Wenn Sie normalerweise nach dem Essen ein brennendes Gefühl oder eine Säure im oberen Teil des Magens verspüren, leiden Sie höchstwahrscheinlich an Sodbrennen. Dieser Zustand tritt auf, wenn die Säure, die für den Beginn der Verdauung verantwortlich ist, zurück zum Ösophagus geht. Dies ist der Teil des Verdauungsschlauchs, der den Mund mit dem Magen verbindet. Es gibt mehrere Ursachen, die das Auftreten dieser gastroösophagealen Reflux verursachen können, und unter Berücksichtigung einiger einfacher Maßnahmen ist es möglich, dies zu verhindern und eine bessere Verdauung nach dem Essen zu genießen. Beachten Sie die Ratschläge, die wir Ihnen in diesem Artikel geben , um Sodbrennen zu vermeiden.
Eine der wichtigsten empfohlenen Maßnahmen zur Vorbeugung von Sodbrennen besteht darin, reichlich oder sehr reichlich Mahlzeiten so weit wie möglich zu vermeiden. Es ist am besten, zwischen 5 und 6 Mahlzeiten am Tag mit kleineren Portionen leichter Lebensmittel zuzubereiten. Auf diese Weise ist der Magen nicht so voll, die Verdauung geschieht ordnungsgemäß und die Rückflußwahrscheinlichkeit ist geringer, Sodbrennen.
Darüber hinaus ist es ratsam, mindestens 20 Minuten mit Essen zu verbringen, da das Sodbrennen in vielen Fällen eine Folge von sehr schnellem Essen ist und andere gastrointestinale Probleme als Blähungen, Blähungen, Schwere und Bauchschwellung auftreten können. Im folgenden Artikel erklären wir Ihnen alles, was Sie über die Wichtigkeit des langsamen Essens wissen müssen.
Ebenso gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die aufgrund ihrer Zusammensetzung das Risiko von Sodbrennen oder Sodbrennen verstärken . Es ist daher angebracht, sie zu identifizieren, um ihren Konsum zu vermeiden oder zu mildern. Dies sind:
- Schokolade
- Kaffee und Getränke mit Koffein.
- Alkoholische Getränke
- Alkoholfreie Getränke
- Tomate
- Knoblauch und Zwiebeln.
- Zitrusfrüchte
- Essig
- Würzige Speisen
- Gebratene Lebensmittel
Im Gegenteil, wenn Sie häufig an Sodbrennen oder Sodbrennen leiden, gibt es einige diätetische Richtlinien, die die Magen-Darm-Gesundheit des Patienten begünstigen. Finden Sie heraus, welche sich auf den Artikel beziehen Was soll ich essen, wenn ich Sodbrennen habe.
Wenn Sie die Angewohnheit haben, einfach nur zu essen, sollten Sie wissen, dass diese Praxis zu Verbrennungen führen oder sie intensiver machen kann. Es ist immer ratsam, 2 bis 3 Stunden vor dem Liegen zu essen, vor allem beim Abendessen, da der Magen sonst nicht genug Zeit zum Leeren hat und eine gute Erholung durch das Gefühl von Säure oder Reflux unterbrochen werden kann.
Deswegen ist es nicht ratsam, unmittelbar nach dem Essen körperliche Bewegung auszuüben oder Sport zu treiben. Um Sodbrennen zu vermeiden, ist es wichtig, etwa zwei Stunden zu warten, bevor Sie Aktivitäten mit hoher Wirkung ausführen oder bei denen Sie sich mit zu viel Intensität bewegen müssen. Im Gegenteil, es ist ratsam, in einem sanften Tempo spazieren zu gehen, da dies die Verdauung begünstigt.
Obwohl das Abendessen frühzeitig erfolgt, erscheint der gastroösophageale Reflux oft gleichermaßen, und in diesen Fällen empfehlen die Spezialisten, leicht geneigt zu schlafen. Das heißt, Sie sollten den oberen Rumpfbereich etwas höher als den unteren halten, indem Sie Kissen oder Holzkeile unter die Matratze legen. Es ist wichtig zu vermeiden, dass nur der Kopf und ein Teil der Schultern angehoben werden, da dies das Säuregefühl verschlimmern kann.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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