Möchten Sie schnell und effektiv abnehmen? Dann können Sie Ersatzshakes probieren, eine Art Produkt, das bereits von Unternehmen entwickelt wurde, die auf Diätetik- und Ernährungsprodukte spezialisiert sind und die Nährstoffe einer normalen Mahlzeit ergänzen. Diese Getränke haben einen interessanten Beitrag in Proteinen, Vitaminen und Mineralien, die für den Organismus essentiell sind, aber im Gegensatz zu unseren Mahlzeiten beträgt ihre Kalorienzufuhr etwa 200 Kalorien und ist daher sehr gering. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Ersatzshakes nähren, und geben Sie die Ratschläge und Warnungen an, die Sie berücksichtigen müssen, um auf gesunde Weise und ohne Risiko abzunehmen.

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Sicher haben Sie mehr als einmal Ersatzshakes von Ersatzriegeln oder Lebensmitteln im Supermarkt gesehen. Es handelt sich um diätetische Produkte, die von auf diesen Sektor spezialisierten Unternehmen entwickelt wurden, die Ihnen den notwendigen Beitrag der Nährstoffe garantieren, aber den Kalorienverbrauch erheblich reduzieren. Auf diese Weise verlieren Sie effektiv und ohne dass Sie es merken.

Diese Shakes sind sehr befriedigend (wie die Bars) und geben uns die gleiche Menge und Qualität der Nährstoffe, die wir bei einer unserer Mahlzeiten einnehmen würden. Aus diesem Grund können wir sie als Ersatz für das Mittag- oder Abendessen verwenden, ohne unsere Gesundheit zu beeinträchtigen. Die durchschnittliche Kalorienaufnahme dieser Produkte beträgt in der Regel 200 Kalorien, daher viel weniger als wir normalerweise beim Essen oder beim Abendessen einnehmen.

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Wenn Sie mit Ersatzshakes nähren möchten , sollten Sie wissen, dass dies ein Plan ist, der funktioniert . Das Erfolgsgeheimnis ist, dass wir, wenn wir mittags oder abends am Tisch sitzen, durchschnittlich 700 Kalorien zu sich nehmen (wenn wir Diät halten, nehmen wir sicherlich 600, aber wenn nicht, bekommen wir 900 Kalorien). Wenn wir also eine dieser Mahlzeiten durch einen Shake ersetzen, können wir dem Körper die Nährstoffe zuführen, die er benötigt, aber darüber hinaus können wir auch die Kalorien, die während des Tages verbraucht werden, stark reduzieren und daher die täglichen Berechnungen viel niedriger machen üblich

Das Beste an diesen Shakes ist, dass sie sehr sättigend sind und es daher für Sie nicht schwierig ist, die nächste Mahlzeit in Kauf zu nehmen, da sich Ihr Körper gut ernährt und Ihr Hunger zufrieden gestellt wird. Wenn Sie dieser Methode folgen, werden Sie im Laufe des Tages eine große Anzahl von Kalorien reduzieren, und nach den Wochen werden Sie sehen, wie Ihre Waage die gewünschte Zahl anzeigt.

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Um mit Milchshakes ernähren zu können, müssen Sie die Shakes vorbereiten, die Sie in den Kisten der Produkte finden. Denken Sie daran, dass es Ersatzbarren gibt, die bereits für Menschen mit weniger Zeit vorbereitet sind oder nicht kochen möchten, da Sie sie nur aus der Verpackung nehmen und essen müssen.

Wenn Sie sich für Smoothies entschieden haben, sollten Sie wissen, dass sie sich im Allgemeinen vorbereiten sollten, indem Sie die folgenden Schritte ausführen:

• Öffnen Sie die Schachtel und nehmen Sie eine Tüte mit den Pulvern heraus, aus denen der Ersatzshake besteht
• Gießen Sie es in ein Glas Wasser oder Magermilch
• Entfernen Sie, bis die zwei Bestandteile zusammenkommen
• Nimm es im Moment

Diese Shakes sind in großen Supermärkten, Apotheken oder Fachgeschäften für Diätetik und Ernährung zu finden. Sicherlich werden Sie viele Geschmacksrichtungen finden, aber unter den gebräuchlichsten sind Schokolade und Vanille.

Sie müssen bedenken, dass der Geschmack etwas anders ist als im herkömmlichen Geschmack, das heißt, erwarten Sie keinen köstlichen Schokoladenmilchshake, weil dies nicht der Fall ist. Sie werden ein Getränk mit Schokoladen- oder Vanillearoma genießen, aber es hat einen etwas anderen Nachgeschmack.

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Um mit Ersatzshakes abnehmen zu können, müssen Sie einige wichtige Schlüssel zum Abnehmen kennen, um wirklich und effektiv zu sein:

• Wenn Sie schnell abnehmen möchten, müssen Sie zwei Mahlzeiten pro Tag durch diese Shakes oder Bars ersetzen : Frühstück und Abendessen, Mittag- und Abendessen, Snacks und Abendessen usw. Eine der wichtigsten sollte durch diese Ergänzungen ersetzt werden, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren.
• Sie sollten diese Produkte immer mit 2 Gläsern Wasser begleiten, um die Sättigung zu fördern und Hunger während Ihrer Diät zu vermeiden.
• Wenn Sie nach einer Diät Ihr ideales Gewicht beibehalten möchten, sollten Sie nur 1 Shake pro Tag nehmen und eine der Mahlzeiten ersetzen (Abendessen wird empfohlen, um zu vermeiden, dass Ihr Magen mit zusätzlichen Kalorien gefüllt wird).

Es ist wichtig, dass die Mahlzeiten, in denen Sie normal essen, voll mit gesunden Lebensmitteln sind und aufgrund von wenig (oder nichts) fettarmem Essen dienen, um einen Smoothie zu erhalten, wenn Sie später am Mittag eine Pizza essen. Sie müssen eine gesunde Ernährung und wenig Kalorien einhalten, um wirksam zu werden.

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Eine andere Möglichkeit, Ersatzshakes zu nehmen, besteht darin, die während der Woche vorgenommenen Selbstbehalte auszugleichen . Wenn Sie beispielsweise am Freitag ein Abendessen zu sich nehmen, von dem Sie wissen, dass Sie mehr essen werden, nehmen Sie zu den Mahlzeiten einen Shake anstelle eines Tellers und so das tägliche Kalorienergebnis niedriger als üblich ab. In diesem Fall würde der Shake nicht helfen, Gewicht zu verlieren, aber es würde Ihnen helfen, nicht zu wiegen

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Wie wir in diesem Artikel bereits erwähnt haben, gibt es Erschütterungen und Ersatzriegel . Zum einen müssen Sie es zu Hause vorbereiten, indem Sie es mit Magermilch oder Wasser mischen, zum anderen können Sie es direkt einnehmen. Die Wahl der einzelnen Produkte hängt von den Vorlieben der jeweiligen Person ab. Wenn Sie beispielsweise zum Essen das Gefühl haben, zu kauen, sollten Sie sich für die Barren entscheiden. Wenn Sie dagegen eher flüssig sind, sind die Shakes besser für Sie.

Das Gute an den Barren ist, dass sie zur Arbeit oder in der Tasche mitgenommen werden können, da sie in individuellen Umschlägen geliefert werden, sodass Sie sie jederzeit am Tag verwenden können. Natürlich: Die Shakes haben mehr Geschmack und geben Ihnen, wenn sie mit Wasser oder Milch gemischt werden, sofort ein besseres Gefühl der Fülle.

Tipps

• Es wird empfohlen, dass Sie 1 Haupt- und 1 Sekundärnahrung ersetzen, falls Sie abnehmen möchten. Essen und Abendessen auf Smoothie-Basis können sich als schlecht erweisen und werden Sie schnell langweilen.
• Verlängern Sie diese Diät nicht länger als 2 Monate, um abzunehmen, da dies Ihre Gesundheit gefährden kann. Darüber hinaus ist es immer ratsam, dass Sie sich mit Ihrem vertrauenswürdigen Arzt beraten, bevor Sie mit dem Abnehmen von Plänen beginnen.
• Unser Körper braucht feste Nahrung, also NIEMALS den ganzen Tag über Ersatzshakes trinken. Es ist zwingend notwendig, dass Sie sowohl flüssig als auch fest trinken, um eine gute Gesundheit sicherzustellen.
• Verwenden Sie verschiedene Geschmacksrichtungen, um zu vermeiden, dass Sie sich langweilen, und geben Sie die Diät auf.
• Folgen Sie einer gesunden Ernährung und Bewegung, um Ihr Idealgewicht zu erreichen und sorgen Sie außerdem für eine optimale und starke Gesundheit.