Jeder vergisst. Dies ist normal und ein Vorgang, den Ihr Gehirn durchführt, um Informationen zu speichern und abzurufen, und dabei entscheidet, was wichtig ist. Die Versäumnisse vergessener Erinnerungen sind jedoch beängstigend, wenn sie zur Routine werden oder sich mit der Zeit verschlechtern. Der Gedächtnisverlust kann verschiedene Ursachen haben, darunter Medikamente, Alkohol, Drogenkonsum, Stress, leichte kognitive Beeinträchtigungen und sogar Demenz. Sie können den Gedächtnisverlust reduzieren und die kognitive Funktion verbessern, indem Sie die mentalen Aktivitäten stimulieren.

Sie benötigen:

• Schach
• Kreuzworträtsel buchen
• Damen
• Sudoku

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Ermutigen Sie Ihre kognitiven Funktionen, indem Sie an Spielen teilnehmen, die Sie zum Nachdenken und Erinnern zwingen, wie Kreuzworträtsel, Sudoku, Dame und Schach. Lernen Sie eine neue Fertigkeit, z. B. das Formen oder Instrumentieren. Lesen, Schreiben, Musik hören und sogar Meditation können den Gedächtnisverlust verlangsamen.

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Pflege und Aufbau sozialer Interaktionen mit Freunden, Familienangehörigen und sogar Fremden. Die Kommunikation mit Menschen kann Stress reduzieren. Intellektuelle Konversation kann auch anregend sein und so das Gedächtnis verbessern.

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Üben Sie in Mnemonics . Dies ist eine Speichertechnik, mit der Informationen gespeichert werden. Akronyme, Reime, grammatische Listen und Anekdoten können dazu beitragen, schwierige Erinnerungen hervorzurufen und Ihr Gehirn zu stimulieren.

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Versuchen Sie neurobische Übungen, bei denen Sie Ihre fünf Sinne und Ihr emotionales Gefühl nutzen, um Nährstoffe herzustellen, die das Gehirn stärken, Gehirnzellen erhalten und wachsen lassen. Tägliche neurobe Übungen umfassen das Ankleiden oder Waschen der Haare mit geschlossenen Augen, das Essen mit der anderen Hand, das Durchbrechen von Routinen oder das Kombinieren von Sinnen, z. B. Musikhören beim Modellieren von Ton.

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Trainieren Sie routinemäßig, um das Gedächtnis zu verbessern. Übung erhöht die Durchblutung des Gehirns mit der Versorgung mit gesunden Lebensmitteln. Es erhöht auch den Wachstumsfaktor der Hirnproteine, der Zellen, die die Verletzungen ernähren und zur Reparatur beitragen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Tabak und Alkohol können sowohl den Gedächtnisverlust beeinflussen als auch die kognitive Verbesserung verbessern.
• Essen Sie reich an Antioxidantien wie Spinat, Orangen, Rüben, Avocados und Beeren.
• Essen Sie reich an Omega-3-Fettsäuren Die essentiellen Fettsäuren in Lebensmitteln können die Gesundheit des Gehirns fördern.