Wie ist die Ernährung der Artischocke

Möchten Sie auf gesunde Weise abnehmen ? Es gibt eine Ernährung, die sehr nahrhaft ist und mit der Sie in nur einer Woche bis zu 3 Kilo abnehmen können. Dies ist die Ernährung der Artischocke, einer Lebensmittelplanung, die im Wesentlichen auf der Kombination einer fettarmen Diät mit der Aufnahme dieses Gemüses in jeder Mahlzeit basiert. Um mehr über diese Methode der Gewichtsabnahme zu erfahren, lassen Sie uns Ihnen sagen, wie die Artischocken-Diät aussehen wird, so dass Sie alle Voraussetzungen berücksichtigen, die Ihnen dabei helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

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Eigenschaften der Artischocke, um Gewicht zu verlieren

Es ist möglich, mit Artischocken abzunehmen, im Grunde genommen, weil es eine Reihe von Eigenschaften enthält, die perfekt sind, um Fett zu verbrennen und unseren Körper zu regulieren. Es sollte jedoch nicht als magisches Gemüse verstanden werden, denn wenn Sie es nicht mit gesunden Lebensgewohnheiten (gesunde Ernährung und Bewegung) kombinieren, werden Sie keine Ergebnisse sehen. Die Eigenschaften sind:

Ballaststoffreich : Was für Ballaststoffe bedeutet, dass der Blutzucker reduziert wird, damit er nicht gesättigt wird. Außerdem fühlen wir uns mit weniger Nahrung satt und helfen, den Darmtransit zu regulieren.

Reich an Cynarin : Diese Komponente ermöglicht es den Fetten, die wir aufnehmen, auf natürliche Weise zu verdauen, und wir können sie durch den Urin entfernen . Die Artischocke ist ein diuretisches Lebensmittel, das uns hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu reinigen und die Flüssigkeitsansammlung sowie Cellulite zu reduzieren.

Kalorienarm : Die Artischocke ist eine sehr starke Nährstoffquelle, die uns kaum Kalorien liefert (pro 100 Gramm, die wir essen, verbrauchen wir nur 22 Kalorien). Dank der Ballaststoffe fühlen wir uns außerdem satt und hungern nicht zwischen den Mahlzeiten.

Für all dies ist es ein optimales Gemüse, das in unsere Ernährung aufgenommen werden kann und somit gesund ist, ohne zu viele Kalorien oder Fette zu sich zu nehmen.

Diät der Artischocke der 3 Tage

Wie bei den meisten Diäten gibt es einige gesunde Alternativen und andere, die "Wunder" sind. Dies ist der Fall von dem, was wir Ihnen als nächstes erzählen werden. Es ist vor einigen Jahren, dass die Ernährung der Artischocke 3 Tage lang sehr modisch wurde und während derer Sie bis zu 4 Kilo abnehmen könnten. Sie können diese Fütterung nicht länger als 3 Tage verlängern, da Sie sonst an Nährstoffmangel erkranken könnten.

Diese Express-Diät basiert hauptsächlich auf dem Essen von Artischocken zum Mittag- und Abendessen, wobei die Mahlzeiten mit reichlich Wasser kombiniert werden, um den Körper zu reinigen. In diesen Tagen können Sie Lebensmittel hinzufügen wie :

Magere Molkerei
Obst und anderes Gemüse
Die Türkei
Vollkornbrot (in kleinen Portionen)
Naturreis (in kleinen Portionen)

Fomentando, naja, der Faserverbrauch wird dadurch erreicht, dass er sehr merklich und für kurze Zeit abnimmt. Wenn Sie jedoch zu Ihrem gewohnten Lebensstil zurückkehren , erleiden Sie wie bei den meisten dieser Diäten wahrscheinlich den "Rebound-Effekt" und nehmen die gleichen Kilos, die Sie verloren haben.

Ein Beispiel für das Menü, dem Sie in dieser Diät folgen konnten, war das Folgende:

Frühstück : Eine Tasse Kaffee mit Milch, Tee mit Milch, Tee oder Fruchtsaft. 1 Scheibe Brot mit Käse oder 3 Kekse

Vormittag : Ein entrahmter Joghurt

Mittagessen :

Option 1: Gemischte rohe Artischocken, ein Stück fettfreies Fleisch oder gegrillten Fisch mit grünem Salat und einen Apfel zum Nachtisch
Option 2: Artischocken und brauner Reis und eine Dessertfrucht

Snack : 2 Artischockenkapseln. 1 Glas Magermilch, 1 entrahmtes Joghurt oder Kaffee mit Milch (Artischocken-Kapseln sollten in einem Bioladen oder Kräuterhändler gekauft werden)

Abendessen :

Option 1: 3 gegrillte Artischocken, eine Scheibe Vollkornbrot, 50 g Käse.
Option 2: Artischockensalat, 1 Joghurt

Gesunde Artischockendiät

Beim Wetten auf gesunde Lebensgewohnheiten, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Essgewohnheiten zu ändern und sich für leichtere und gesündere Rezepte für Ihre Gesundheit zu entscheiden. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, anstelle der 3-Tage-Diät eine Diät mit Artischocken zu wählen, die täglich mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung aufgenommen wird.

Die Diät der Artischocke kann 1 Monat lang durchgeführt werden und je nach Übergewicht werden 2 bis 4 Kilo abgenommen. Es ist eine gesunde Alternative, die dieses Gemüse enthält, um seine Eigenschaften zum Abnehmen zu nutzen. Während dieser Diät können Sie keine Lebensmittel wie :

Weißmehl-Kohlenhydrate : Die raffinierten Produkte haben ihren gesamten Nährwert verloren. Wenn wir sie essen, nehmen wir nur leere Kalorien auf. Daher sollten Weißbrot, Teigwaren oder Reis nicht während der Diät eingenommen werden und auf Vollkornmehl (da sie reich an Ballaststoffen sind) gesetzt werden.

Fettige Lebensmittel : Zu den Proteinen, die in dieser Diät verboten sind, gehören Wurst, Schweinefleisch und Rindfleisch; Blaue Fische werden ebenfalls nicht empfohlen, da sie viel Fett enthalten. Aber nicht nur darüber reden, sondern auch Saucen, gebraten oder zerschlagen, müssen Teil Ihrer Ernährung sein.

Zuckerhaltige Lebensmittel : Brötchen, Schokolade, Erfrischungsgetränke und alle diese Produkte sollten von der Diät genommen werden, wenn Sie abnehmen möchten, da sie nicht nur Nährstoffe enthalten und viele Zucker enthalten, die in gesättigtes Fett umgewandelt werden.

Alkohol : Wie bei den meisten Diäten zum Abnehmen sollten auch alkoholische Getränke nicht eingenommen werden, da sie eine große Kalorienquelle sind und jedoch kaum Nährstoffe enthalten, die unser Körper nutzen kann.

Was kann man in der Artischockendiät essen?

Um die Diät der Artischocken machen zu können, müssen Sie nur einer Prämisse folgen: Nehmen Sie dieses Gemüse so viel wie möglich in Ihre Ernährung auf. Zum Beispiel können Sie den Tag mit einem Gemüsesaft beginnen, in dem eine der Zutaten Artischocken ist. Auf diese Weise können Sie deren Eigenschaften nutzen und sich mit anderem Gemüse ernähren. Wenn Sie braunen Reis zu sich nehmen, sollten Sie Artischocken hinzufügen. Der Trick ist, wie Sie sehen, ganz einfach: Kochen Sie mit Artischocken und nehmen Sie sie so oft wie möglich in Ihren Tag auf .

Aber wie gestaltet man ein Menü? Im Wesentlichen müssen Sie Obst, Gemüse und gesunde Proteine zu sich nehmen sowie ein paar Mal pro Woche Gerichte wie brauner Reis, Nudeln oder Gemüse (aber niemals nachts) einbauen. Auf diese Weise verlieren Sie Gewicht, ohne Ihre Gesundheit zu riskieren, weil Sie eine ausgewogene Ernährung haben, aber fettarm sind.

Hier ist ein Beispiel für ein Menü, in dem Sie sehen können, wie Sie die Artischocke ernähren können:

Frühstück

Option 1: Kaffee mit Magermilch + Vollweizentoast mit Truthahn
Option 2: Gemüsesaft (mit Artischocke) + Vollkornkekse

Mitte morgen

Option 1. Gemüsesaft
Option 2: Frucht der Zeit

Mittagessen

Option 1: Gegrilltes Hähnchen mit gebratenen Artischocken
Option 2: Brauner Reis mit Artischocken

Snack

Option 1: Magierter Joghurt
Option 2: Frucht der Zeit

Abendessen

Option 1: Gebackener Seehecht mit Gemüse (Artischocken dazwischen)
Option 2: Gemischter Salat + Artischockenomelett

In geben wir Ihnen weitere Tipps, damit Sie wissen, wie Sie sich gesund ernähren und die besten Lebensmittel finden, mit denen Sie Ihre Ernährung kombinieren können.