Müdes Aufwachen und als ob wir nicht geschlafen hätten, obwohl die angegebene Anzahl von Stunden ausgeruht war, passiert vielen Menschen. Andere dagegen erwachen aktiver, aber nach ein paar Stunden fühlen sie sich müde und schlafen übermäßig, aber das Komische ist, dass sie die nötige Zeit geschlafen haben. Was passiert also, was beeinflusst den ganzen Tag über unsere Energie und Disposition? In diesem Artikel werden wir alle möglichen Gründe finden, die eine Antwort auf die Frage geben, warum Sie so müde sind und ständig müde und müde sind.

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Unterscheiden Sie zwischen Quantität und Schlafqualität

Das erste, was wichtig ist, um zu verstehen, warum Sie so viel Schlaf haben, ist zu wissen, wie Sie die Schlafmenge von der Qualität des Traumes unterscheiden können. Oft schlafen wir so viele Stunden, wie unser Körper sich selbst reparieren soll, und trotzdem verbringen wir den Tag mit Schlaf, während es andere Nächte gibt, in denen wir weniger schlafen, aber wir ruhen uns genug aus.

Denn um sich auszuruhen, ist ein tiefer und erholsamer Schlaf notwendig, der nicht immer direkt mit der Schlafzeit zusammenhängt. Zum Beispiel ist es nicht nur wichtig, wie viele Stunden Sie schlafen, sondern auch die Schlafzyklen. Abhängig von der Zeit, zu der Sie schlafen gehen, müssen Sie die Aufwachzeit oder umgekehrt berechnen. Dafür empfehlen wir die Verwendung eines Schlafrechners, um dies automatisch durchzuführen.

Äußere Faktoren, die die Schlafqualität beeinflussen

Die schlechte Qualität des Schlafes, die uns in unserem Alltag beeinträchtigt, macht uns den ganzen Tag müde und gähnend. Dies kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, von denen einige äußerlich sind und andere mit unserer Schlafweise zusammenhängen.

Unter den äußeren Faktoren, die die Qualität unseres Schlafes beeinflussen, fallen die folgenden Faktoren hervor:

• Schlafen Sie bei viel Hitze oder Kälte, sodass wir uns nicht gut ausruhen können.
• Schlafen Sie in Umgebungen mit viel Lärm, sodass wir nachts mehrmals aufwachen. Manchmal erinnern wir uns nicht an diese kleinen Erwachungen, aber diese beeinflussen auch die Schlafqualität.
• Gewohnheiten wie das Schlafen bei eingeschaltetem Fernseher verhindern die korrekte Erholung.
• Neben einer Person schlafen, die die Schlafqualität stört, wie zum Beispiel einer, der schnarcht, die schläfrig spricht oder einer Person, die viel aufwacht usw.
• Gehen Sie sehr gestresst, besorgt oder angespannt ins Bett, was zu einem beruhigenden Schlaf führen kann.

Warum schlafe ich immer so viel?

Unter den inneren Faktoren, für die Sie so viel Schlaf haben, können einige Gesundheitszustände oder Schlafstörungen erwähnt werden, die einen guten Schlaf verhindern könnten. Dies führt zu Schläfrigkeit und starker Müdigkeit zu allen Stunden und während des Tages. Als nächstes werden wir sehen, was die Ursachen dafür sein kann, müde zu sein, obwohl wir genug Stunden geschlafen haben.

Schlafstörungen

Diejenigen, die an irgendeiner Art von Schlafstörung leiden, sehen, wie die Qualität der Nachtruhe erheblich verringert wird, und folglich können sie am nächsten Tag plötzlich sehr schläfrig sein. Zu diesen Störungen gehören Schlaflosigkeit, Schlafwandeln, Schläfrigkeit, Hypersomnie, Restless-Legs-Syndrom (RLS) usw.

Angesichts der Bedingungen einer dieser Bedingungen ist es unerlässlich, einen Spezialisten aufzusuchen, um die Ursache zu ermitteln und eine geeignete Behandlung einzuleiten.

Atmungsprobleme

Auf der anderen Seite gibt es Bedingungen, die das richtige Atmen während des Schlafens verhindern, was dazu führen kann, dass der Betroffene mehrmals in der Nacht aufwacht und nicht gut ruht. Einige der häufigen Atemprobleme, die die Qualität der Nachtruhe beeinträchtigen, sind Schlafapnoe, Schnarchen, verstopfte Nase, Schlafen bei offenem Mund usw.

Unzureichende Ernährung

Eine an essentiellen Nährstoffen arme Diät, die reich an Zucker, Fetten und verfeinertem Mehl ist, kann neben anderen gesundheitlichen Problemen auch tagsüber müde, erschöpft und zu allen Stunden sehr schläfrig sein. Es ist ratsam, sich ausgewogen und gesund zu ernähren und Fettleibigkeit und Übergewicht zu vermeiden, da diese auch die Schlafqualität erheblich beeinträchtigen.

Stress, Angstzustände oder Depressionen

Emotionale Probleme wie übermäßiger Stress, Angstzustände oder Depressionen sind einige der Hauptursachen dafür, dass Sie während des Tages sehr schläfrig sind, sowie übermäßige körperliche und geistige Erschöpfung. Wenn wir sehr angespannt oder verzweifelt sind, sind alle Muskeln auch nachts angespannt, und es wurde außerdem gezeigt, dass diese Art psychischer Zustände eine abnormale Aktivierung der neurochemischen Systeme verursachen, die für die Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus verantwortlich sind.

Konsum einiger Drogen

Es gibt bestimmte Medikamente, z. B. Antidepressiva, Medikamente gegen Bluthochdruck, Antihistaminika usw., die im Laufe des Tages Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit und Müdigkeit verursachen können.

Andere Pathologien

Zusätzlich zu den vorherigen Ursachen, die uns eine Antwort auf die Frage geben können, "warum ich so schläfrig bin", gibt es andere Arten von Krankheiten, die übermäßigen Schlaf oder Müdigkeit einschließen, obwohl sie genügend Stunden geschlafen haben:

• Anämie
• Herzkrankheiten
• Hyperthyreose oder Hypothyreose
• Hypertonie
• Diabetes
• Chronisches Erschöpfungssyndrom

Wann zum Arzt gehen, weil ich sehr schläfrig bin

Wenn Sie wissen, dass Sie an einer Schlafstörung oder einer Pathologie leiden, die sich auf Ihre tägliche Ruhezeit auswirken könnte, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, da nur ein Spezialist Ihnen die notwendigen Hilfsmittel zur Verfügung stellen kann, um Ihre Ruhe zu verbessern und zu verhindern, dass Sie so viel Schlaf bekommen der Tag Da die Ursachen, wie wir gesehen haben, sehr unterschiedlich sein können, ist eine medizinische Diagnose und die Einleitung einer geeigneten Behandlung für jeden einzelnen Fall von grundlegender Bedeutung.

Tipps zur Verbesserung der Schlaf- und Schlafqualität

Neben der Ermittlung des Faktoren, der zu übermäßigem Schlaf führt, ist es wichtig, die folgenden Empfehlungen zu berücksichtigen , um besser schlafen zu können und einen tieferen und erholsameren Schlaf zu genießen:

• Die richtige Matratze: Eine qualitativ hochwertige Matratze und Komfort sind unerlässlich, um schnell einschlafen und sich besser ausruhen zu können. In dem folgenden Artikel geben wir Ihnen alle Details, die Sie zur Auswahl einer guten Matratze wissen sollten.
• Legen Sie eine Schlafzeit fest: Versuchen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit einzuschlafen, so dass Sie sich jeden Tag 8 Stunden hintereinander ausruhen.
• Übung: Körperliche Aktivität hilft, Verspannungen zu lösen und die Muskeln zu entspannen, wodurch der Schlaf tiefer und komfortabler wird.
• Leichtes Abendessen : Kümmern Sie sich um das Essen und essen Sie vor allem leichte Mahlzeiten, um die Verdauung in der Nacht zu verbessern und damit den Körper in einem guten Zustand zu ruhen.
• Vermeiden Sie den Konsum von Genussmitteln: Vor dem Einschlafen ist es wichtig, Getränke mit Koffein oder Alkohol sowie Genussmittel zu vermeiden, da sie die Einigung des Schlafes behindern können.

Im folgenden Artikel können Sie mehr Tricks sehen, um besser schlafen zu können. Verpassen Sie sie nicht!

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.