Haben Sie eine schwere Zeit, Gewicht zu verlieren? Für viele Menschen ist es meistens so, dass alles und nur wenig Nahrung zu sich nimmt, sie nicht abnehmen können. Diese Situation ist vor allem auf Probleme mit schlechten Essgewohnheiten zurückzuführen, denn das Geheimnis, Gewicht zu verlieren und auf sich selbst aufzupassen, besteht nicht nur darin, die Menge an gegessenem Essen zu reduzieren, sondern zu wissen, wie man gesund und konsistent mit den Bedürfnissen unseres Körpers isst. In diesem Artikel beantworten wir Ihre Fragen zum Thema "Warum werde ich dick, wenn ich etwas esse?" Daher geben wir hier die häufigsten Ursachen an und geben Ihnen die besten Tipps, damit Sie sich gesund und leicht ernähren können. Zur Kenntnis nehmen

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Warum werden wir fett und dünn?

Das Geheimnis, um auf effektive und gesunde Weise abzunehmen, besteht nicht darin, nicht mehr zu essen oder die Nahrungsaufnahme stark einzuschränken. Überhaupt nicht Das Geheimnis ist, dass Sie wissen, wie unser Körper funktioniert, und Sie können zu jeder Tageszeit eine ausgewogene Ernährung im Einklang mit den Bedürfnissen Ihres Körpers organisieren.

Im Allgemeinen sollten Sie wissen, dass Mästen darin liegt, dass wir mehr Kalorien verbrauchen, als wir benötigen. Kalorien sind die Energie unseres Körpers, aber wenn wir eines Tages vorbeikommen und mehr geben, als verbraucht wird, wird diese Energie im Körper in Form von angesammeltem Fett gespeichert. Daher müssen wir immer versuchen, die empfohlenen täglichen Kalorien zu überschreiten, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.

Sie müssen wissen, dass unser Körper diese Energie in Form von Kalorien auf unterschiedliche Weise verbraucht:

• Grundstoffwechsel : Unser Körper benötigt jeden Tag ein Minimum an Energie, um sowohl außerhalb (Gehen, Bewegen usw.) als auch im Inneren ordnungsgemäß zu funktionieren (unser Körper verbraucht auch Kalorien, um seine täglichen Funktionen auszuführen). Daher brauchen wir durch die bloße Tatsache, dass wir leben, Energie, und dieser Verbrauch wird als Basalstoffwechsel bezeichnet. Es gibt Menschen, die natürlich mehr Energie verbrennen und andere, die weniger verbrennen und daher dazu neigen, leichter zuzunehmen.
• Thermische Wirkung von Lebensmitteln : Für die einfache Tatsache des Essens verbraucht unser Körper auch Kalorien, weil er diese Lebensmittel verarbeiten und verstoffwechseln muss. Aus diesem Grund gibt es einige Nahrungsmittel, die als "negative Kalorien" betrachtet werden, das heißt, sie liefern uns weniger Kalorien, als wir brauchen, um sie zu verarbeiten und zu verdauen.
• Körperliche Aktivität: Wenn Sie körperlich trainieren oder Sport treiben möchten, müssen Sie wissen, dass dies eine weitere Möglichkeit ist, mit der unser Körper Energie verbrauchen muss. Angesichts dieses "zusätzlichen" Energiebedarfs greift der Körper auf die Fettreserven zu, um diesen Energiezuwachs zu befriedigen, und verbrennt das angesammelte Fett. Wenn Sie abnehmen möchten, sind Sport und körperliche Aktivität sehr wichtig, um schneller Ergebnisse zu erzielen.

Daher ist es nicht die Lösung, Gewicht zu verlieren. Was wir tun müssen, ist zu wissen, wie viele Kalorien Sie pro Tag benötigen, und stellen Sie auf diese Weise unsere Ernährung ein wenig ein, um weniger zu essen, als nötig, und so verbrennt unser Körper Tag für Tag die überschüssigen Vorräte.

7 Gründe, warum Sie fett werden, wenn Sie wenig essen

Nachdem Sie nun verstanden haben, wie unser Körper funktioniert, werden wir uns mit der Materie befassen und Ihnen sagen, warum Sie fett werden, wenn Sie wenig essen. Hier werden wir die häufigsten Ursachen angeben, die dazu führen können, dass Sie an Gewicht zunehmen, auch wenn Sie kleine Mengen an Nahrung zu sich nehmen.

Wie wir Ihnen bereits gesagt haben, besteht der Trick nicht darin, nicht viel zu essen oder zu essen, sondern der Organismus kennenzulernen und darauf basierend das Essen zu geben, das unsere Bedürfnisse berücksichtigt. Die häufigsten Ursachen dafür, dass Sie dick werden, können folgende sein:

1. Verteilen Sie Lebensmittel nicht gut

Wir müssen bedenken, dass es nicht die gleiche Energie ist, die wir am Morgen brauchen, die wir in der Nacht brauchen werden. Zu Beginn des Tages ist unser Körper leer und benötigt genug Energie, um den ganzen Tag zu überstehen, aber nachts ist diese Energie nicht so notwendig und wir müssen nur essen, um unseren Appetit zu befriedigen, aber ohne Exzesse.

Die richtige Organisation der Lebensmittelgruppen für den Tag wäre folgende:

• Frühstück: Jede Lebensmittelgruppe ist erlaubt
• Vormittags: Es wird empfohlen, ein Stück Obst zu sich zu nehmen
• Mittagessen: Die ideale Mahlzeit würde eine kleine Portion Kohlenhydrate, eine Portion Gemüse und eine Portion Eiweiß enthalten
• Snack: Es wird empfohlen, einen Joghurt oder Obst zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie Kohlenhydrate
• Abendessen: Das ideale Abendessen sollte keine Kohlenhydrate enthalten, die beste Kombination ist die, die Proteine ​​mit Gemüse vermischt

Das Thema Obst ist etwas kompliziert. Es gibt viele Ernährungswissenschaftler, die darauf hinweisen, dass der beste Weg, es zu essen, individuell ist, dh vormittags oder nachmittags. Nachts wird empfohlen, kein Obst zu essen, da es viele einfache Zuckerarten hat, die uns fett machen können.

2. Sie sehen kein Abendessen

Eine der häufigsten Ursachen dafür, dass Menschen nicht abnehmen, auch wenn sie nur wenig essen, ist, dass das Abendessen nicht berücksichtigt wird. So viel wie Sie den größten Teil des Tages damit verbringen, wenig zu essen, wenn Sie zu Abend essen, was Sie essen oder viel fettreiche Lebensmittel essen, werden Sie am Ende fett. Dies liegt daran, dass sich unser Stoffwechsel um diese Uhrzeit verlangsamt, weil er sich auf den Schlaf vorbereitet. Außerdem werden Sie diese Energie nicht aufwenden, da Sie als Nächstes auf dem Sofa oder im Bett schlafen gehen. Es ist wichtig, sich für leichte Abendessen zu entscheiden, die unseren Appetit beruhigen, uns aber nicht mit unnötiger Energie füllen.

3. Sie essen viel fetthaltige Nahrungsmittel

Wenn Sie wissen wollen, warum Sie fett werden, wenn Sie ein wenig essen, müssen Sie auch analysieren, welche Art von Lebensmitteln Sie essen, wenn Sie essen. Das heißt, selbst wenn Sie in kleinen Mengen essen, wenn diese kleinen Mengen sehr reich an Fetten, Zucker usw. sind, verlieren Sie nicht an Gewicht. Das Wichtigste ist nicht so sehr, wie viel Sie essen, sondern was Sie essen. Daher ist es ideal, gut und ausgewogen zu essen. Wählen Sie jedoch Nahrungsmittel, die gesund sind und wenig gesättigte Fette enthalten. Vermeiden Sie Soßen, frittierte Speisen, Teigwaren, Süßigkeiten usw. und entscheiden Sie sich für eine natürlichere und frischere Ernährung.

4. Essen Sie nicht mehrere Mahlzeiten am Tag

Sie können auch fett werden, weil Sie nicht richtig essen. Alle Ernährungswissenschaftler und Gesundheitsexperten sind der Meinung, dass die tägliche Verteilung von Nahrungsmitteln in fünf Mahlzeiten essentiell ist, damit unser Körper den ganzen Tag über Nahrung erhält, um das Gefühl unablässigen Hungers zu vermeiden und auch den Stoffwechsel zu aktivieren. Wenn Sie nur dreimal am Tag essen, wird Ihr Stoffwechsel langsamer und außerdem werden die Verdauungen schwerer und Sie fühlen sich aufgebläht. Es ist am besten, alle 2 oder 4 Stunden zu essen und dafür zu sorgen, dass der Körper den ganzen Tag über aktiv ist.

5. Sie essen viele leichte Produkte

Eine andere Ursache für das Mästen, aber wenig essen ist, dass Sie in Ihrer Speisekammer eine Menge leichter Lebensmittel haben. Sie müssen wissen, dass diese Art von Produkt gelegentlich eingenommen werden soll und ein "Verlangen" befriedigen soll. Es kann jedoch kein aktiver Bestandteil unserer Ernährung sein, denn sie haben zwar weniger Fett und Kalorien als das Originalprodukt, sie sind es jedoch auch reich an diesen Zutaten. Daher sollte Licht rechtzeitig eingenommen werden, wenn Sie abnehmen möchten.

6. Du schläfst wenig

Nachtruhe ist unerlässlich, damit unser Körper optimal funktioniert. Wenn Sie nicht gut oder tief schlafen, verändert sich der Stoffwechsel. Daher verbrauchen Sie wahrscheinlich weniger Energie während des Tages, sodass sie im Körper gespeichert bleiben. Um ein gesundes Leben zu genießen, ist eine tägliche Ruhezeit von 7 bis 8 Stunden grundlegend.

7. Du trinkst oft Alkohol

Selbst wenn Sie wenig essen, wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken, werden Sie am Ende fett. Alkohol ist ein mit leeren Kalorien beladenes Getränk, das außerdem die Flüssigkeitsansammlung, das Anschwellen des Körpers und so weiter fördert. Daher ist es in Diätkuren völlig kontraproduktiv. Darüber hinaus machen Getränke mit Gas, wie Bier, Ihren Bauch sperriger und generell aufgebläht.