Kann man mit einem Lächeln aufwachen und ausgeruht aufstehen ? Es mag wie eine kommerzielle Sache erscheinen, aber ja, Sie können. Es ist natürlich nicht einfach, obwohl es auch nicht unmöglich ist, da man zum einen die Augen öffnet und zum anderen einfach aus dem Bett steigt. Die meisten Leute haben eine kleine Stimme, die besagt: "Dale, bleib noch ein bisschen ..." oder "Wie schön ist das Bett ... warum sollte ich aufstehen? Diese Stimme quält uns ohne Zweifel. Lassen Sie mich Ihnen sagen, dass es Techniken gibt, die sich in Gewohnheit verwandeln und Ihre Erholung verbessern, und Sie können aus dem Bett steigen, ohne den ganzen Morgen gähnen zu müssen. Mal sehen, wie man ohne Schlaf aus dem Bett kommt und auf den Tag vorbereitet ist.
Wie ohne Schlaf aufstehen
Zuerst, wenn wir uns nicht gut ausruhen, wird nichts funktionieren. Dies ist mein Freund, wenn Sie nicht schlafen, mindestens zwischen 6 und 8 Stunden, wird es für den Prinzen (oder die Prinzessin) Ihrer Träume nicht ausreichen, um Sie aus dem Bett zu holen. Denken Sie daran, dass Sie zusätzlich zu den Stunden einen ununterbrochenen Schlaf benötigen. Dazu müssen Sie das Rauschen entfernen, leicht und mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen speisen, ein sehr niedriges Lichtniveau aufrechterhalten und keine Überdachung haben (und vor allem versuchen.) eine geeignete Temperatur im Raum haben).
Ohne Schlaf aufwachen
Nun, da wir uns gut ausruhen, wollen wir mal sehen, wie man ohne Schlaf aufwacht. Sobald der Wecker ertönt, ist das Schlimmste, was Sie tun können, im Bett zu liegen (wir bringen unsere Stimme, die uns quält). Sobald Sie Ihre Augen öffnen, sollten Sie Ihre Arme und Beine gut strecken. Dann setzen Sie sich mit den Füßen auf dem Boden auf das Bett und strecken die Arme und den Hals erneut. Endlich halten Sie an und strecken den Körper zusammen. Sie haben das Bett verlassen! Gehen Sie jetzt direkt ins Badezimmer, nichts, um den Fernseher, das Radio oder was auch immer einzuschalten. Sobald Sie im Badezimmer sind, sollten Sie Ihr Gesicht zuerst mit kaltem Wasser befeuchten. Dann kommt die Zeit, um das Notwendige zu erledigen und die Zähne zu putzen. Wenn du duschen kannst, viel besser. Das Ideal ist eine warme oder heiße Dusche mit einem kalten Ende. Die letzten Minuten der Dusche mit kaltem Wasser bestanden Das macht Sie klar! Frühstücken! Nach dem Rat eines Freundes trinke ich als erstes, wenn ich in die Küche gehe, 1 Glas kaltes Wasser. Dies (ich weiß nicht warum) gibt mir viel Energie. Dann empfehle ich einen Kaffee ohne zu viel Zucker und wenn möglich ein paar Früchte.
Die Routine dein bester Freund
Was sich verbessert, ist ein gutes Aufwachen, eine Routine zu haben, bei der wir jeden Tag die gleichen Schritte unternehmen. Dies hilft uns, entspannter aufzustehen und nach und nach zu aktivieren. Zum Aufwachen ohne Schlaf und zum Schlafen der Stunden, die Sie berühren , müssen Sie ein ruhiges und ruhiges Erwachen haben. Hier hinterlassen wir einen weiteren Artikel, der erklärt, wie man morgens glücklich aufsteht.
Wache nach und nach auf
Ist es gut, nach und nach aufzuwachen? Es gibt Leute, die sich daran gewöhnt haben, die Uhr in zwei "Stapeln" aufzustellen, und wenn sie um 7 Uhr aufstehen müssen, stellen Sie den Wecker zuerst um 5:30 Uhr auf die Toilette, dann gehen sie ins Bett und stellen um 7 Uhr. Dies wird nicht empfohlen (obwohl der psychologische Effekt des "Schlafens mehr" besteht). Obwohl eine ähnliche Methode verwendet werden kann. Bei dieser Methode werden zwei Wecker verwendet, einer der "Radiowecker", der 90, 60 oder 30 Minuten vor dem Aufstehen ertönt und mit einer sehr leisen Musik beginnt. Die Idee ist, dass Ihr Geist langsam aus dem Tiefschlaf kommt, um nach und nach in den Traum namens "Licht" einzutreten, und nicht aus einem Schlag, wie es der "Eins" -Wecker ist. Die Idee dahinter ist, dass das Radiowecker (kann auch ein PC sein) uns überhaupt nicht aufwecken, sondern uns merkt, dass es geklungen hat und uns (in einem hellen, klaren Traum) schnell schlafen lässt.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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