Sie sind seit zwei Monaten auf einer Diät, wahrscheinlich die Diät, die Sie am besten in Ihrem Leben gemacht haben, Sie gehen jeden Tag 40 Minuten lang, und wenn Sie sich selbst im Spiegel sehen, können Sie diese Liebesgriffe nicht loswerden, die Ihre Hüften säumen. Du bist weit auf der Hüfte, willst aber nicht sein. Du bist dünn, aber mit breiten Hüften . Was können Sie tun, um sich für immer von der Person zu verabschieden, die dafür verantwortlich ist, dass Ihre Jeans Sie nicht betritt? Einfach, lesen Sie diesen Artikel sorgfältig und verstehen Sie, wie Sie Gewicht verlieren .

Das könnte Sie auch interessieren: So machen Sie kalte Bandagen, um Gewicht zu verlieren Schritte, die zu beachten sind: 1

Um Gewicht in der Hüfte zu verlieren, sollten Sie wissen, dass das in diesem Teil des Körpers konzentrierte Fett lokal lokalisiertes Fett ist. Das bedeutet, dass es oftmals keine Gewichtszunahme darstellt, sondern eine schlecht verteilte Ansammlung von Körperfett, die sich dort konzentriert hat, wo es Sie am wenigsten bevorzugt. Daher ist es wichtig zu verstehen, dass das lokalisierte Fett nicht leicht beseitigt wird und nicht mit einer einfachen Diät und langen Spaziergängen bekämpft wird.

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Der erste Schritt, um Gewicht zu verlieren, ist, in Ihre Diätnahrungsmittel aufzunehmen, die helfen, Fett zu verbrennen . Grüner Tee hat viele Vorteile und unter ihnen zeichnet sich die Fähigkeit, Fett zu verbrennen, aus. Sie können bis zu drei tägliche Infusionen nehmen. Fügen Sie Grapefruit, Knoblauch, Chili oder Ingwer Ihrer Diät hinzu, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und das Fett in den Hüften zu verbrennen.

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Um das Fett der Hüften zu verdünnen, muss der Fettverbrauch erheblich reduziert werden. Sie machen vielleicht eine komplette Diät, aber es ist notwendig, auf das Fett zu verzichten, damit der Körper das konzentrierte Fett verbrennt. Die Beseitigung von Fett aus den Hüften vermeidet daher den Verzehr von Milchprodukten, Wurstwaren und Lebensmitteln mit gesättigtem Fett und bevorzugt Lebensmittel mit gesundem Fett. Denken Sie daran, ein Gramm Fett enthält neun Kalorien.

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Ballaststoffe haben viele Vorteile, z. B. die Regulierung der Darmpassage und die Aufnahme von Körperfett. Binden Sie ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung ein, z. B. Vollkornbrot, Linsen, Erdbeeren und Getreide wie Haferflocken. Dies ist eine große Hilfe, um Hüfte abzunehmen. Die Ballaststoffe helfen, den hohen Cholesterinspiegel im Blut zu senken, und mit nur 30 Gramm pro Tag können Sie die Ergebnisse sehen.

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Aerobic-Übungen durchzuführen ist sehr wichtig, um Gewicht zu verlieren, aber wenn es darum geht, lokalisierte Fette zu beseitigen, ist anaerobes Training unerlässlich. Diese Art des Trainings ist sehr effektiv, da es durch Gewichts- und Kraftmuskeln trainiert wird. Alle Anstrengungen sind auf den Bereich konzentriert, in dem Sie trainieren. Dies ist ideal für die Gewichtsabnahme der Hüfte. Das Beste ist, dass Ihre Muskeln nach dem Training weiterhin Fett verbrennen.

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Eine sehr empfehlenswerte anaerobe Übung zum Abnehmen in der Hüfte sind Kniebeugen mit Gewicht . Dieses Training hat insbesondere die Eigenschaft, das gesamte Training auf die Oberschenkel zu konzentrieren, um das Fett in der Hüfte zu definieren und zu verbrennen. Squats zu machen ist sehr einfach und Sie können es bequem von zu Hause aus tun.

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Wenn Sie kein Krafttraining mögen, können Sie beim Laufen die Schrittlänge erhöhen. Wenn Sie beim Laufen Ihren Schritt erhöhen, arbeiten Sie härter an den Muskeln und verbessern Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Atmungsaktivität. Die gute Nachricht ist, dass die Muskeln der Hüfte stärker trainiert werden und somit mehr Fett verbrennen.

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Eine sehr einfache und hausgemachte Übung, um Gewicht in der Hüfte zu verlieren, besteht darin, mit den Beinen Kreise zu machen . Sie müssen sich nur auf dem Rücken auf eine Decke oder eine Yogamatte legen, versuchen, Ihren Körper gerade zu machen, Ihre Arme dicht an Ihrem Körper und Ihre Hüften am Boden festgeklebt. Sobald Sie die richtige Haltung einnehmen, müssen Sie ein Bein anheben, bis es vollständig gerade ist, und Kreise bis zu fünf Kreise bilden. Dann senken Sie das Bein, ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie es mit dem anderen Bein. Sie können diese Übung fünfmal an jedem Bein durchführen.