Melanin ist ein Pigment, das in unserer Haut, in der Iris des Auges und in den Haaren vorkommt und dessen Farbe bestimmt. Wir finden es auch in geringerer Menge im Innenohr und im Gehirn. Melanin ist dafür verantwortlich, UVA- und UVB-Strahlen zu absorbieren, um uns vor schädlichen Auswirkungen zu schützen. Für die Aborserbos wird die Produktion dieses Pigments angeregt, die Konzentration erhöht und die Haut dunkler, wodurch die Bräune entsteht . Um unsere Haut und Haare vor den Sonnenstrahlen zu schützen, haben Sie die Möglichkeit, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die die Produktion begünstigen. Lesen Sie weiter diesen Artikel und entdecken Sie, welche Nahrungsmittel Melanin erhöhen.
Nahrungsmittel, die Melanin erhöhen: Karotte
Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, begünstigen sowohl die Produktion von Melanin als auch die Aufrechterhaltung seines Niveaus, wodurch erreicht wird, dass unsere Bräune länger hält und die Möhre eine der größten Quellen ist. Dieses Produkt besteht hauptsächlich aus Beta-Carotinen, einer Art Vitamin A, das aktiv an der Stimulierung von Melanin und der anschließenden Bräunung der Haut beteiligt ist. Unter den vielen Vorteilen finden wir neben der korrekten Erhaltung der Zellen unserer Haut auch ein natürliches Produkt, das die Bildung von Pigmenten in der Netzhaut begünstigt.
Nahrungsmittel, die Melanin erhöhen: Tomaten
Tomaten gehören zu den Beta-Carotin-reichen Nahrungsmitteln und sind eine der wichtigsten natürlichen Quellen. Durch eine Zusammensetzung, die der von Karotten ähnelt, sind ihre Wirkungen auf Haut und Augen gleich. Neben diesen beiden Nahrungsmitteln begünstigen Aprikose, Wassermelone, Erdbeeren und Blaubeeren auch die Erhöhung des Melaningehalts in unserem Körper.
Nahrungsmittel, die Melanin erhöhen: Melone
Obwohl Vitamin A die Stimulierung der Melaninproduktion begünstigt, ist es nicht das einzige, da Vitamin E auch diese Funktion aufhebt. In diesem Sinne ist die Melone eine Frucht, die einen hohen Gehalt an beiden Vitaminen aufweist. Sie ist daher ein ideales Mittel, um den Gehalt dieses Pigments zu erhöhen und die Bräunung der Haut unter anderem zu fördern. Es ist auch ein Nahrungsmittel mit hervorragenden antioxidativen Eigenschaften, das eine vorzeitige Alterung der Zellen verhindert.
Nahrungsmittel, die Melanin erhöhen: Eigelb
Das Eigelb des Eies ist ein weiteres Naturprodukt mit einem höheren Vitamin-E-Index. Es könnte daher nicht auf unserer Liste von Lebensmitteln fehlen, die Melanin erhöhen. Obwohl das meiste Vitamin E im Eigelb konzentriert ist, enthält das Weiß auch dieses und andere Vitamine, wie zum Beispiel solche, die zum Vitamin B-Komplex gehören.Weitere Informationen über die Vorteile des Eies finden Sie in unserem Artikel.
Nahrungsmittel, die Melanin erhöhen: Molkereiprodukte
Milchprodukte sind auch eine hervorragende Quelle für Vitamin A und eignen sich daher ideal zur Erhöhung des Melaninspiegels. Andererseits setzen sie sich aus den essentiellen Aminosäuren Tyrosin und Cystin zusammen, die für die Herstellung dieses Pigments in unserem Körper wesentlich sind . Obwohl Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse nicht die einzigen Nahrungsmittel sind, die reich an diesen Aminosäuren sind, finden wir Tyrosin auch in Reis und Mais.
Nahrungsmittel, die Melanin erhöhen: Fisch
Schließlich ist es wichtig, die Bedeutung von Vitamin D hervorzuheben, wenn es darum geht, unsere Haut vor den schädlichen Auswirkungen des Sonnenlichts zu schützen. In diesem Sinne enthalten blaue Fische wie Lachs einen sehr hohen Anteil dieses Vitamins und tragen somit sowohl zur Melaninproduktion als auch zum allgemeinen Schutz unserer Haut bei. Aufgrund des hohen Fettgehalts sollten Sie es jedoch nicht jeden Tag zu sich nehmen. Am besten nehmen Sie es zweimal wöchentlich und nicht mehr. Thunfischkonserven sind auch eine große natürliche Quelle für Vitamin E.
Andere Möglichkeiten, Melanin zu erhöhen
Auf dem Kosmetikmarkt gibt es mehrere Produkte, die die Erhöhung des Melaninspiegels im Körper fördern, um die Bräunung der Haut zu verbessern und die Haarfarbe zu erhalten. Die Verwendung von Naturprodukten wie Lebensmitteln ist jedoch immer empfehlenswerter als synthetische. Verpassen Sie nicht unseren Artikel über Lebensmittel, die das Bräunen bevorzugen, wenn Sie nur das Hautbild verbessern möchten. Zweifellos ist Sonnenbaden der schnellste und effektivste Weg, um Melanin zu erhöhen und es dunkler zu machen. Allerdings müssen wir es sicher tun, denn wenn wir uns nicht um unsere Haut und Haare kümmern, kann der Schaden größer sein als der Nutzen.
Schließlich sind die Ergänzungen der oben genannten Vitamine, Tyrosin und Gingjo biloba hervorzuheben. Sie sollten jedoch vor dem Kauf einen Arzt konsultieren, um anzugeben, ob und wie viele Dosen Sie einnehmen dürfen.
Lassen Sie Ihren Kommentar