Wenn körperliche Bewegung Teil Ihres Alltags ist, mussten Sie sich sicherlich mit den berühmten Schnürsenkeln beschäftigen. Muskelschmerzen, die infolge der Mikrobrüche der Muskelfasern auftreten, können im Alltag sehr lästig sein und Ihr Training erheblich beeinträchtigen. Obwohl es etwas schwierig sein kann, sie zu lindern, gibt es einige natürliche Heilmittel und Maßnahmen, die Sie berücksichtigen können, um die Schnürsenkel schnell loszuwerden und sich schneller zu erholen, als Sie dachten. Lesen Sie weiter, denn in diesem Artikel erklären wir Ihnen alles, was Sie wissen müssen, um mit diesen Muskelschmerzen umzugehen.

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Laces sind Mikroverletzungen, die in den Muskeln während des körperlichen Trainings oder bei einer Aktivität auftreten, die eine Überanstrengung der natürlichen Tragfähigkeit des Organismus mit sich bringt und die wir mit einer guten Diät und Ruhe heilen müssen, damit die Fasern rekonstruiert werden.

Es gibt viele Mittel, um sie zu lindern, aber fangen wir mit den Grundlagen an: Prävention. Erstens ist es wichtig, in den ersten Tagen nicht alles zu geben, aber es ist am besten, nach und nach den Körper an die neue Aktivität zu gewöhnen. Wesentlich ist ein gutes Vorwärmen und am Ende ein Strecktisch. Es ist unnötig zu erwähnen, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich ist.

Als Nächstes werden wir einige hausgemachte Tricks sehen, die Ihnen den Ärger, der die Schnürsenkel bringt, angenehmer machen. Logischerweise ist keiner dieser Tricks magisch und beseitigt die Schmerzen sofort, aber er hilft Ihnen, die Muskeln zu entspannen und den Genesungsprozess zu beschleunigen.

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Wasser mit Zitrone und Zucker. Dies ist ein sehr einfacher und einfacher hausgemachter Trick. Zu einem Glas Wasser geben Sie etwas Zucker und ein paar Tropfen Zitronensaft hinzu, rühren Sie es um und trinken Sie es. Dieses Mittel hilft, die Blutzirkulation in unseren Muskelfasern auszugleichen, so dass Sie sich schneller erholen können.

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Duschen Sie mit warmem Wasser. Die Verwendung von heißem Wasser im betroffenen Bereich, begleitet von einer kleinen Massage, um die Blutversorgung zu aktivieren, verringert die Steifheit. Und um Entzündungen zu reduzieren, beenden Sie das Bad, indem Sie einen kalten Wasserstrahl auf die schmerzenden Stellen auftragen.

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Mit Lavendelöl einmassieren. Aromatherapie und ätherische Öle haben eine entspannende Wirkung, die sehr gut für unsere Muskeln ist und Unannehmlichkeiten nach körperlicher Anstrengung lindert. In diesem Fall müssen Sie Olivenöl mit ein paar Tropfen ätherischem Lavendelöl mischen und den Bereich sanft einmassieren, bis das Produkt vollständig aufgenommen ist.

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Lebensmittel reich an Magnesium. Der Konsum von mehr Nahrungsmitteln mit einem hohen Magnesiumgehalt hilft Ihnen, sich schneller zu erholen, da die Muskeln diesen Nährstoff benötigen, um in den Normalzustand zurückkehren zu können. Einige der Zutaten, die reich an diesem Mineralstoff sind, den Sie in Ihre Ernährung einbauen können, sind Nüsse, grünes Gemüse wie Mangold und Spinat, Früchte wie Aprikosen, Avocados und Papayas, Sojabohnen und Getreide. Im folgenden Artikel können Sie weitere Lebensmittel zum Entfernen von Schnürsenkeln sehen.

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Respektieren Sie die Ruhezeiten. Es wurde immer gesagt, dass es am besten ist, mehr Sport zu treiben, um die schnellen Spitzen zu entfernen. Diese Theorie ist falsch, da Muskelbrüche nicht schnell durch die einfache Tatsache behoben werden können, dass das Training am nächsten Tag fortgesetzt wird, um Schmerzen zu empfinden. Im Gegenteil, die Erholung wird langsamer. Es wird empfohlen, dass Sie die Muskeln, die Sie trainiert haben, mindestens einen Tag ruhen lassen und mit mäßiger körperlicher Aktivität fortfahren.

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Dies sind einige der Tipps, die wir von .com mit Ihnen teilen möchten, damit Ihre Rückkehr zu körperlicher Aktivität so einfach wie möglich ist und die unbequemen Schnürsenkel Sie mehrere Tage lang nicht auf der Couch liegen lassen. Darüber hinaus können Sie die Tipps der folgenden Artikel konsultieren:

• Wie vermeide ich Steifheit?
• Hausmittel zur Entfernung von Verletzungen

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.