Wenn Sie ständig darum kämpfen, Ihre Augen offen zu halten, und Sie sich müde fühlen, können Sie erschöpft sein. Die allgemeine Erschöpfung ist mehr als müde nach dem Mittagessen. Die Erschöpfung kommt häufig durch Probleme im Zusammenhang mit Lebensstil, Ernährung, Alkoholkonsum, Koffein, Ernährung und allgemeinem Wohlbefinden. Der einfachste Weg, Burnout zu bekämpfen, ist die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens durch mehr Bewegung, bessere Ernährung und ausreichend Schlaf jede Nacht. In diesem Artikel geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, damit Sie wissen, wie Sie sich von der allgemeinen Erschöpfung erholen können .

Sie benötigen:

• Wasser
• Essen mit Proteinen
• Obst und Gemüse

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Um die allgemeine Erschöpfung zu überwinden, sollten Sie Vitamine einnehmen, die Ihnen die Energie geben, die Sie benötigen, um durch den Tag zu kommen. Die Veränderungen der Zeit, des Stress oder der inneren Nerven können uns ermüdender machen als üblich. Daher ist es eine gute Idee, Ihrem Alltag Vitaminpräparate hinzuzufügen.

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Der Mangel an Schlaf kann einer der Gründe sein, warum Sie sich so müde fühlen. Daher ist es wichtig, dass Sie sich mindestens acht Stunden am Tag entspannen und schlafen. Sie können auch ein Nickerchen machen, wenn Sie erschöpft sind. Dies ist der beste Weg, um Müdigkeit zu bekämpfen, vor allem, wenn dies nur von Zeit zu Zeit geschieht.

Wenn Sie oft erschöpft sind, schlafen Sie die empfohlenen Stunden jede Nacht in einem dunklen Raum ohne Außengeräusche. Richtig schlafen hilft Ermüdung . Der beste Schlaf kommt in einem Raum ohne Lärm wie Fernseher und Computer.

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Essen Sie gesündere Lebensmittel, vor allem Obst und Gemüse, um der anhaltenden Erschöpfung entgegenzuwirken. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die Vollkornprodukte, Gemüse, mageres Eiweiß und gesunde Öle wie Olivenöl umfasst. Begrenzen Sie die Menge an zuckerhaltigen und fetthaltigen Lebensmitteln. Zucker kann einen temporären Energieschub bewirken, gesunde Lebensmittel werden jedoch anders verbraucht und geben auf lange Sicht mehr Energie.

Darüber hinaus sollten Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken (dies entspricht etwa 2 Liter Wasser). Müdigkeit kann durch Dehydrierung entstehen, und Menschen, die dehydriert waren, neigen eher zur Erschöpfung.

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Ein weiterer guter Tipp, um sich von der allgemeinen Erschöpfung zu erholen, ist, dass Sie spazieren gehen, wenn Sie sich erschöpft fühlen und nicht einschlafen können. Das Gehen von 10 bis 15 Minuten kann dazu führen, dass das Blut fließt und die Energie steigt.

Regelmäßige Bewegung ist eine große Hilfe, um die anhaltende Erschöpfung zu überwinden, da es unsere Zellen mit Sauerstoff versorgt, energetischen Verschleiß verursacht und den Schlaf viel erfrischender macht.

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Besuchen Sie Ihren Arzt, um gesundheitliche Probleme auszuschließen, die zu Erschöpfung führen. Verschiedene gesundheitliche Probleme können zu Müdigkeit führen, einschließlich Schilddrüsenproblemen, Krebs, Diabetes und Depressionen. Die Behandlung dieser Zustände kann manchmal die Erschöpfung verbessern.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.