Wie Schmerzen im mittleren Rückenbereich gelindert werden

Die Rückenschmerzen im mittleren Bereich, die auch als Dorsalgie bezeichnet werden, sind auf schlechte Körperhaltungen und Gewohnheiten zurückzuführen, die wir im Alltag erwerben. Normalerweise werden Rückenschmerzen im mittleren Bereich durch ein Muskelungleichgewicht zwischen den Muskeln im Brust- und Rückenbereich hervorgerufen. Wir geben Ihnen auch einige Hausmittel, mit denen Sie die Schmerzen im mittleren Rücken wieder gutmachen können. Lesen Sie sorgfältig.

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Rückenschmerzen im mittleren Bereich vermeiden

Normalerweise haben die Schmerzen im mittleren Bereich des Rückens eine schlechte Angewohnheit oder Gewohnheit beim Sitzen, normalerweise beim Arbeiten. Dafür müssen wir beim Sitzen eine korrekte Position einnehmen, insbesondere beim Arbeiten. Wir sollten mit der Wirbelsäule gerade sitzen und von der Rückenlehne gestützt werden. Die Schultern sollten parallel zur Frontalebene sein, um den Rumpf gerade zu halten. Die Arme sollten am Ellenbogen mit den Unterarmen einen Winkel von 90 ° bilden. Es ist ratsam, die Hände entspannt zu lassen.

Übungen zur Verbesserung des mittleren Rückens

Oft schmerzt unser Rücken und wir denken, dass es ein Problem in diesem Bereich ist, aber normalerweise ist es nicht so, weil der Schmerz durch Probleme im Bereich des Bauch- oder Bauchmuskelaufbaus abgestrahlt wird. Deshalb ist es ein guter Weg, den Rücken zu verbessern Wenn Sie den Teil unseres Bauches bearbeiten, sehen Sie sich das Bild an und Sie werden sehen, welche Übungen am besten geeignet sind.

Rückenschmerzen lindern, mittlerer Bereich

Eine weitere Sache, die uns dabei helfen kann , Rückenschmerzen zu reduzieren, ist die Verwendung eines Auslaufriemens. Dieses Kleidungsstück verwenden wir, wenn wir uns etwas Mühe geben müssen.

Ursachen von Schmerzen

Die Gründe, die wir als die häufigsten bei Rückenschmerzen im mittleren Bereich identifizieren, sind: Übermäßiger Gebrauch, Muskelverspannungen oder Muskelverletzungen. Bandscheibenvorfall Bruch eines Wirbels. Arthrose, verursacht durch den Zerfall des Knorpels. Myofaszialer Schmerz, der das Bindegewebe eines Muskels oder einer Muskelgruppe beeinflusst.

Eis und Ruhe die großen Mittel

Wir empfehlen unter anderem, dass Sie Eis auf den Rücken auftragen, nicht direkt auf die Haut auftragen und dies nicht länger als 20 Minuten tun. Sie können dies mehrmals täglich tun. Wenn dies nicht hilft, gehen Sie zu Ihrem Arzt. Sie werden auch sehr gut tun, um diese Rückenschmerzen zu reduzieren, ruhen, auf dem Rücken stehen und versuchen, in dieser Position zu schlafen .

Körperliche Bewegung zur Linderung von Schmerzen im mittleren Rücken

Falls der akute Schmerz nachgelassen hat, könnten wir Übungen machen, die den mittleren Bereich des Rückens stärken . Sie sind sehr effektiv, um im Wasser laufen und schwimmen zu können. Eine andere Übung, die eher präventiv als heilend ist, besteht darin, auf einer auf dem Kopf stehenden Matte zu liegen. Wir legen beide Handflächen auf den Kopf und lassen die Arme mit dem Kopf ausgerichtet. Wir werden dann versuchen, die Brust etwas anzuheben. Wir werden jeden Tag 3 oder 4 Sätze von 10 Umfragen durchführen.

Symptome von Rückenschmerzen im mittleren Bereich

Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, gehen Sie in jedem Fall zu Ihrem Arzt und behandeln Sie Ihre Rückenschmerzen. Die häufigsten Schmerzsymptome im mittleren Bereich des Rückens können zusätzlich zu den direkten Schmerzen in diesem Bereich des Rückens die folgenden sein :

Ein starker, scharfer Schmerz.
Unterdrückung oder Muskelsteifigkeit.
Zu den schwerwiegenderen Symptomen, die sofort behandelt werden müssen, gehören: Schwäche in Armen oder Beinen. Taubheit oder Kribbeln in Armen, Beinen, Brust oder Bauch. Kontrollverlust des Darms oder der Blase.

Hausmittel für Mittelrückenschmerzen

Es gibt einige Tricks, die Sie selbst zu Hause tun können, um die Schmerzen im Rücken zu reduzieren. Zuerst müssen Sie ein Paar Tennisbälle in eine Socke stecken und den Bereich mit etwas Kraft massieren. Sie werden sehen, wie Sie dadurch entlastet werden. Sie können auch Essig und Rosmarin verwenden, 1 Liter Wasser, 1/4 Liter Essig und 2 Handvoll Rosmarin 5 Minuten kochen. 5 Minuten stehen lassen. Einen Lappen mit der Mischung benetzen und auf den schmerzenden Teil auftragen.

Rückenschmerzen in anderen Bereichen

Wenn Ihr Rücken in anderen Bereichen wehtut, die nicht durchschnittlich sind, haben wir andere Artikel, die Ihnen helfen können, Ihre Situation zu verbessern:

Wie Rückenschmerzen mit Hausmitteln behandeln
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Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

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