Die Reinigung des Körpers und die Beseitigung zusätzlicher Pfunde kann eine Schimäre sein. Es gibt jedoch einige Diäten, die Ihnen helfen , schnell abzunehmen, obwohl sie sich durch strenge und eintönige Eigenschaften auszeichnen. Bist du bereit, diese Herausforderung anzunehmen? Wenn die Antwort positiv ist, müssen Sie ein Grundnahrungsmittel kennen, das Sie in Ihr Menü aufnehmen müssen, um in einigen Tagen eine schlanke Figur zeigen zu können. Wir sprechen über Kohl und seine harntreibende Kraft, seine geringe Kalorienzufuhr und seinen hohen Nährwert.

Wenn Sie mehr über dieses wunderbare Gemüse wissen möchten, lesen Sie den folgenden .com-Artikel. Bei dieser Gelegenheit erklären wir Ihnen, wie Sie die Diät aus Kohl herstellen können, eine Methode, die Sie mit einer ausgewogenen Ernährung, aeroben Übungen und Willenskraft kombinieren müssen, um Ihre Ziele zu erreichen. Probieren Sie es aus!

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Prinzip der Kohldiät

Das Hauptmerkmal der Kohlkost ist, dass es sich um einen Diätplan handelt, der zwar nur 7 Tage dauert, aber sehr effektiv ist, da er eine kalorienarme Diät ist, bei der das Hauptnahrungsmittel Kohl ist. . Dieses rohe Gemüse hat mehrere vorteilhafte Eigenschaften für unseren Organismus als antioxidative oder diuretische Kraft. Abgesehen davon, dass es ein Nahrungsmittel mit einer niedrigen Kalorienzufuhr ist, hat es einen hohen Nährwert.

Der Konsum von Kohl hilft Ihnen oft , Kalorien zu verbrennen : Dies ist die Voraussetzung der Kohldiät. Der Plan ist für eine Woche geplant und das Hauptgericht wird die Kohlsuppe sein, obwohl Sie die Speisen nach und nach aber täglich einbauen müssen.

Wie man Kohlsuppe macht

Wie wir gesagt haben, wird die Kohlsuppe das Hauptgericht dieses Regimeplans sein. Für die Zubereitung benötigen Sie außer dem Kohl nur anderes Gemüse der Saison. Sie können auch Tomaten, Karotten, Zwiebeln oder Sellerie sowie frische Produkte mit hoher diuretischer Kraft einschließen.

Kochen Sie das Gemüse ungefähr 10 Minuten lang, ohne Fett hinzuzufügen. Reduzieren Sie nach dieser Zeit die Hitze auf ein Minimum, damit das Gemüse zarter und geschmackvoller wird. Dies wird die Suppe sein. Es ist am besten, das Gemüse nicht durch den Mixer zu geben oder Cremes oder Pürees zuzubereiten, da das Ganze mit der Brühe gegessen wird, um das Völlegefühl zu erhöhen.

Es ist wichtig, dass die Diät des Kohls nur 7 Tage in Folge durchgeführt wird und dass dann eine Stabilisierungsphase aufrechterhalten wird, die auf einer ausgewogenen Ernährung basiert und sich von den meisten fetthaltigen oder kalorienhaltigen Lebensmitteln entfernt. Wenn Sie weiterhin abnehmen möchten, müssen Sie mindestens zwei Wochen loslassen, um den Plan wieder aufzunehmen.

Vergessen Sie nicht, dass es für eine sichere und gesunde Gewichtsabnahme vorzuziehen ist, den Plan einer guten Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Bewegung zu begleiten. Andererseits ist es auch wichtig, einen professionellen Ernährungsberater zu konsultieren, der die Kontraindikationen oder die Annahmen angibt, in denen es vorzuziehen ist, einen so strengen Plan nicht durchzuführen.

Beispiel eines Menüs in der Kohldiät

Die Kohldiät wird innerhalb von 7 Tagen durchgeführt, und jeder verarbeitete, frittierte, fettreiche oder raffinierte Zucker sollte aus dem Plan ausgeschlossen werden. Es ist eine strikte Diät, mit der Sie die Ergebnisse in kurzer Zeit bemerken werden. Bei Getränken sollten Sie große Mengen Wasser trinken und mit Tee oder Kaffee ohne Zucker ergänzen.

Im Folgenden geben wir Ihnen die Richtlinien, um die Kohldiät mit einem idealen Menü für 7 Tage die Woche zu befolgen.

• Tag 1 : Am ersten Tag der Diät wird der Organismus vollständig gereinigt. Sie sollten Kohlsuppe zu allen Mahlzeiten zu sich nehmen und sie mit Früchten, außer Bananen, begleiten.
• Tag 2 : Zum Essen sollten Sie Kohlsuppe und Gemüse nehmen, wobei Sie Erbsen, Bohnen oder Mais meiden sollten. Zum Abendessen nehmen Sie Kohlsuppe mit einer gerösteten Kartoffel. Vermeiden Sie während dieses Tages, Obst zu essen.
• Tag 3 : Wir kehren zum Detox des ersten Tages zurück. Die Kohlsuppe ist das Hauptgericht in allen Mahlzeiten, obwohl Sie diesmal mit anderem grünem Gemüse begleitet werden können. Nehmen Sie eine gute Menge Obst.
• Tag 4 : Während des vierten Tages müssen Sie Kohlsuppe und bis zu 8 Bananen einnehmen. Sie können auch Magermilch konsumieren.
• Tag 5 : Während dieses Tages können Sie mehr Nahrung einführen. Denken Sie daran, dass die Kohlsuppe das Hauptgericht ist und Sie 300 bis 500 Gramm Kalbfleisch essen können. Denken Sie daran, viel Wasser zu sich zu nehmen, um Ihren Organismus zu reinigen und zu entgiften.
• Tag 6 : Nehmen Sie Kohlsuppe und begleiten Sie sie mit Roastbeef oder Huhn ohne Haut. An diesem Tag können Sie auch grünes Gemüse nehmen.
• Tag 7 : Am letzten Tag der Diät sollten Sie Kohlsuppe und etwas braunen Reis nehmen. Es verbraucht auch grünes Gemüse und Fruchtsäfte, jedoch keinen Zucker.

Nach diesem intensiven Plan, einer guten Dosis mäßiger Bewegung - vorzugsweise aerob oder kardiovaskulär - und einer guten Flüssigkeitszufuhr, die auf viel Wasser basiert, verlieren Sie in nur einer Woche an Gewicht.

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Vor- und Nachteile der Kohldiät

Die Diät mit Kohl ist ein perfektes Programm, mit dem Sie in nur einer Woche zwischen 5 und 7 kg abnehmen können. Natürlich sollten Sie bedenken, dass je schneller Sie mehr Pfunde verlieren, desto leichter ist es, sie wiederzugewinnen. Daher müssen Sie den Jo-Jo-Effekt in den folgenden Tagen vermeiden. Mit der Kohldiät können Sie Ihren Körper entschlacken und entgiften. Daher ist es wichtig, dass Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung einnehmen, die auf dem Verzehr von Obst und Gemüse basiert, um Ihr Idealgewicht zu halten.

Die Vorteile der Kohldiät sind vielfältig. Denken Sie daran, dass es sich um eine wirtschaftliche und sehr leicht zu verfolgende Diät handelt, bei der Sie schnell abnehmen können. Auch Kohl und seine abführenden und harntreibenden Eigenschaften helfen Ihnen, den Körper effektiv zu reinigen . Obwohl es keine große Auswahl an Speisen gibt, werden Sie durch diese Diät keinen Hunger verspüren, denn dank der Gemüsebrühe und der Früchte können Sie sich schnell zufrieden stellen.

Wie Sie gesehen haben, sind die Vorteile dieser Diät vielfältig, aber es gibt immer einige Nachteile, die Sie beachten sollten. Um die Kohldiät richtig durchzuführen, müssen Sie einen starken Willen haben, da sie sich wiederholt und oft schnell ermüdet . Es ist vorzuziehen, es mit Vitaminpräparaten sowie großen Mengen an Mineralien zu begleiten, da es sich um einen unausgewogenen Plan auf Nährstoffniveau handelt.

Wie gesagt, es ist eine strenge Diät, bei der Sie schnell abnehmen, bei der es jedoch sehr leicht ist, den Verlust wiederzugewinnen . Daher empfehlen wir Ihnen, eine ausgewogene Ernährung und Sport auszuüben, um Muskel- und Knochenschwund sowie Ermüdung oder Veränderungen des Organismus zu vermeiden, die bei der Durchführung dieses Planes auftreten können. Denken Sie daran: Sie müssen sicher und gesund abnehmen.

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