Frauen haben naturgemäß mehr Körperfett als Männer, unabhängig davon, ob sie Sport treiben oder nicht. Daher ist die Formel zur Ermittlung des Body Fat Index (GCI) bei einer Frau unterschiedlich. Wir müssen mehr Daten berücksichtigen, nicht nur Taille und Gewicht, sondern auch das Maß der Hüften. Die Analyse der Ergebnisse hängt davon ab, ob Sie regelmäßig Sport treiben oder nicht. In .com erklären wir detailliert, wie der Körperfettindex bei einer Frau berechnet wird.
Um den Körperfettindex zu berechnen, wenn Sie eine Frau sind, benötigen Sie drei Informationen:
- Gewicht in Kilo
- Taille in Zentimetern auf Höhe des Nabels.
- Hüfte in Zentimetern, wo es breiter ist.
Um Messungen vorzunehmen, ist es vorzuziehen, dass es morgens vor dem Frühstück und ohne Kleidung geht . Vermeiden Sie es, die Tage vor und während der Regel zu tun, da Sie verzerrte Daten erhalten.
3Die Formel zur Ermittlung des Körperfettindex bei einer Frau lautet:
IGC = ((Gewicht - (((Gewicht × 0, 86) +24) - (Taille × 0, 14) - (Hüfte × 0, 2)) × 100) / Gewicht
Die Operationen sind einfach, aber Sie müssen in der Reihenfolge, in der Sie sie ausführen, vorsichtig sein. Die Klammern werden Ihnen helfen, aber wenn Sie noch Zweifel haben, schauen Sie sich das Bild an.
Eine Frau, die 54 Kilogramm wiegt, hat beispielsweise eine Taille von 74 Zentimetern und eine Hüfte von 97 Zentimetern.
Ich müsste die Formel so machen.
IGC = ((54 - ((54 × 0.86) + 24) - (74 × 0.14) - (97 × 0.2)) × 100) / 54
Und so würde ich es berechnen:
IGC = ((54 - (70, 44-10, 36-19, 4)) × 100/54
IGC = ((54-40, 68) x 100) / 54
IGC = (13, 32 x 100) / 54
IGC = 1332/54 = 24, 6%
In diesem Beispiel beträgt der Körperfettindex 24, 6%.
Und so können Sie die Ergebnisse interpretieren, je nachdem, ob Sie üben oder nicht, da die als normal angesehenen Fettwerte variieren:
- Niedrig: 10-13%
- Normal bei Athleten: 14-20%
- Fit für Nicht-Sportler: 21-24%
- Normal für Nicht-Sportler: 25-31%
- Fettigkeit: über 31%
Lassen Sie Ihren Kommentar