Verletzungen sind eine der größten Ängste eines Athleten und eine der ersten Ursachen, die dazu führen, dass wir mit dem Training aufhören. Im Fitnessstudio können wir während des Trainings ein paar einfachen Richtlinien folgen und eine Reihe von Vorsichtsmaßnahmen treffen, damit wir keinen Schaden erleiden, der uns daran hindert, körperliche Aktivität auszuüben. In .com erklären wir detailliert, wie Verletzungen im Fitnessstudio vermieden werden können.

Das könnte Sie auch interessieren: So trainieren Sie, um Knieverletzungen zu vermeiden Zu befolgende Schritte: 1

Die Eile, eine Maschine zu belegen, um nicht von einem anderen Benutzer aufgenommen zu werden, kann dazu führen, dass wir ohne Heizung arbeiten. Dies ist ein schwerwiegender Fehler und eine der Hauptursachen für Sportverletzungen. Bevor wir mit dem Gerät trainieren, müssen wir eine Aufwärmroutine durchführen.

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Mit den Gewichten und mit anderen Instrumenten, die Widerstand vermuten, dürfen wir nicht passieren. Wir nutzen die Tatsache, dass wir im Fitnessstudio trainieren , und gehen auf den Monitor, um uns mitzuteilen, welche Widerstände wir tun müssen, um unsere Muskeln zu trainieren, ohne sie so großen Anstrengungen zu unterwerfen, dass wir uns verletzen .

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Ein wichtiger Punkt bei der Entscheidung, wie Verletzungen im Fitnessstudio vermieden werden können, ist die Ausdauer. Es ist vorzuziehen, dass wir regelmäßig ins Fitnessstudio gehen und wir sind nur eine kurze Zeit, dass wir nicht sehr sporadisch gehen und lange bleiben. Ein Körper, der nicht mit dem Training vertraut ist, ist anfälliger für Verletzungen.

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Verteilen Sie Ihre Aktivitäten in allen Bereichen des Fitnessstudios . Dies bedeutet nicht, dass Sie alle Geräte durchlaufen müssen. Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie alle Aspekte bearbeiten und sich nicht nur auf einen konzentrieren, was das Verletzungsrisiko erhöhen würde, ist das Trainieren in verschiedenen Bereichen des Fitnessstudios.

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Wenn Sie nicht wissen, wie Sie eine Maschine benutzen, fragen Sie. Die Realität ist, dass einige Geräte nicht sehr intuitiv sind und dass man vorher wissen muss, wie man sie benutzt, insbesondere um zu wissen, welche Position der richtige ist. Wenden Sie sich an den Monitor oder an einen anderen Benutzer.

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Wenn Sie Verletzungen im Fitnessstudio vermeiden möchten, müssen Sie unbedingt mit Wasser versorgt werden. Bringen Sie daher immer eine kleine Flasche Wasser mit und nehmen Sie kleine Schlucke, auch wenn Sie sich nicht durstig fühlen. In diesem Artikel erklären wir, wie Sie während des Trainings hydrieren.