Wie man einen verstauchten Knöchel heilt

Verstauchungen treten auf, wenn die Fasern der Bänder eines Gelenks beschädigt sind, ohne zu brechen, aufgrund einer schlechten Geste, eines Sturzes, einer Überanstrengung usw. Die Verstauchung des Sprunggelenks ist eine der häufigsten, vor allem bei Sportlern, da es eines der Gelenke ist, das den größten Teil unseres Körpers wiegt. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen und diese Verletzung richtig zu behandeln , da wir sonst ständig zurückfallen. Dazu erklären wir Ihnen, wie Sie eine Knöchelverstauchung heilen.

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Zunächst ist zu beachten, dass einige Verstauchungen des Fußgelenks vermieden werden können, vor allem solche, die mit Sport zu tun haben. Dazu ist es notwendig, dass wir vor dem Training die entsprechende Aufwärmphase für den Sport oder die Übung durchführen.

Wenn es für eine Vorbeugung zu spät ist und sich eine Verstauchung im Knöchel befindet, sollten wir uns zuerst ausruhen und vermeiden, unser gesamtes Gewicht auf diesem Gelenk zu tragen.

Die Anwendung von Kälte am Knöchel wird auch wesentlich sein, um die Schwellung zu reduzieren, die durch die Verstauchung auftritt. Wenn Sie Eis verwenden, denken Sie daran, es mit Gaze oder einem weichen Tuch abzudecken, um einen direkten Kontakt mit der Haut zu vermeiden.

Ein Kompressionsverband trägt dazu bei, den Knöchel zu immobilisieren und das geschädigte Band zu schützen, um den verstauchten Knöchel zu heilen. Es ist wichtig, elastische Bandagen zu verwenden, die das Gelenk zusammenpressen, aber nicht zu fest anziehen.

Eine weitere Maßnahme, die bei Knöchelverstauchungen sehr hilfreich ist, besteht darin , den Fuß über das Herzniveau anzuheben, da er das Ödem verringert und die Durchblutung fördert.

Es ist wichtig , dass Sie keine Hitze auf die von der Verstauchung betroffene Stelle ausüben, da sie zwar beruhigend wirkt, jedoch das Auftreten von Quetschungen und Schwellungen verstärkt.

In den schwersten Fällen eines verstauchten Knöchels kann der Arzt entzündungshemmende Medikamente oder sogar zur Schmerzlinderung sowie physiotherapeutische Behandlungen verschreiben, sollte jedoch immer unter ärztlicher Verschreibung stehen .

Da sich die Entzündung verringert und die Läsion sich verbessert, ist es wichtig, die Aktivität des Gelenks immer progressiv und mäßig neu zu beginnen, damit das Sprunggelenk nicht darunter leidet.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

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