Die Herzfrequenz kann effektiv gemessen werden, indem Sie Ihren Puls messen, wodurch Sie die Anzahl der Herzschläge für eine geschätzte Zeit ermitteln können. Die durch die Messung der Herzfrequenz erhaltenen Informationen können Ihnen in bestimmten Aspekten helfen. Sie geben Aufschluss darüber, ob Ihre Herzfrequenz sehr hoch ist, was auf ein Gesundheitsproblem hindeuten könnte, das angegangen werden muss. Dies ist überall möglich, ohne dass ein spezielles medizinisches Team erforderlich ist . In .com wird erklärt, wie Sie die Herzfrequenz effektiv messen können.

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Es gibt verschiedene Arten von Herzfrequenzen. Um zu wissen, ob alles gut läuft, sollten wir zunächst die Pulsationen im Ruhezustand messen. Bevor Sie beginnen, sollten Sie also 5 Minuten lang entspannt sitzen, aufgeregt sein oder sich in einer Art Bewegung bewegen, die Pulsation nimmt zu, so dass es schwierig wird, die tatsächliche Frequenz zu erfassen.

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Jetzt müssen Sie einen der verschiedenen Impulspunkte in Ihrem Körper finden . Die zwei am häufigsten verwendeten Werte für die Herzfrequenz liegen auf der Halsseite aufgrund der Halsschlagader und auf der Innenseite des Handgelenks im Bereich der Radialarterie.

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Drücken Sie fest auf den Bereich, in dem Sie die Herzfrequenz mit dem Zeige- und Mittelfinger messen, und zählen Sie die Anzahl der Schläge 10 Sekunden lang. Sie müssen möglicherweise Ihre Finger um den Bereich bewegen, um den Puls zu finden. Beginnen Sie nicht mit dem Zählen, bis Sie ihn effektiv erkannt haben.

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Wenn Sie erkannt haben, wie viele Impulse Sie in 10 Sekunden fühlen, multiplizieren Sie die Anzahl der Schläge mit 6, um die Herzfrequenz für eine Minute zu messen . Wenn Sie beispielsweise 11 Schläge in 10 Sekunden fühlen, multipliziert man diese mit 6, werden 66 Schläge pro Minute, auch Schläge pro Minute (PPM) genannt.

Im Ruhezustand beträgt die normale Herzfrequenz:

• Frauen unter 60 Jahren: zwischen 78 und 102 ppm
• Männer unter 60 Jahren: zwischen 70 und 88 ppm
• Frauen über 60 Jahre: zwischen 88 und 106 ppm
• Männer älter als 60 Jahre: zwischen 76 und 90 ppm

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Diese Methode kann jederzeit verwendet werden, auch wenn Sie trainieren, wenn Sie die Herzfrequenz in Anstrengung messen möchten. Zu diesem Zweck ist es jedoch üblich, beim Training Pulsometer zu verwenden.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.