Muskelverspannungen werden häufig auch als " Trottel " bezeichnet und es ist das Gefühl, dass Sie steckenbleiben, weil Sie eine schlechte Geste oder eine plötzliche Bewegung gemacht haben. Diese Art von Beschwerden kann sofort behandelt werden, und je nach Schweregrad kann es Tage dauern, bis sie sich erholt haben. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich von einigen Muskelverspannungen erholen können, mit einigen Tipps, die die Beschwerden lindern.

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Um sich etwas erholen zu können, ist einer der Tipps, die Ärzte öfter wiederholen werden, dass Sie sich ausruhen. Du musst den verletzten Bereich ausruhen und weiter machen. Platzieren Sie den verletzten Bereich, wenn möglich, eine Weile über der Brusthöhe. Stellen Sie den Bereich nicht fest, da dies zu Steifigkeit und möglichen Schäden führt. Ein entzündungshemmendes Mittel hilft, Schwellungen zu reduzieren.

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Es wird auch empfohlen, den Bereich ein paar Minuten zwei oder drei Mal am Tag zu massieren, um die Beschwerden einer Muskelzerrung zu reduzieren. Dies verringert die Entzündung und erhöht den Blutfluss. Sie können ätherische Öle wie z. B. Kamillenöl auftragen, das genau für Muskelbeschwerden angezeigt ist, aber es gibt noch mehr; In diesem Artikel entdecken wir die 10 besten Öle für Massagen.

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Nach 1 bis 3 Tagen feuchte Hitze auf den verletzten Bereich auftragen. Ein heißes, feuchtes Handtuch, heiße Pads, ein warmes Bad, eine Wärmflasche, eine heiße Dusche oder sogar ein warmer, feuchter Schwamm können den Trick erfüllen. Stellen Sie sicher, dass sich die Schwellung verringert hat, bevor Sie diesen Schritt ausführen. Wenden Sie niemals länger als 25 Minuten Wärme an.

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Stärkt den verletzten Muskel mit einer elastischen Binde oder Gaze . Achten Sie darauf, nicht zu viel zu quetschen, da Sie den Kreislauf unterbrechen können. Wenn Sie ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl verspüren oder feststellen, dass die Haut blasser oder bläulicher wird, lockern Sie den Verband, damit das Blut richtig zirkuliert.

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Nach und nach nimmt die körperliche Aktivität zu. Beginnen Sie mit ein paar einfachen Schritten. Wenn Sie sich wohl fühlen, gehen Sie um Ihr Haus und um den Block herum. Bald wird sich Ihr Körper wieder normalisieren.

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Das Wesentliche ist auch, dass, sobald Sie das Ziehen erfahren, ein Eisbeutel oder ein in ein Handtuch gewickeltes Eis 20 Minuten lang in den Schmerzbereich gelegt wird, nicht mehr. Dies muss sofort erfolgen. Hilft, Entzündungen bald nach einer Verletzung zu reduzieren.

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Denken Sie daran, dass Ruhe nach einer Muskelbelastung unerlässlich ist. Eine ganze Woche, die Schmerzen zu ignorieren, verzögert nur die Genesung. Da wir empfehlen, dass die Entzündung nicht innerhalb von vier Tagen verschwindet, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.