Leichte Abendessen sind die beste Option, um auf das Essen zu achten, eine schnelle Gewichtszunahme zu vermeiden und eine angenehme Ruhe zu genießen. Aber wissen Sie, welche Lebensmittel Sie vor dem Zubettgehen vermeiden sollten? Es ist wichtig, sie zu identifizieren, um einerseits die Schnur aufrechtzuerhalten und kein Volumen zu gewinnen und andererseits die Schlafqualität nicht zu beeinträchtigen, da bestimmte Inhaltsstoffe die Verdauung sehr schwer machen und unsere tägliche Ruhe behindern können. Lesen Sie weiter diesen Artikel und beachten Sie die 8 Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen nicht essen sollten.

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Rotes Fleisch

Es ist ratsam, ab und zu rotes Fleisch zu essen, da unser Körper viel Eiweiß und Eisen enthält. In der Nacht sollte es jedoch vor dem Einschlafen vermieden werden. Der grund? Es ist zu schwer und zu kompliziert für die Verdauung, daher muss das gesamte Verdauungssystem für die Verarbeitung verantwortlich sein, und das große Völlegefühl erschwert den Schlaf und die gute Erholung. Am besten lassen Sie dieses appetitliche Steak oder Ribeye zur Mittagszeit genießen.

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Pasta

Wenn Sie nicht ein paar Kilo abnehmen möchten, ist Pasta eines der Lebensmittel, die Sie am meisten vermeiden sollten, bevor Sie schlafen gehen. Stellen Sie sich vor, ein Teller mit Makkaroni oder Spaghetti setzt einen großen Beitrag an Kohlenhydraten voraus, die Sie in der Nacht nicht verbrennen und sich in Fett verwandeln, wenn Sie keine körperlichen Aktivitäten ausführen. Um die Energie, die dieses Lebensmittel bietet, voll zu nutzen, folgen Sie den Ratschlägen im Artikel Was ist die beste Zeit, um Kohlenhydrate zu sich zu nehmen?

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Pizza

Zehn oder fünfzehn Minuten im Ofen reicht aus, um eine leckere und schmackhafte Pizza auf den Tisch zu bekommen. Und obwohl es eines der beliebtesten schnellen Abendessen ist, sollten wir wissen, dass es nicht bequem ist, es vor dem Zubettgehen zu essen. Es ist eine sehr fette und leichte Mahlzeit, die unser Verdauungssystem viel kosten wird, enthält aber auch Inhaltsstoffe mit hohem Säuregehalt wie Tomaten, die die Wahrscheinlichkeit von Magenbrennen in den folgenden Stunden erhöhen.

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Salat

Obwohl es uns überraschen mag, ist Salat trotz gesunder Nahrung und voller Nährstoffe keine gute Option, um nachts zu essen. Es enthält große Mengen unlöslicher Ballaststoffe, die einen sehr langen Verdauungsprozess erfordern, da sie im Magen fermentieren müssen. Und nicht nur das, es erhöht auch das Risiko von Darmgas, Völlegefühl und Aufstoßen.

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Snacks und Chips

Sowohl Snacks als auch Chips sind sehr kalorienreich, so dass ein gewöhnlicher Konsum weder bei Tag noch bei Nacht in der Ernährung ausreichend ist. Wenn wir jedoch hinzufügen, dass sie eine hohe Konzentration an Mononatriumglutamat enthalten, werden sie vor dem Einschlafen zu einer Zeitbombe, da diese Substanz Schlafstörungen verursacht und die Ruhe nicht begünstigt.

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Getreide mit Milch

Es gibt viele, die glauben, dass eine Schüssel Müsli mit Milch ein leichtes Abendessen ist, das ideal ist, um es abends kurz vor dem Schlafengehen einzunehmen. Und nichts ist weiter von der Realität entfernt, es ist eine Zubereitung mit viel Zucker und Kohlenhydraten, die, wenn wir uns entspannen und uns nicht bewegen, schnell zu Fett werden. Außerdem kann Milch, die Laktose enthält, Verdauungsprobleme verursachen, die den Schlaf behindern. Wenn Sie laktoseintolerant sind, ist es wichtig, dass Sie Milch ohne Laktose kaufen oder durch andere, pflanzliche Milch, die sehr gesund ist, ersetzen.

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Schokolade

Eine kleine Unze Schokolade muss nicht kontraproduktiv sein, das Problem ist, dass diese Süßigkeit so süchtig macht, dass wir kaum aufhören können, sie leicht zu essen. Neben den zusätzlichen Kalorien, die zu einer erhöhten Speicherung von Fett führen, enthält dunkle Schokolade Koffein und Stimulanzien, die es Ihnen nicht erlauben, sich leicht zu entspannen und nachts eine angenehme Ruhe zu genießen.

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Lebensmittel oder scharfe Speisen

Wir beenden die Liste der Lebensmittel, die Sie nicht essen sollten, bevor Sie mit diesen Zutaten oder scharfen Soßen schlafen. Wenn wir diese Art von Nahrungsmitteln konsumieren, steigt unsere Körpertemperatur beträchtlich an und dies führt zu einer Beeinträchtigung der Schlafqualität. Darüber hinaus ist seine Zusammensetzung für das Verdauungssystem nicht sehr vorteilhaft und kann zu Säuregehalt, Verbrennung oder Rückfluss führen. In Anbetracht dessen sollten Sie vermeiden, scharf gewürzte Speisen in den Stunden vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.