Die Fütterung ist grundlegend für die Entwicklung unseres Organismus, für unsere Gesundheit und sogar für unser Aussehen. Es gibt ein Sprichwort, das besagt "Wir sind, was wir essen" und das heißt, dass die Nährstoffe, die wir über die Nahrung aufnehmen, unseren Körper direkt beeinflussen. Genauso geschieht es mit dem Wachstum, zusätzlich zu den rein genetischen Ursachen, je nachdem, was wir essen, entwickelt sich das Wachstumshormon mehr oder weniger. In diesem Artikel zeigen wir die Nahrungsmittel, die Ihnen beim Wachstum helfen .

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Proteine ​​sind reich an Aminosäuren wie Tryptophan, Arginin, Lysin und Tyrosin, die das für das Wachstum verantwortliche Hormon stimulieren. Daher sind einige der Nahrungsmittel, die helfen zu wachsen, diejenigen, die Protein liefern, wie Hühner, Eier oder Milchprodukte.

Auf der anderen Seite liefern Kohlenhydrate dem Körper auch Eiweiß und Energie. Am meisten empfohlen sind solche mit langsamer Resorption, wie Getreide und solche, die sofort Energie erzeugen, wie beispielsweise Obst.

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Die Vitamine sind für den Gasaustausch zwischen dem Blut und den verschiedenen Körpergeweben verantwortlich und direkt für das Wachstum verantwortlich. Die Hauptnahrungsmittel, die die wichtigsten Vitamine enthalten und zum Wachstum beitragen, sind Zitrusfrüchte wie Orange, Zitrone oder Grapefruit (reich an Vitamin C), alles Gemüse (Vitamin A), Olivenöl (Vitamin E) und allgemein, Fisch (Vitamin D).

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Kalzium ist auch wichtig für das Wachstum . Die Hauptnahrungsmittel, die reich an Kalzium sind, sind Milchprodukte wie Milch oder Joghurt, Hülsenfrüchte, Fisch, von denen Sie Stacheln (Sardinen, Sardellen oder Lachs), Meeresfrüchte und Nüsse essen können.

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Phosphor ist in allen Körperzellen vorhanden, kommt jedoch hauptsächlich in den Zähnen und Knochen vor, weshalb er für das Wachstum unerlässlich ist . Fisch, Geflügel und Kalbfleisch, Milch, Eier und Vollkornprodukte sind die Hauptnahrungsmittel, die reich an Phosphor sind.

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Eisen greift in den Transport von Sauerstoff und Kohlendioxid im Blut ein und beeinflusst die Entwicklung von Wachstumshormonen. Es muss also konsumiert werden, um zu wachsen . Eisen ist in grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, insbesondere Linsen, rotem Fleisch und Vollkornprodukten enthalten.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Im Allgemeinen ist es wichtig, gut zu essen und auf Alkohol und Tabak zu verzichten, um angemessenes Wachstum und Entwicklung zu erreichen.