Das Essen ist für uns Benzin für das Auto und spart die Entfernungen. Wenn wir trainieren, was wir essen und wann, ist dies ein sehr wichtiger Faktor, der unsere Leistung beeinflussen kann. Aus diesem Grund bieten wir Ihnen in .com eine Reihe von Tipps, damit Sie vor dem Training erfahren können, wie Sie essen.

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Die erste Frage, die wir uns stellen müssen, ist die Frage, wie viel Zeit wir unserem ruhenden Körper vom Essen bis zum Beginn des Sports geben sollten. Sie müssen einen Mittelweg finden, da Sie nicht mit leerem Magen oder mit zu viel Gewicht trainieren können. Es ist ratsam, eine Stunde verstreichen zu lassen.

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Wenn wir morgens trainieren, könnte dies ein gutes Frühstücksmodell sein: Zerealien zur Wahl mit Milch und einem Stück Obst mit einer wichtigen Kalorienzufuhr, wie eine Banane. Wenn wir süßer sind, ist auch ein Glas Milch mit Keksen und Marmelade akzeptabel.

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Für den Fall, dass wir nachmittags Sport treiben, könnten unsere Speisen auf hart gekochten Eiern und einem Sandwich mit einer leichten Wurst wie Truthahn oder süßem Schinken basieren. Es ist vorzuziehen, wenn das Brot integral ist.

Lebensmittel wie Nudeln, Reis oder mageres Eiweiß (Hähnchen, Truthahn, Fisch) sind ebenfalls eine hervorragende Alternative, um sie vor dem Sport in unsere Mahlzeiten einzubauen.

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Obwohl fast alle Sportler sie benutzen, gibt es viele Experten, die keine Energieriegel empfehlen. Wenn wir ihre Zusammensetzung analysieren, werden wir feststellen, dass sie tatsächlich eine Bombe aus Zucker und Kalorien sind, sehr ungesund.

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Es ist auch wichtig zu wissen, wie man während des Trainings hydratisiert, ein hohes Leistungsniveau beibehält und unser Training lohnt.

Tipps

• Wenn Sie Änderungen an den vorgeschlagenen Menüs vornehmen möchten, denken Sie daran, dass Kohlenhydrate der Schlüssel sind.