Sportverletzungen treten sowohl bei sportlicher Betätigung als auch auf sportlicher Ebene auf. Sie können durch Zufall oder Überlastung auf Knochenniveau, Gelenken, Bändern usw. auftreten. In vielen Fällen ist es schwierig oder unmöglich, aber in anderen Fällen können wir Sportverletzungen verhindern, indem wir uns vor dem Sport, den wir mögen, gut aufwärmen, und den folgenden Tipps folgen:

Das könnte Sie auch interessieren: So vermeiden Sie Sonnenstiche Folgende Schritte sind zu beachten: 1

Die Verletzungen erfordern eine korrekte Diagnose und eine angemessene Behandlung sowie eine Prävention für eine bessere Lebensqualität. Die Prävention von Sportverletzungen hängt von mehreren Faktoren ab.

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Angemessene körperliche Vorbereitung und ordnungsgemäße Verwendung von Sportgeräten (Kleidung, Schuhe, Schutzkleidung).

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Bestehen Sie Gesundheitskontrollen (Elektrokardiogramm, Stresstest), bevor Sie Sport treiben . Vertrauen Sie uns nicht, Sport zu treiben, es ist auch wichtig, diese Kontrollen durchzuführen.

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Eine richtige Ernährung und gute Flüssigkeitszufuhr (viel trinken). Es ist wichtig, vor, während und nach dem Sport Mineralsalze zu trinken. Mineralsalze tragen die Nährstoffe, die die Muskeln benötigen.

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Achten Sie auf die Körperbereiche, die überlastet sind und ausreichend ruhen.

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Wärmen Sie den ganzen Körper auf, bevor Sie den Sport ausüben, und vor allem den Bereich, in dem Sie mehr belasten werden. Zum Beispiel beim Skifahren der Beine, beim Gewichtheben der Arme usw.

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Achtung bei Temperatur- und Saisonschwankungen. Bei jedem Saisonwechsel oder in diesem Fall sind die ausgeprägten Temperaturunterschiede geeignete Zeitpunkte für Spezialisten, die sich auf die Bereitstellung von Informationen konzentrieren, die zur Verhütung von Unfällen und Verletzungen, die durch Sport verursacht werden, nützlich sein können. Ein kalter Körper ist anfälliger für Verletzungen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Es ist wichtig, dass Sie sich immer von einer professionellen Sportpraxis beraten lassen.
• Beim geringsten Symptom einer Muskelverletzung wenden Sie sich an Ihren Arzt.