Wenn Sie auf gesunde und erfrischende Weise abnehmen möchten, probieren Sie Smoothies. Diese Getränke, die sich perfekt für den Sommer eignen, bringen eine Menge Nährstoffe mit sich und sorgen dafür, dass Sie sich satt fühlen und das Hungergefühl reduzieren. Smoothies sind lebenslange Smoothies, bei denen Sie die Zutaten auswählen können, die Ihnen am besten gefallen. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, empfehlen wir Ihnen, Ihren Smoothie aus Obst und / oder Gemüse herzustellen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie leichte Smoothies herstellen, indem Sie einige Rezepte angeben und die Grundvoraussetzungen angeben, damit Ihr Smoothie nicht mästen kann. Zur Kenntnis nehmen

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Kiwi-, Apfel- und Ananas-Smoothie

Ein Smoothie Light ist ein Getränk, das kalorienarme Inhaltsstoffe enthält und außerdem dazu beiträgt, Kalorien zu verbrennen und sich länger gesättigt zu fühlen. Genau das sind die Zutaten, die diesen Milchshake ausmachen: Der Kiwi hat einen großen Anteil an Ballaststoffen, der Apfel ist ein reich an Ballaststoffen und sehr sättigend, und die Ananas ist das natürliche Diuretikum, mit dem Sie Ihren Körper reinigen können innen

Um diesen Smoothie herzustellen, benötigen Sie:

• 3 Kiwis
• 1 Apfel
• 2 Ananasscheiben
• 1 entrahmter Joghurt
• Süßstoff oder Stevia

Wir müssen die Früchte putzen, schälen und in kleine Stücke schneiden, damit sie in den Mixer gelangen können (idealerweise in Würfel schneiden). Wir fügen die mit dem Joghurt geschnittenen Früchte in den Mixer und schlagen ihn so lange, bis die Textur uns gefällt. Probieren Sie das Aroma und wenn Sie es versüßen möchten, können Sie ein wenig Süßungsmittel oder Stevia hinzufügen, da sie Süßstoffe ohne Kalorien sind.

In diesem Artikel wird detailliert beschrieben, wie dieser Kiwi-Apfel-Ananas-Smoothie Schritt für Schritt hergestellt wird.

Wassermelonen-Smoothie

Unter den besten Früchten für die Fettverbrennung wird die Wassermelone hervorgehoben, da es sich dabei um ein Nahrungsmittel handelt, das negative Kalorien hat, da unser Körper mehr Kalorien benötigt, als er selbst verdaut. Darüber hinaus besteht diese Zutat aus viel Wasser, was uns hilft, unseren Körper zu reinigen und die Flüssigkeitsansammlung zu reduzieren.

Diese Frucht ist auch reich an einer Substanz namens Arginin, die dazu beiträgt, überschüssiges Fett zu verbrennen, das wir im Körper angesammelt haben. Aus all diesen Gründen ist es eine ideale Zutat für unsere Gewichtsabnahme-Diät.

Um diese Wassermelone zu erschüttern, benötigen Sie:

• 1 Kilo Wassermelone
• 1 Liter Magermilch
• Minzblätter (optional)

Als erstes extrahieren wir die Samen aus der Wassermelone, um zu vermeiden, dass der Geschmack bitter ist. Dann müssen wir die Wassermelone in kleine Stücke schneiden, in den Mixer geben und verflüssigen. Wenn es fertig ist, fügen wir die Milch hinzu und schlagen alles zusammen, so dass der Geschmack integriert wird und die Textur dicker wird. Zum Schluss geben wir den Smoothie in ein Glas und werfen die Minzblätter darauf, um einen anderen und erfrischenderen Geschmack zu erhalten.

Gemüsesmoothie

Sie können auch einen kalorienarmen Smoothie mit leichtem und sättigendem Gemüse zubereiten. Bei dieser Gelegenheit werden wir Spinat, Sellerie und Gurke verwenden und zur Geschmacksverstärkung Apfel und etwas Banane hinzufügen.

Die Zutaten, die wir für diesen Gemüsesmoothie benötigen, sind:

• 1 Tasse Magermilch
• 1/4 Gurke
• Bund Spinat
• 1 Zweig Sellerie
• 1/2 grüner Apfel
• 1/2 Banane (optional: Die Banane ist eine der Früchte mit mehr Kalorien)

Das erste, was wir tun werden, ist das Obst und Gemüse zu putzen und zu hacken, damit es sich an den Mixer anpasst. Wenn alle bereit sind, müssen wir sie schlagen, bis sie vollkommen zerquetscht sind. Fügen Sie dann die Milch hinzu und schlagen Sie alle Zutaten erneut, um eine dickere und konsistente Textur zu erhalten.

Tipps für Ihr Smoothies Licht

Wir haben gerade drei kalorienarme Smoothie- Rezepte vorgeschlagen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und in guter Verfassung zu sein. Es gibt jedoch drei Rezepte, die vollständig an Ihren Geschmack und Ihre Vorlieben angepasst werden können. Wenn Sie einen Smoothie zubereiten, wählen Sie am besten das Obst und Gemüse, das Ihnen am besten gefällt, wobei Sie immer die Kalorien berücksichtigen, die Sie haben, oder ob sie gut zum Abnehmen sind.

Im Allgemeinen müssen wir darauf hinweisen, dass zur Erzielung eines Smoothie-Lichts Aspekte wie die folgenden berücksichtigt werden müssen:

• Die Milch, die Sie für den Shake verwenden, muss immer abgeschöpft sein .

• Versuchen Sie, dass die Früchte, die Sie wählen, ideal zum Abnehmen sind. In Ihnen entdecken wir die Früchte, die am wenigsten mästen und die Sie Ihrem Getränk hinzufügen können.

• Im Falle von Gemüse ist es auch ratsam, dass Sie wissen, welches Gemüse das beste ist , um abzunehmen und andere zu vermeiden, die mehr Kalorien haben.

• Wenn Sie Ihren Milchshake versüßen möchten, entscheiden Sie sich für Süßungsmittel ohne Kalorien wie Süßungsmittel oder Stevia. Kein Zucker

• Sie können den Smoothie zum Frühstück, vor dem Mittagessen oder für einen Snack einnehmen. Es wird nicht empfohlen, es zum Abendessen einzunehmen, da die Früchte Kohlenhydrate sind und die Glukose, die sie enthalten, wenn sie nicht verbrannt wird, zu gesättigtem Fett wird.