Können Sie niemals eine Diät beenden? Viele Menschen beschlossen, sich um unseren Körper zu kümmern und diese zusätzlichen Kilos zu verlieren, aber nach ein paar Wochen könnten wir entmutigt werden und die Diät abbrechen, um sie in der Schublade des Vergessens zu lassen. Vielleicht liegt es daran, dass wir hungrig sind, weil die Ernährung zu restriktiv ist oder weil wir das Gefühl haben, dass wir jeden Tag das Gleiche essen und das am Ende jeden langweilt. Aber es gibt einige Tricks, die Ihnen helfen werden, bis zum letzten Tag mit Ihrem Gewichtsabnahme-Plan fortzufahren. Möchten Sie wissen, welche? Lesen Sie weiter diesen Artikel, in dem wir Ihnen sagen, wie Sie eine Diät nicht mit Tipps aufgeben, die Ihnen sicherlich helfen, mehr Willenskraft zu haben.

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Um einer Diät folgen zu können, müssen wir uns zunächst bestimmte Ziele setzen . Das heißt, Sie können ein Ziel festlegen, dass Sie beispielsweise 5 Kilo abnehmen möchten und dass Sie 3 Monate Zeit haben, um es zu erreichen. Ihre Diät hat also einen Anfang und ein Ende, etwas mehr als notwendig, um sie zu beenden und das von Ihnen markierte Gewicht abnehmen zu können.

Wir müssen mit diesem Problem realistisch sein, das heißt, Sie können nicht vorgeben, so dünn wie Kate Moss zu sein, wenn Ihr Körper breit ist und Ihre Hüften sperrig sind. Sie können nicht vorgeben, 10 Kilo pro Monat zu verlieren, weil dies unmöglich ist und die Ergebnisse nicht zu sehen sind Was erwarten Sie, können Sie am Ende sich selbst demotivieren.

Setzen Sie sich ein Ziel, aber dies ist realistisch. Dies ist die erste Regel, die mit Ihrer Diät beginnt und die von Ihnen gesetzten Ziele erreicht.

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Um keine Diät zu verlassen, ist es auch notwendig, eine ausgewogene Ernährung ohne Einschränkung der Ernährung zu befolgen, da Sie sich auf diese Weise nicht langweilen oder einige Gerichte vermissen. Zum Beispiel gibt es einige Methoden, die eine Diät ohne Kohlenhydrate fördern, etwas, das absolut entmutigt wird, da diese Lebensmittelgruppe dafür verantwortlich ist, eine große Dosis Energie bereitzustellen, die notwendig ist, um den Tag mit Vitalität zu verbringen.

Durch die Einschränkung einiger Nahrungsmittel ist es am Ende einfacher, das Futter aufzugeben, da der Körper nach diesen Nährstoffen fragen wird und am Ende nicht in der Lage sein wird, gegen Ihre Natur zu kämpfen. Am empfehlenswertesten ist, dass Sie sich für eine Diät entscheiden, in der Sie die gesamte Mahlzeit zu sich nehmen und dabei die folgenden Punkte auf ein Maximum reduzieren:

• Zucker : Brötchen, Kekse, Kuchen usw. sind reich an gesättigten Fetten und werden Sie kaum mit Nährstoffen versorgen. Denken Sie auch daran, dass je mehr Zucker Sie zu sich nehmen, desto mehr Fragen Sie Ihren Körper. Es ist daher besser, sie von Ihrer Ernährung fernzuhalten, wenn Sie abnehmen möchten.
• Gebraten, paniert usw. : Olivenöl ist ein perfektes Nahrungsmittel für unseren Körper, wird jedoch immer in seinem richtigen Maße aufgenommen, da es reich an gesunden Fetten ist. Wenn wir dieses Öl erwärmen, oxidiert es und füllt unseren Körper mit Giftstoffen und gesättigten Fetten. Aus diesem Grund wird empfohlen, mit wenig Öl zu kochen.
• Salzige Snacks : Kartoffelchips, Mikrowellen-Popcorn, Cracker usw. sind Lebensmittel, die reich an Natrium und gesättigten Fetten sind, die Ihrem Körper kaum Nährstoffe zuführen, jedoch eine gute Menge an Fett.
• Fetthaltige Nahrungsmittel : Schweinefleisch, Wurst, Fast Food, Pizza usw. sind sehr fettige Optionen, die wir maximal vermeiden sollten, wenn wir eine Diät machen und schlank werden wollen.

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Nicht auf eine Diät zu verzichten, ist auch wichtig, um das Hungergefühl zu kontrollieren, das Sie zwischen den Stunden spüren können, das heißt, Zwischenmahlzeiten vermeiden . Die einzige Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, nicht zu hungrig zu sein. Daher sollten Sie Ihre Mahlzeiten in 5 Mahlzeiten pro Tag aufteilen, um die Nährstoffe über den Tag zu verteilen und Ihren Appetit zwischen den Mahlzeiten zu stillen Versuchung, ein Stück Schokolade zu essen, Kartoffeln zu hacken oder einen anderen ungesunden Snack.

In diesem Sinne empfehlen wir Ihnen, sich für gesunde Snacks zu entscheiden, die sich je nach Tageszeit unterscheiden sollten:

• Vormittags : Es ist normal, dass Sie zwischen dem Frühstück und dem Mittagessen ein wenig Hunger haben. Es wird daher empfohlen, einen gesunden Snack zuzubereiten und beispielsweise eine Frucht der Zeit zu sich zu nehmen, eine Handvoll Nüsse, einen entrahmten Joghurt oder ein gesundes kleines Sandwich (Gemüse, Truthahn, 0% Käse usw.)
• Zwischenmahlzeit : Sie sollten Kohlenhydrate meiden, deshalb nehmen Sie am besten ein Stück Obst, einen Aufguss, einen mageren Joghurt oder einen von Ihnen hergestellten Smoothie. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie gesunde Snacks herstellen.

Darüber hinaus wird empfohlen, dass Nahrung und Lebensmittel höchstens 2 bis 4 Stunden dauern, damit der Stoffwechsel mehr Stunden am Tag funktioniert und die Operation somit beschleunigt wird, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden.

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Ein anderer der häufigsten Gründe, warum wir in einer Diät "sündigen" können, ist, dass wir unsere Speisekammer mit Versuchungen wie Keksen, Schokolade usw. voll haben. Wenn Sie also Ihren Gewichtsabnahme-Plan fertigstellen möchten, ist es wichtig, das Vorhandensein dieser Lebensmittel in Ihrer Küche zu reduzieren, und vermeiden Sie es, während des Kaufs diese fettigeren und unerwünschten Produkte in Ihren Wagen zu bringen, um Gewicht zu verlieren.

Es wird außerdem dringend empfohlen, dass Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche planen, um nicht nach Hause zu kommen und nicht zu wissen, was Sie essen sollen. Wenn Sie eine wöchentliche Planung im Kühlschrank haben, wird es einfacher sein, den Kauf zu organisieren und auch zu wissen, was Sie jeden Tag essen werden. Sie werden auch kreativer bei der Zubereitung Ihres Menüs und entscheiden sich für gesunde, aber durchdachtere und schmackhaftere Gerichte wie Hähnchen-Ananas-Brochette, gefüllte Auberginen usw.

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Eine Diät nicht zu verlassen ist auch wichtig, um das Gefühl zu haben, dass Sie keinen Hunger leiden, denn wenn Sie mindestens mehrere Tage keinen leeren Magen haben, werden Sie sich bald entscheiden, etwas zu essen, das Sie befriedigt und Sie satt macht. Aus diesem Grund ist es mehr als ratsam, Ihre Teller mit ballaststoffreichen Lebensmitteln zu füllen, die dieses Völlegefühl fördern und Sie mit weniger Nahrungsmitteln zufriedener fühlen lassen.

Ein perfekter Trick, um sich zufriedener zu fühlen, ist die Verwendung kleinerer Platten . Der Verstand beeinflusst auch unsere Ernährung sehr. Wenn Sie also betrügen, indem Sie einen kleinen Teller mit Essen füllen, haben Sie das Gefühl, dass Sie eine große Menge an Nahrung zu sich nehmen, und Sie werden sich sofort satt machen.

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Um eine Diät ohne Probleme fortsetzen zu können, ist es auch wichtig, dass Sie den Rhythmus zu den Mahlzeiten senken . Denken Sie daran, dass der Magen 20 Minuten braucht, um an das Gehirn zu senden, das gesättigt ist. Je schneller Sie essen, desto mehr Nahrung werden Sie essen, da Ihr Verstand nicht weiß, ob er bereits genug hat oder nicht. Dies ist der Grund, warum, wenn Sie langsam essen, Sie das Gefühl haben, weniger zu essen. Kauen Sie also genug, beeilen Sie sich nicht und sitzen Sie vor allem an einem Tisch, um zu essen, nichts vor dem PC oder dem Fernseher. Es ist wichtig, aufmerksam zu sein, was getan wird, um die erforderliche Aufmerksamkeit zu geben und somit jede Mahlzeit besser zu kontrollieren.

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Das Aufschreiben Ihrer Entwicklung ist auch sehr lohnend, wenn es darum geht, eine Diät fortzusetzen. Warum? Denn wenn Sie wissen, dass Sie jeden Samstagmorgen bereuen werden, werden Sie vorsichtig sein, um keine Enttäuschung zu nehmen. Wenn Sie außerdem feststellen, dass Sie an Gewicht verloren haben, werden Sie motivierter sein, sich weiterhin um Sie zu kümmern. Es gibt nichts Schöneres als zu sehen, dass Sie Ihre Ziele erreichen, und das Beste ist, wenn Sie beim Besuch der Waage eine Routine einrichten, um eine umfassende Kontrolle durchführen zu können.

Es wird auch empfohlen, dass Sie sich Ziele setzen, das heißt, wenn Sie pro Woche 2 Kilo abnehmen möchten und Sie es bekommen, dann geben Sie sich einen Preis : Kaufen Sie die Schuhe, die Sie so sehr mögen, gehen Sie zu einer Massage und so weiter. Es ist mehr als ratsam , eine Diät zu belohnen, wenn man Ziele erreicht.