Gehen, schlecht laufen, mit leichtem Sturz, mäßigen Sport treiben oder sogar einen hohen Absatz tragen. Eine Verstauchung im Knöchel ist eine der häufigsten Verletzungen bei sitzenden Menschen und Athleten, die auf unebenen Böden laufen oder Sport treiben. Obwohl von vornherein keine schwere Verletzung vorliegt, muss sie ordnungsgemäß behandelt werden, wenn Sie nicht möchten, dass sie im Laufe der Zeit darunter leidet. Wenn Sie bei der Berührung Schmerzen empfinden, Ihr Fuß geschwollen ist oder Sie sich starr fühlen, leiden Sie möglicherweise unter einer Verstauchung.

In .com möchten wir Ihnen die Schlüssel geben, damit Sie genau wissen, ob Sie an einer solchen Verletzung leiden, und gleichzeitig wissen Sie, was zu tun ist, wenn Sie Ihren Knöchel verdrehen . Denken Sie daran, dass es wichtig ist, unseren Rat zu befolgen, ebenso wie einen Arztbesuch und deren Richtlinien.

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Zunächst müssen Sie wissen, was die häufigsten Symptome einer Knöchelverstauchung sind : Sie reichen von der Empfindlichkeit des Bereichs oder den Schmerzen beim Berühren, über die Unfähigkeit, sich zu bewegen oder steif zu werden, über die Schwellung des Bereichs, Prellungen oder Unmöglichkeit beim Gehen oder Tragen Ihres eigenen Gewichts. Wenn Sie einige dieser Anzeichen bemerken, zögern Sie nicht, Ihren Arzt aufzusuchen.

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Im Allgemeinen sind Knöchelverstauchungen zwar ärgerlich, aber nicht schwerwiegend, sondern hängen von dem Riss ab, den Ihre Bänder erlitten haben. Wenn die Verstauchung gering ist, werden Sie nicht viel Schmerzen spüren und der Bereich wird nicht zu stark entzündet, da die Bänder nur gedehnt sind. Wenn die Symptome jedoch stärker sind, sind wahrscheinlich die Bänder gerissen worden, was zu einer Schwellung des Knöchels führt.

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Es gibt vier grundlegende Richtlinien, die Sie befolgen sollten, um die Verstauchung des Sprunggelenks zu beheben. Befolgen Sie dabei immer den Rat des behandelnden Arztes. Wir sprechen von der bekannten DICE-Methode: Ruhe, Eis, Kompression und Elevation.

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Rest Wenn Sie Ihren Knöchel verdreht haben, sollten Sie sich ein paar Tage ausruhen, damit die Verletzung nicht größer ist. Sie müssen den Bereich je nach Schwere der Verstauchung ganz oder teilweise ausruhen. Wenn der Schmerz beim Abstützen des Fußes tief ist, sollten Sie am besten eine Zeit lang Krücken verwenden.

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Eis Die Erkältung des betroffenen Bereichs ist ein gutes Mittel, um Entzündungen und Schmerzen, Prellungen und sogar Muskelkrämpfe zu reduzieren . Wir empfehlen, das Eis nicht direkt auf die Haut zu legen, sondern mit einem Tuch oder direkt mit Eispackungen oder kalten Massagetaschen. Wenn Sie diese Erkältungsmethode 3 Tage lang anwenden, werden Sie feststellen, wie der Schmerz und die Schwellung abnehmen.

In erklären wir Ihnen, wie man Eis verwendet, um Entzündungen zu reduzieren.

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Kompression Bei dieser Technik wird der betroffene Bereich komprimiert, um zu verhindern, dass die Verletzung ernsthafter wird. Sie können Ihren Knöchel verbinden, um Entzündungen und Blutergüsse zu reduzieren. Der Arzt kann Ihnen empfehlen, den Verband für Tage oder sogar einige Wochen zu tragen. Es ist völlig normal und empfehlenswert.

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Elevation Der letzte Vorgang des DICE besteht darin , den Knöchel ungefähr auf die Herzebene oder sogar etwas darüber anzuheben. Wenn Sie Ihren Fuß auf hohem Niveau halten, können Sie Blutergüsse reduzieren, eine Verschlimmerung der Entzündung verhindern und die Verletzung wird größer. Sie müssen Ihren Knöchel mindestens ein bis drei Stunden pro Tag anheben. Sie werden die Vorteile bemerken!

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Denken Sie daran, dass Sie immer Ihren Arzt aufsuchen sollten. Falls Sie starke Schmerzen verspüren, kann er Ihnen Medikamente verschreiben, die Sie entlasten. Zögern Sie nicht, alle Symptome zu konsultieren, und er wird Ihnen alle Richtlinien und Empfehlungen geben, um Ihre Knöchelverstauchung erfolgreich zu überwinden.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.