist eines der Nahrungsmittel, die aus einer Depression herauskommen, da es reich an Tryptophan ist, einer Aminosäure, die der Körper nicht produziert und die in die Produktion von Serotonin eingreift. Es wird nicht empfohlen, jedes Mal, wenn Sie sich deprimiert fühlen, einen Schokoriegel zu sich zu nehmen. In Krisenzeiten können Sie jedoch auch etwas essen.
Wenn Sie ein Hobby finden, können Sie aus einer Depression herauskommen. Sicherlich gibt es eine Aktivität, die Sie schon immer machen wollten, und dies ist ohne Zweifel die beste Zeit. Gärtnern, Nähen, Englischunterricht und sogar Basteln können sehr hilfreich sein, um Ihre Stimmung zu heben. Darüber hinaus sind diese Aktivitäten ideal, um neue Leute kennenzulernen, Freundschaften zu schließen, den Kopf zu beschäftigen und negative Gedanken zu stoppen, die durch Depressionen entstehen.
Wenn wir anderen helfen, helfen wir uns selbst. Soziale Arbeit ist daher immer eine hervorragende Idee, um sich gut zu fühlen und zu erkennen, dass nicht nur wir schwierige Zeiten haben. Zu verstehen, dass wir alle Hilfe brauchen, auch uns selbst, ist notwendig, um aus einer Depression herauszukommen. Sie können einer Stiftung oder einem sozialen Projekt in Ihrer Gemeinde beitreten. Bald werden Sie sehen, dass es Ihr Selbstverständnis verbessert und Sie sich doppelt dankbar fühlen werden.
Meditation ist eine hervorragende Möglichkeit, um mit uns selbst, mit unseren Emotionen in Verbindung zu treten, und hilft uns, mit der Welt um uns herum besser zurechtzukommen. Viele Menschen haben durch Meditation eine Depression festgestellt. Daher ist es gut, dass Sie wissen, wie Sie Depression mit Meditation bekämpfen können.
Wenn Sie der Meinung sind, dass keiner dieser Tipps Ihnen helfen kann, aus einer Depression herauszukommen, ist es ratsam, dass Sie Hilfe suchen, da dies eine endogene Depression sein kann. Theoretisch sollte die reaktive Depression nicht länger als sechs Monate andauern. Wenn diese Zeitspanne verstrichen ist, ist eine psychologische oder psychiatrische Beratung erforderlich, um personalisierte Instrumente zur Überwindung der Depression anbieten zu können.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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