Kalium ist ein essentielles Mineral für unseren Körper. Es arbeitet aktiv daran, unsere Muskeln richtig zu erhalten, fördert die Zellentwicklung, reguliert die Wassermenge in den Zellen und greift in den Aufbau von im Körper vorhandenen Proteinen ein.

Ihre Funktionen sind wichtig für den Körper, daher ist es praktisch, es unserer Ernährung hinzuzufügen, um uns gesund zu halten. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie es bekommen können, geben wir Ihnen in .com eine Liste mit kaliumreichen Lebensmitteln.

Das könnte Sie auch interessieren: Lebensmittel mit wenig Kalium Folgende Schritte sind erforderlich: 1

Ein guter Weg, um Kalium zu gewinnen, ist die Einnahme von Hülsenfrüchten, die nicht nur eine große Proteinquelle sind, sondern auch eine an diesem Mineral reiches Lebensmittelgruppe sind. Zu den herausragenden gehören:

• Die Bohnen
• Die Bohnen oder schwarzen Bohnen
• Soja, das ist auch die Hülsenfrucht, die die höchste Proteinzufuhr der gesamten Gruppe bietet

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Viele Gemüse sind auch reich an Kalium, daher ist es bequem, sie in unsere Ernährung aufzunehmen. Zu den herausragenden gehören:

• Mangold, eines der reichsten Gemüse in Kalium
• Rosenkohl und Brokkoli
• Artischocken, Kürbis und Tomaten
• Karotten, die auch Ballaststoffe und Beta-Carotin liefern
• Die Kanons, perfekt im Salat, sind auch reich an Eisen

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Nüsse sind eine gute Quelle für Kalium, Ballaststoffe und natürliche Öle und werden auch zu einem gesunden Snack, der den Hunger stillen kann. Unter denen, die mehr Kalium enthalten, finden wir Nüsse und Erdnüsse, die sich perfekt für Desserts und Salate eignen.

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Ein schneller, gesunder und köstlicher Weg, um Kalium zu bekommen, ist das Essen von Früchten . Unter denen, die mehr von diesem Mineralienangebot beitragen:

• Die Banane, berühmt für ihre guten Kaliumbeiträge
• Die Melone ist ein hervorragendes Diuretikum, sehr erfrischend und reich an Kalium
• Erdbeeren, die auch eine gute Quelle für Vitamin C sind
• Kokosnüsse, eine klassische tropische Frucht, die unserem Körper gute Kaliummengen zuführt

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Was tierisches Eiweiß angeht, so ernähren wir uns auch mit rotem Fleisch, Huhn, Truthahn und Schweinefleisch mit Kalium. Zusätzlich liefern Meeresfrüchte und Blaufisch wie Lachs, Forelle und Sardinen, die auch reich an Omega-3-Fettsäuren sind, eine gute Menge an Kalium. 7

Milch und Joghurt, reich an Probiotika, tragen dieses Mineral ebenfalls zum Körper bei.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.