Mit der Diät von Ceviche gesund abnehmen . Dieser Ernährungsplan wurde von Kate Middleton populär gemacht, der die Kilos abnahm, die er während seiner Schwangerschaft genommen hatte. Dabei musste er Gewicht verlieren, wodurch er seine Figur schnell und gesund wiederfinden konnte. Die Ernährung von Ceviche basiert auf der Einnahme dieses peruanischen Gerichts, zusätzlich zur Kombination von Rohkost in Ihrer Ernährung (dieses Essen wird auch als "crudívora" bezeichnet). In diesem Artikel werden wir detailliert beschreiben, wie man die Ceviche-Diät macht, so dass Sie auch die Vorteile nutzen und sich von diesen zusätzlichen Kilo verabschieden können.

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Vorteile der Ceviche-Diät

Die Diät von Ceviche besteht darin, dieses traditionelle Gericht der peruanischen Gastronomie zwei- oder dreimal pro Woche zu verwenden, da es große Vorteile für unsere Gesundheit bietet. Unter den Vorteilen sind folgende hervorzuheben:

• Ceviche ist ein Gericht mit einer großen Menge an Nährstoffen, Proteinen und sehr kalorienarm.

• Es ist ein Gericht, das mit Zitrone, Gemüse und Gewürzen zubereitet wird, daher ist der Fettgehalt sehr niedrig: Es hat nur 140 Kalorien.

• Ceviche bietet mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Omega 3, Omega 6, Proteine, Phosphor, Selen, Zink, Kaliumjod und die Vitamine A, D, E und K.

• Die Zitrone (essentieller Bestandteil von Ceviche) ist eine perfekte Ergänzung, um den Körper zu entgiften und Giftstoffe sowie Fette zu entfernen. In entdecken wir die Eigenschaften der Zitrone, um Gewicht zu verlieren.

Was ist die Diät von Ceviche

Obwohl es im Volksmund "Ceviche-Diät" genannt wird, ist die Wahrheit, dass diese Diät den Richtlinien der Rohkost folgt, die eine neue Prämisse enthält: Lebensmittel müssen absolut roh sein. Um diese Diät machen zu können, ist es wichtig, dass zusätzlich zu einem Teller Ceviche 2 oder 3-mal pro Woche alle Lebensmittel, die Teil Ihrer Diät sind, roh sein müssen.

Das bedeutet, dass das Gemüse, das Sie essen, nicht gekocht oder gedämpft werden kann. Sie können also nur Salate oder eine Mischung aus frischem Gemüse essen. Dasselbe gilt für die Proteine ​​oder Hydrate, die Sie in Ihr Menü aufnehmen: Kein gekochter Reis, keine gekochten Teigwaren, nur natürliche, frische und ungekochte Speisen .

Es ist daher eine etwas strenge Diät und schwer zu befolgen, so dass Sie mit der Diät von Ceviche abnehmen sollten. Wir empfehlen, dass Sie nicht mehr als 1 me s durchführen. Mit dieser Zeit können Sie die Vorteile sehen, von 3 bis 5 kg abnehmen und einen gesünderen und entgifteten Körper genießen. Nach dieser Zeit empfehlen wir Ihnen, sich für eine gesunde fettarme Diät zu entscheiden. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich gesund ernähren.

Hier ist ein Beispiel für das Ceviche-Diätmenü, in dem Sie sehen können, wie Sie Ihre Mahlzeiten verteilen können:

• Frühstück: Sojamilch + Frucht der Zeit

• Vormittag: Fruchtsaft

• Essen: Tomaten-, Zwiebel- und Selleriesalat + peruanischer Ceviche

• Snack: Frucht Mazedonien

• Abendessen: Gemüse-Tabouleh

Ceviche Rezept

Dann geben wir Ihnen das peruanische Ceviche-Rezept, damit Sie lernen können, wie man es herstellt und damit in Ihre Ernährung einfügt. Sie benötigen:

• 4 weiße Fischfilets (Zackenbarsch, Seehecht oder Seezunge)
• 2 Zitronen
• 1 Zwiebel
• 1 scharfer Pfeffer
• Cilantro
• Salz

Das erste, was Sie tun müssen, ist die Zwiebel in Julienne zu schneiden und 15 Minuten in eine tiefe Schüssel mit Wasser eintauchen zu lassen. Waschen Sie dann die Chilischote, indem Sie die darin enthaltenen Venen und Samen entfernen. Andernfalls könnte das Aroma zu scharf sein. In dünne Streifen schneiden und reservieren. Sie müssen den Koriander in kleine Stücke schneiden und auch reservieren.

Als nächstes müssen Sie den ausgewählten Fisch reinigen und in Würfel schneiden. Sobald Sie es haben, ist es Zeit , den Brei zu machen, der darin besteht, alle Zutaten in einen Behälter zu geben und den Saft von 2 großen Zitronen und Salz hinzuzufügen. Entfernen Sie, so dass alle Aromen integriert sind und lassen Sie es 10 Minuten ruhen. Und fertig!

In diesem Artikel erfahren Sie ausführlich, wie Sie peruanische Ceviche herstellen können, wenn Sie genauere Informationen wünschen.

Empfehlungen vor der Diät

Obwohl wir angedeutet haben, dass diese Diät zahlreiche Vorteile hat, ist die Wahrheit, dass rohe Fische nicht empfohlen werden, sowohl bei Menschen mit einem schwachen Immunsystem als auch bei schwangeren Frauen und Kindern .

Um Parasiten wie " Anisakis " zu vermeiden, ist es am besten, dass Sie den Fisch vor der Zubereitung Ihres Ceviche- Rezeptes dazu bringen, alle im Inneren befindlichen Reste zu töten, und sich vor diesem Zustand warnen lassen .