Sehen Sie verschwommen und Sie müssen herauszoomen, um weiterlesen zu können? Sicherlich leiden Sie unter müden Augen, etwas sehr Alltägliches, das im Laufe der Jahre bei jedem einzelnen von uns vorkommen kann oder viel Zeit für Bücher oder Computerbildschirme, Mobilgeräte, Tablets usw. aufwenden kann. Die Augenbelastung ist der Verlust der Fähigkeit, das Auge zu fokussieren (als hätten wir den Zoom der Kamera verdorben), wodurch wir die Dinge, die nahe sind, weniger klar sehen. Es ist üblich bei Menschen zwischen 45 und 50 Jahren, aber auch bei jungen Menschen, die vor einem Computer arbeiten. Es ist sehr unangenehm, aber es ist nicht dauerhaft, wenn es rechtzeitig behandelt wird.

Wenn Sie einige der beschriebenen Symptome bemerken, müssen Sie einen Augenarzt aufsuchen, um Ihnen die beste Behandlung zu zeigen. In .com wissen wir, wie wichtig es ist, eine gute Sicht zu haben. Aus diesem Grund möchten wir Ihnen helfen, indem wir Ihnen Hinweise geben, wie Sie Augenreizungen vorbeugen können, damit es an dem Tag, an dem Sie zum Arzt gehen müssen, niemals kommt.

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Rest die Ansicht

Etwa 90% der Menschen, die den ganzen Tag vor dem Computer arbeiten, leiden unter langfristiger Augenbelastung. Lassen Sie die Sicht auf den Bildschirm alle zwanzig Minuten ruhen und fokussieren Sie Ihre Augen an einem entfernten Punkt. Dies ist eine Übung, die uns dabei helfen wird, das Auftreten dieses ärgerlichen Problems zu verhindern. Wenn Sie mehr als drei Stunden mit dem Computer arbeiten müssen, machen Sie eine längere Pause.

Halten Sie die Abstände ein

Eine andere Empfehlung der Experten ist es, den oberen Teil des Bildschirms auf Augenhöhe zu platzieren (so, dass der Bildschirm 45 ° von unseren Augen entfernt ist). Stellen Sie den Computer nicht zur Seite, immer vor Ihren Augen und vermeiden Sie, dass Objekte auf dem Bildschirm reflektiert werden. Diese Maßnahme ist sehr wichtig, wenn es darum geht, die Augen zu schützen und einen Sicherheitsabstand zwischen dem Computerbildschirm und uns einzuhalten. Je näher wir am Bildschirm sind, desto müder wird unsere Sicht.

Diese beiden Tipps sind nicht nur gut zur Vorbeugung von Augenbeschwerden, sie schützen uns auch vor Nackenverletzungen. Die Aufrechterhaltung einer guten Haltung ist für die Büroarbeit von entscheidender Bedeutung.

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Arbeitsplatz gut beleuchtet ist

Je weniger Licht uns umgibt, desto mehr Anstrengung müssen unsere Augen machen, um gut zu sehen. Gute Beleuchtung wird dringend empfohlen, wenn Sie ein beliebiges elektronisches Gerät verwenden. Die Helligkeit der Bildschirme von Smartphone, Tablet oder Fernseher in dunklen Umgebungen erzeugt einen Kontrast, der das Auge sehr ermüdet. Versuchen Sie, die Helligkeit der Geräte auf einem mittleren Niveau zu halten, da dies für die Augen so schlecht ist, dass sie sehr hell ist.

Es ist auch ratsam, an gut beleuchteten Orten zu lesen, vor allem, wenn wir viel Zeit damit verbringen und versuchen, Texte mit sehr kleinem Druck (auf Papier und digital) zu vermeiden. Denken Sie auch daran, dass natürliches Licht für Augen und Sehkraft viel besser ist.

Schlaf gut

Beginnen Sie den Tag, nachdem Sie ein paar Stunden geschlafen haben. Dies kann nicht nur schlechte Laune verursachen, sondern ist auch eine der Hauptursachen für Augenermüdung. Die Augen brauchen wie der Rest unseres Körpers ihre Ruhezeit.

Aus diesem Grund ist es wichtig, zwischen 7 und 8 Stunden am Tag zu schlafen und dies kontinuierlich und entspannt zu tun. Sowohl die Augen als auch der Körper helfen, den Tag besser zu sehen und unnötige Müdigkeit zu vermeiden. Wenn Sie nachts kaum einschlafen können, sollten Sie den Artikel Schlaftricks zu Rate ziehen.

Blinkt kontinuierlich

Ein kontinuierliches Blinken alle zehn Sekunden hält das Auge hydratisiert, verhindert Ermüdung der Augen und sorgt für die Gesundheit der Augen. Ein gut geschmiertes Auge verhindert das Auftreten von Juckreiz, Rötung und Lichtempfindlichkeit. Denken Sie daran, regelmäßig zu blinzeln, auch wenn Sie lesen oder sehr aufmerksam auf etwas sind.

Halten Sie eine gute Diät

Nicht zuletzt ist das Essen der Schlüssel zu guter körperlicher Gesundheit in allen Bereichen. Es gibt viele Nahrungsmittel, die unser Sehvermögen und unsere Augengesundheit verbessern. Täglich können Sie nicht vermeiden, alle Vorteile für die Augen zu nutzen, die unter anderem die Vitamine A, B2, C, E und Lutein bereitstellen.

Entdecken Sie die empfohlenen Lebensmittel, indem Sie den Artikel Lebensmittel zur Verbesserung der Sehkraft befragen.

Wenn Sie zwischen 45 und 50 Jahre alt oder älter sind ...

Denken Sie daran, dass Ermüdung der Augen durch übermäßigen Gebrauch von elektronischen Geräten verhindert werden kann. Bei fast allen Menschen zwischen 45 und 50 Jahren treten jedoch müde Augen auf, da das Objektiv einfach getragen wird. Daher gelten die oben genannten Vorsichtsmaßnahmen nicht als Vorbeugung gegen das natürliche Altern unseres Körpers.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.