Wenn es um das Abnehmen einer Diät geht, haben wir einen großen Feind: das Hungergefühl, das kontrolliert werden muss, um unser Ziel zu erreichen, Maßnahmen zu reduzieren. Deshalb ist es interessant zu wissen, welche Art von Lebensmitteln diejenigen sind, die uns dabei helfen, den Kampf zwischen den Peckstunden zu gewinnen und unsere besten Verbündeten zu werden, um weniger zu essen Appetit und Kraft, naja, diese überflüssigen Pfunde loswerden. Bleiben Sie dran auf diesen Artikel, denn wir zeigen Ihnen die besten Nahrungsmittel, die Sie zum Erreichen Ihres Ziels konsumieren können.
Es wird davon ausgegangen, dass ein Nahrungsmittel sättigend ist, weil es die Fähigkeit hat, den Appetit zu reduzieren und das Hungergefühl zu beruhigen. Dies hilft, ein Picken zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden, und fördert somit den Gewichtsverlust. Aufgrund seiner Nährstoffzusammensetzung gibt es Nahrungsmittel, die die Magenentleerung verzögern. Dies führt dazu, dass wir uns länger satt fühlen.
Aber was sind diese Nahrungsmittel? Nun, im Gegensatz zu dem, was wir glauben können, sind fetthaltige Nahrungsmittel, die reich an Zuckern sind, nicht die, die mehr Sättigung bieten, sondern diejenigen, die reich an Eiweiß, Ballaststoffen und Wasser sind. Diese Nährstoffe sind wichtig, um den Appetit zu beruhigen und gesund zu essen, wenn sie richtig zubereitet und konsumiert werden. Nachfolgend zeigen wir Ihnen die besten Beispiele für zufriedenstellende Lebensmittel.
Früchte sind sehr gesund und es gibt einige, die eine große Sättigungskraft haben. Dies sind die, die einen hohen Wasseranteil wie Wassermelone oder Melone haben. Beide haben einen sehr niedrigen Kalorienwert und werden zu einer unglaublichen Option, um den Appetit während einer Diät zu beruhigen und den Gewichtsverlust zu fördern.
Aber nicht nur Wassermelone und Melone sind hervorragende Alternativen, auch andere Früchte, die Wasser enthalten und die das Hungergefühl reduzieren, sind Orange und Apfel. Zögern Sie nicht, sie in Ihre übliche Diät einzubeziehen. Darüber hinaus profitieren Sie von der Gesundheit Ihres Herzens und der Hydratation des Organismus.
In der Gemüsegruppe finden wir dank seines hohen Ballaststoffgehalts auch einige der besten Sättigungsmittel . Besonders hervorzuheben sind Lebensmittel wie Salat, Kohl, Mangold oder Spargel. Diese sind auch voll mit Vitaminen und Mineralstoffen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind, und sollten daher in Ihrer täglichen Ernährung nicht fehlen.
Eine andere der gesündesten und befriedigendsten Nahrungsmittel, die Sie nutzen können, um gesund zu essen und Gewicht zu verlieren, ist die Tomate. Es hat 93% Wasser und hat eine große Kapazität, um den Appetit zu stillen und das Hungergefühl zu beseitigen. Binden Sie es in Ihre Salate oder als Beilage in andere kalorienarme Gerichte ein und profitieren Sie zudem von den antioxidativen Wirkungen, die junge Zellen erhalten und Krankheiten wie bestimmte Krebsarten vorbeugen.
Magst du Pilze ? Wenn die Antwort ja ist, haben Sie Glück, denn sie sind sehr befriedigend, zusätzlich zu wenig Kalorien. 80% der Zusammensetzung besteht aus Wasser, daher sind sie eine gute Option für diejenigen, die die Linie beibehalten oder ihr aktuelles Gewicht reduzieren möchten. Es ist am besten, die gekochten Pilze zuzubereiten und sie zu anderen Lebensmitteln wie Nudeln hinzuzufügen oder sie mit sehr wenig Öl zu grillen.
Wenn Sie köstliche Möglichkeiten zum Essen sehen möchten, empfehlen wir Ihnen, den Artikel Pilzkochen zu lesen.
In dieser Liste finden wir auch das Ei, da es auch sehr sättigend ist, vor allem das klare. Natürlich ist es eine Nahrung, die im Übermaß konsumiert wird und in gewisser Weise dazu neigt, den Cholesterinspiegel zu erhöhen. Daher ist es ratsam, die Einnahme zu mäßigen und sie mit gesunden Zubereitungen wie gekocht, gekocht oder in einem französischen Omelette zu sich zu nehmen. In dem Artikel Ist es schlecht, viele Eier zu essen? Sie können Ihre Zweifel an dieser Frage lösen und auch wissen, welche Höchstmenge empfohlen wird.
Ein Teil der oben genannten, anderen Lebensmittel, die Ihnen auch helfen werden, die Menge der Lebensmittel, die Sie essen, zu reduzieren und sich voller zu fühlen, sind: Getreide wie Hafer, Vollkornnudeln, Weißkäse, Kartoffeln, Joghurt und Zubereitungen wie Brühen oder die Suppen, weil letztere sehr sättigend sind, weil sie großvolumig sind, aber nur wenige Kalorien liefern.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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