Es gibt viele Gründe, warum jemand in der Lage sein muss, seinen Fleischkonsum zu reduzieren . Hypertonie, hoher Cholesterinspiegel, Probleme mit Harnsäure oder hohe Triglyceride sind einige der Pathologien, die dazu führen können, die Aufnahme dieses tierischen Proteins zu reduzieren. Für diejenigen, die nicht daran gewöhnt sind, kann dies jedoch eine radikale Veränderung darstellen. Deshalb geben wir Ihnen in .com einige Schlüssel, um herauszufinden, wie Sie Ihren Fleischkonsum reduzieren und Ihre Gesundheit garantieren können.

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Es gibt einen erweiterten Mythos, dass Fleisch für die Gesundheit unseres Körpers unerlässlich ist. Machen Sie sich von diesen falschen Vorstellungen frei und konzentrieren Sie sich stattdessen auf Änderungen in Ihrer Ernährung, die Ihre Gesundheit fördern.

Beginnen Sie mit der Verringerung der wöchentlichen Häufigkeit, mit der Sie Fleisch konsumieren, und reduzieren Sie auch die Portionen, die Sie essen. Denken Sie daran, dass unter Fleisch nicht nur rotes Fleisch oder Geflügel verstanden wird, sondern auch:

• Die Würste: Chorizo, Würste, Würstchen ua
• Andere Produkte aus Fleisch, zum Beispiel Pasteten

Wenn Sie die Aufnahme dieser Lebensmittel aus gesundheitlichen Gründen reduzieren müssen, sollten Sie sich für leichte Wurstwaren wie Putenschinken und mageres Fleisch wie Hühnerfleisch oder Pute entscheiden. Wenn Sie es tun, weil Sie eine vegetarische Diät praktizieren möchten, sollten Sie den Verbrauch von Lebensmitteln, die Fleisch enthalten, vollständig reduzieren.

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Ein wichtiger Aspekt, den Sie bei der Reduzierung Ihres Fleischkonsums berücksichtigen müssen, ist die Suche nach pflanzlichen Ersatzstoffen, mit denen Sie das Eisen und Eiweiß aufnehmen können, das Ihr Körper benötigt. Um dies zu erreichen, möchten wir Sie bitten, in unserem Artikel nachzuschlagen, wie Sie Fleisch in Ihrer Ernährung ersetzen können, mit einfachen Hinweisen, die Sie leicht befolgen können.

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Erwerben Sie beim wöchentlichen Einkauf mehr Gemüse, Obst und Gemüse und weniger Fleisch. Sie werden nicht nur von der Vielfalt des Marktes beeindruckt sein, sondern auch von den vielen Alternativen, die Sie in Bezug auf Gemüserezepte finden können. Unsere Empfehlung ist, dass Sie Produkte der Saison wählen, die nicht nur günstiger sind, sondern auch mehr Geschmack haben.

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Um den Fleischkonsum zu reduzieren, müssen Sie täglich nach Alternativen suchen, um sich täglich zu ernähren. Wichtig ist jedoch, dass Sie klein anfangen, zum Beispiel:

• Entfernen Sie Fleischprodukte aus Ihrem Frühstück, um den Tag gesund zu beginnen
• Gemüse mehrmals in der Woche anstelle von anderen Produkten wie Wurstwaren. Sie können Salate, Spinatomelette, leichte Gemüsezubereitung oder Gemüsecreme wählen
• Erforschung und Entdeckung neuer Rezepte ohne Fleisch, das Sie mögen. Wenn Sie alle Möglichkeiten dort entdecken, fühlen Sie sich viel ermutigt, Ihren Fleischkonsum zu reduzieren

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Eine weitere gute Möglichkeit, den Fleischkonsum zu reduzieren, wenn Sie nicht vegetarisch sein möchten, sondern lediglich Ihre Gesundheit verbessern möchten, ist die Zugabe von mehr Fisch und weniger Fleisch in Ihre Ernährung.

Blauer Fisch, reich an Omega-3-Fettsäuren und wohltuenden fetten Ölen, ist eine ausgezeichnete Alternative. Auch andere Fische wie Zackenbarsch, Goldbrasse oder Seehecht sind fettarm und für Ihren Körper sehr gesund.

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Denken Sie daran, dass jede Änderung der Ernährung Zeit zur Anpassung erfordert und dass Sie nach und nach das Ziel erreichen, jeden Tag weniger Fleisch zu essen. Wenn Sie dies tun, vergessen Sie nicht, Qualitätsprodukte zu wählen, die so ökologisch wie möglich sind und einen mageren Schnitt aufweisen, um Ihre Gesundheit zu gewährleisten.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.