Wie macht man die 3-Tage-Detox-Diät?

Sicher haben Sie von Detox-Diäten gehört, einem Plan zur Gewichtsabnahme, dem viele Prominente folgen, vor allem aber ein gesundheitsbezogenes Ziel verfolgt: den Körper effektiv zu reinigen und die Ansammlung von Giftstoffen zu beseitigen. Dieser Plan basiert auf dem Verzehr von Obst- und Gemüsesäften für einen sehr begrenzten Zeitraum, um dem Körper die Nährstoffe zuzuführen, die er benötigt, ohne chemische, additive oder toxische Elemente aufzunehmen, die die heutigen Lebensmittel transportieren können. .

Auf diese Weise ist es möglich, unserem Körper eine Pause zu geben, die ordnungsgemäß funktionieren kann und die Ansammlung von Fetten beseitigen kann, die wir mit der Aufnahme zusätzlicher Kalorien gespeichert haben. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die 3-Tage-Detox-Diät machen, einen perfekten Plan, um einen gesünderen Körper zu erreichen und im Nebeneffekt diese zusätzlichen Kilos zu verlieren.

Das könnte Sie auch interessieren: So machen Sie die Entgiftungsdiät Folgende Schritte: 1

Es ist wichtig, dass wir verstehen, was eine Entgiftungsdiät ist, um die Vorteile zu verstehen, die wir in unserem Körper spüren werden. Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen glauben, ist die Nahrung, die wir täglich konsumieren, voll von Giftstoffen und gesundheitsschädlichen Elementen. Eine Ansammlung von Toxinen kann das Wohlbefinden unseres Körpers direkt beeinträchtigen und verhindern, dass einige motorische Funktionen normal wirken. Daher können wir Auswirkungen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwäche usw. spüren.

Eine Entgiftungsdiät konzentriert sich auf die gründliche und sehr vollständige Reinigung des Körpers, indem der Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln oder Fleischprodukten während eines bestimmten Zeitraums reduziert wird. Es gibt Detox-Diäten von 1 Tag, 3 Tagen und 5 Tagen, die empfohlen werden, mindestens einmal im Jahr durchgeführt zu werden, um eine Pause in Ihrem Körper zu erhalten, und die funktionieren können, ohne mit Nährstoffen, Chemikalien und Abfall gesättigt zu sein.

Wenn wir also über eine Detox-Diät sprechen, beziehen wir uns nicht auf einen neuen Gewichtsabnahmeplan, sondern vor allem auf diese Weise, um den Körper zu reinigen und die Ansammlung von darin enthaltenen Toxinen zu beseitigen. Eine der unmittelbaren Auswirkungen dieses Plans besteht darin, dass wir durch die Reduzierung des Lebensmittelkonsums erheblich an Gewicht verlieren . Der Grund ist, dass wir während der Zeit, in der wir die Diät befolgen, nur grüne Säfte aus biologischem Obst und Gemüse zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass wir keine schädlichen Substanzen mehr in unseren Körper einführen.

Machen Sie unseren TEST, um herauszufinden, welcher Detox-Saft für Sie am besten geeignet ist .

Um die 3-Tage-Detox-Diät durchführen zu können, müssen Sie eine Reihe von Grundregeln berücksichtigen, damit die Ergebnisse Ihren Wünschen entsprechen. Dies ist eine restriktive Methode, bei der Sie sich innerhalb von drei Tagen an die folgenden Regeln halten müssen.

Regeln für die 3-Tage-Detox-Diät

Das erste, was Sie wissen sollten, ist, dass diese Planung den Verzehr von anderen Lebensmitteln als Obst und Gemüse nicht zulässt. Daher können Sie während dieser 3 Tage keine anderen Lebensmittel zu sich nehmen. Dies bedeutet, dass Sie keinen Kaffee, Salz, Zucker, Alkohol usw. trinken können.
Sie müssen 6 Detox-Säfte pro Tag einnehmen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, sodass er für einen großen Teil des Tages wirkt und Sie das Hungergefühl vermeiden.
Es wird empfohlen, dass Sie den Saft mindestens 20 Minuten lang genießen, damit Ihr Magen Zeit hat, das Signal an das Gehirn zu senden, dass er zufrieden ist. Trinken Sie daher kleine Schlucke und probieren Sie den Saft nach und nach.
Sie sollten grüne Säfte mit mehreren Zutaten zubereiten, um eine reichhaltige Quelle an Vitaminen und Mineralien zu erhalten und dem Körper die Nährstoffe zu geben, die er braucht, um stark und gesund zu sein.
Um die gewünschte Sauberkeit zu erreichen, ist es wichtig, dass Sie zwischen 1, 5 und 2 Liter Wasser pro Tag trinken, da Sie auf diese Weise die harntreibende Wirkung fördern und die Giftstoffe leichter aus dem Körper entfernen lassen. Sie sollten kein Wasser mit Aromen oder gesüßtem Wasser trinken, sondern nur aus natürlichem Wasser.
Sie können Ihre Säfte mit aromatischen Kräutern oder Gewürzen würzen, wenn Sie ein intensiveres Aroma wünschen.
Sie sollten die Detox-Diät niemals länger als eine Woche in Folge für 3 Tage durchführen. Das Beste ist, dass Sie es höchstens einmal im Monat tun, um Ihren Körper zu reinigen und Ihre Vitalfunktionen zu verbessern. Es wird empfohlen, den Rest des Monats den Richtlinien einer gesunden Ernährung zu folgen, um den Rebound-Effekt zu vermeiden und auch zu verhindern, dass Ihr Körper wieder mit Toxinen gefüllt wird.
Die 3 Tage Diät können Sie körperlich betätigen, aber sie sollten eine geringe Intensität haben oder mäßig sein, um Schwindel oder Ohnmacht zu vermeiden. Gehen Sie am besten spazieren oder machen Sie ein weiches Fahrrad.

In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie die Detox-Diät machen.

Eine 3-tägige Entgiftungsdiät ermöglicht es Ihrem Körper, alles zu beseitigen, was nicht verarbeitet wird und sich im Körper ansammelt, so dass es nicht mehr richtig funktioniert. Alle diese Verfahren bieten eine Reihe wichtiger gesundheitlicher Vorteile, auf die wir im Folgenden näher eingehen werden:

Sie verlieren schnell und effektiv an Gewicht : In nur 3 Tagen können Sie bis zu 4 Kilo abnehmen. Natürlich: Sie sollten nach dieser Methode auf eine gesunde Ernährung setzen, ansonsten werden Sie das verlorene Gewicht wiedererlangen und den Rebound-Effekt erleiden. In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen Tipps, wie Sie täglich gesund ernähren können.
Verbessert die Funktionsweise unseres Verdauungssystems : Es ermöglicht Ihnen, sich auszuruhen, auszuruhen und ein paar Tage zu verbringen, ohne so intensiv arbeiten zu müssen, wie Sie es normalerweise tun.
Ideal für Vegetarier oder Veganer : Es ist eine Diät, die auf der ganzen Welt angewendet werden kann, da sie nur aus zwei Hauptzutaten besteht: Obst und Gemüse, die reich an Nährstoffen, Vorteilen und Fett sind.
Verbessert die Leber : Durch eine fettarme Diät wird die Gesundheit dieses lebenswichtigen Organs verbessert und es wird stärker und gesünder.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Detox-Säfte herstellen können.

Als nächstes werden wir ein Beispiel für einen Tag in der Detox-Diät vorschlagen, damit Sie sehen können, wie Sie Ihren Tag organisieren können und welche Art von Saft Sie zu jeder Tageszeit trinken können. Zur Kenntnis nehmen

Juice Detox 1: von 7 bis 9 Uhr

Wir beginnen den Tag mit einem nahrhaften Spinatsaft, der uns eine große Dosis Ballaststoffe und perfekte Antioxidantien für die erste Stunde des Tages liefert. Wir werden brauchen:

2 Tassen geschnittene Gurke
1/2 Esslöffel frisches Ingwerpulver
2 Tassen Spinatblätter
1 Kopf Sellerie
1 Zitronensaft
2 Äpfel

Wir reinigen, schneiden und mischen alle Zutaten und trinken sie direkt nach dem Aufwachen. Guten Morgen!

Saft Detox 2: von 10 bis 14 Uhr

Wir setzen den Tag mit einem Detox-Saft auf Karottenbasis fort und benötigen dazu folgende Zutaten:

1 Apfel
2 Niederlassungen von Sellerie
1 Karotte
2 Gläser Wasser
1 Teelöffel Zitronensaft

Wir waschen, schälen, schneiden und mischen alle Zutaten, um unser Entgiftungsgetränk herzustellen. Sobald wir fertig sind, nehmen wir es und wir können unseren Körper gründlich ernähren.

Detox Juice 3: von 13:00 Uhr bis 15:00 Uhr

Der nächste Saft, den wir zubereiten werden, besteht aus Erdbeeren und Ananas. zwei Multivitamin-Lebensmittel und außerdem sehr harntreibend. Wir werden brauchen:

6 Erdbeeren
1 Scheibe Ananas
1 Glas Wasser
1 Teelöffel Petersilie

Wir reinigen gründlich, schneiden und mischen alle Zutaten. Dann nehmen Sie es und Sie werden sehen, wie lecker und lecker es ist.

Detox Juice 4: von 16 bis 18 Uhr

Jetzt bereiten wir einen Saft voller Antioxidantien zu, da wir mit Beeren ein Getränk machen werden. Sie benötigen:

1/4 Tasse Goji-Beeren
1/2 Glas Himbeeren
1/2 Glas Johannisbeeren
1/2 Glas Blaubeeren
1/4 Tasse Brombeeren
1 Tasse Wasser
2 Esslöffel Leinsamen

Reinigen, schneiden, schälen und mischen Sie diese Zutaten und füllen Sie Ihren Körper mit zahlreichen Vorteilen.

Juice Detox 5: von 19 bis 21 Uhr

Jetzt bereiten wir einen Saft auf Basis von Ananas, Gurken und Sellerie vor. Perfekte Zutaten zum Reinigen, Reinigen und Entfernen von angesammeltem Fett. Wir werden brauchen:

1 Scheibe Ananas
3 Niederlassungen von Sellerie
½ Gurke
½ Glas Wasser

Wie bei allen anderen besteht das Verfahren zur Herstellung dieses Saftes aus Schneiden, Waschen und Verflüssigen.

Detox Juice 6: von 22 bis 24 Uhr

Gurken und Orangen sind ein spektakulärer Saft, der den Tag mit einer guten Dosis Vitamine und einem gestärkten Immunsystem dank der Einnahme von Vitamin C ausklingen lässt. Für die Zubereitung dieses Saftes benötigen Sie: