Müdigkeit ist ein Gefühl von Energiemangel, Müdigkeit oder Erschöpfung, die auf viele Faktoren zurückzuführen ist. Es geht nicht nur um Schläfrigkeit und vielleicht ist der Mangel an Schlaf nicht einmal die Ursache, sondern sie wird normalerweise von Apathie und anderen psychischen Symptomen begleitet. In einigen Fällen ist es zur Behandlung von Müdigkeit erforderlich, einen Arzt aufzusuchen und eine angemessene Behandlung durchzuführen. In diesem Artikel erklären wir jedoch, was die Ursachen für Ermüdung sind, sodass Sie versuchen können, schlechte Gewohnheiten zu korrigieren.

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Überschuss an Kohlenhydraten

Ihre Ermüdung kann darauf zurückzuführen sein, dass Ihre Kohlenhydrat- und Eiweißzufuhr nicht bei jeder Mahlzeit kompensiert wird. Kohlenhydrate bewirken, dass das Gehirn die Sekretion einer beruhigenden Substanz namens Serotonin erhöht, während Proteine ​​diese Sekretion einschränken und somit Schläfrigkeit entgegenwirken. Auf diese Weise müssen Sie beide Nährstoffe ausgewogen einbeziehen, was Ihnen hilft, die Schläfrigkeit der kritischen Stunden zu bekämpfen.

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Am Wochenende spät aufstehen

In vielen Fällen glauben wir, dass das Fehlen von Stunden, die während der Woche geschlafen wurden, durch ein langes Schlafen während des Wochenendes als Schlafmittel ausgeglichen werden kann. Die Wahrheit ist jedoch, dass dies nicht der Fall ist, da wir alle eine biologische Uhr haben, die unsere Stunden des Schlafes und des Wachens bestimmt. Wenn wir also jeden Tag früh aufstehen und am Wochenende bis mittags schlafen, können wir die Uhr umstellen und noch müder werden. Wenn Sie am Wochenende mehr schlafen möchten, können Sie früh schlafen gehen und ungefähr zur gleichen Zeit wie die restlichen Tage aufstehen.

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Stress

Der Arbeitsdruck, das Übermaß an Aufgaben zu Hause, persönliche Probleme mit dem Paar ..., es gibt viele Faktoren, die uns gestresst und am Ende des Tages erschöpft fühlen können. Deshalb müssen wir lernen, tief und langsam zu atmen, zu entspannen und unseren Geist zu beruhigen. Hier sehen Sie einige Tipps, wie Sie Stress bekämpfen können.

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Dehydratisierung

Der Flüssigkeitsverlust kann zu einer Verringerung der körperlichen Leistungsfähigkeit führen, da eine Dehydrierung manchmal das Blutvolumen verringert, was sich als Ermüdung äußern kann. Das Durstgefühl ist ein Symptom, dass der Körper bereits eine beträchtliche Menge an Flüssigkeit verloren hat, also sollten wir früher getrunken haben. Die empfohlene Wassermenge beträgt etwa eineinhalb Liter pro Tag. Diese Menge sollte erhöht werden, wenn Sie viel trainieren. Verfolgen Sie genau, was wir Ihnen in diesem anderen Artikel sagen, wie Sie Dehydrierung vermeiden können.

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Müde Aussicht

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Augenlicht zu fokussieren, werden Sie wahrscheinlich gezwungen sein, unbequeme Körperhaltungen einzunehmen, und gleichzeitig werden Sie sich zu sehr anstrengen, um zu lesen und gut zu arbeiten. Auf diese Weise fühlen Sie sich am Ende des Tages mehr müde als eine andere Person. Sie sollten einen Sicht- und Sehschärfetest haben, um zu sehen, ob Sie irgendeine Art von Korrektur in Ihren Augen benötigen.

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Blutdruckschwankungen

Eine andere Ursache für Ermüdung kann eine Hypotonie neurologischen Ursprungs sein, die durch intermittierenden Zugang gekennzeichnet ist. Einige Symptome dieses Zustands sind Schwindel und Ohnmacht aufgrund von Blutdruckschwankungen. Es ist notwendig, dass ein Arzt eine Untersuchung durchführt, um sie zu bestätigen oder zu verwerfen, und falls nötig, Ihren Druck zu regulieren.

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Nebenwirkungen von Medikamenten

Manchmal nehmen wir Medikamente, die als Nebenwirkung Schläfrigkeit verursachen, wie dies bei einigen Antihistaminika oder Anti-Grippe-Erkrankungen der Fall ist. Außerdem können einige Antihypertensiva und Diuretika bei manchen Menschen Schläfrigkeit und Lethargie verursachen. Auf diese Weise müssen Sie berücksichtigen, wenn Sie die Medikamente einnehmen oder Ihren Arzt bitten, sie durch andere zu ersetzen, bei denen Sie sich nicht so fühlen.

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Station wechselt

Saisonbedingte Veränderungen bedeuten, dass sich der Organismus an neue Wetterbedingungen und einen anderen Zeitplan anpassen muss, was ebenfalls zu Ermüdung und allgemeiner Ermüdung führen kann. Darüber hinaus können andere Symptome auftreten, wie etwa Schläfrigkeit, Konzentrationsstörungen, Appetitlosigkeit oder Benommenheit. In diesen Phasen wird der Verzehr von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln gegen Müdigkeit empfohlen, die Ihrem Körper die Vitamine und Mineralstoffe geben, die Sie benötigen, um vital und energiereicher zu sein.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.