Heute können wir sagen, dass eine minimal informierte Person weiß, dass körperliche Betätigung schlecht ist. Obwohl wir uns immer mehr bewusst sind, wie wichtig es ist, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, steigt auch die Anzahl der Menschen, die sich an einen sitzenden Lebensstil anpassen. Unser Körper und Geist profitieren von unserer körperlichen Aktivität und dies spiegelt sich in unserem täglichen Leben wider.

In diesem Artikel zeigen wir 5 Konsequenzen, wenn Sie keinen Sport treiben, die alle Menschen wissen sollten, bevor Sie auf dem Sofa sitzen.

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Unser Körper verliert seine Fähigkeiten

Unser Körper ist eine Maschine. Es ist ein komplexer Mechanismus, und als solcher sollte darauf geachtet werden, dass er auf möglichst effiziente Weise funktioniert. Ein Körper, der nicht behandelt wird oder dessen unterschiedliche Strukturen nicht bearbeitet werden, verliert am Ende seine Fähigkeiten. Daher ist eine der Folgen des Nicht-Sporttreibens ein Verlust an körperlichen Fähigkeiten .

Gehen Sie nicht die Treppe hoch, sondern ziehen Sie den Transport lieber vor, anstatt unsere Beine zu benutzen, und sitzen Sie stundenlang bei der Arbeit ... Während des ganzen Tages vermeiden wir Situationen, in denen wir unseren Körper nutzen könnten, ob freiwillig oder unfreiwillig. Wenn dies geschieht, verliert unser Körper auf Dauer an Kraft und Kraft, weil wir nicht mit Muskeln, Knochen, Gelenken usw. arbeiten.

Mehr Risiken für Krankheiten

Sport ist eine Energiequelle. So widersprüchlich es auch sein mag, wenn wir Sport treiben, entwickeln wir Muskeln, Knochen, Gelenke und erhöhen die Energie. Deshalb vermeiden wir den ganzen Tag Müdigkeit. Obwohl wir bei körperlicher Anstrengung müde werden, wird diese Energie später wieder aufgefüllt und wir fühlen uns besser.

Eine weitere Folge des Nicht-Sports ist ein erhöhtes Risiko, an Krankheiten zu leiden. Warum? Wir arbeiten weder mit Muskeln, Knochen und Gelenken noch mit unserer Lungen- oder Herz-Kreislauf-Fähigkeit. Daher stärken wir ihre Funktionen nicht. Infolgedessen fällt es ihnen leichter, vor unterschiedlichen Bedingungen oder Problemen zu versagen.

Einer der am stärksten von der Abwesenheit von Sport betroffenen Menschen sind unsere Knochen. Unter den Folgen des Nicht-Sportens für Gesundheit finden wir ein erhöhtes Risiko, an Osteoporose zu erkranken. Obwohl dies kurzfristig nicht zu beeinträchtigen ist, kann sich der Mangel an Sport im Laufe der Jahre in der Gesundheit unserer Knochen niederschlagen. Dasselbe gilt für Gelenke und Muskeln, die schwächer werden.

In diesem Artikel können Sie die Risikofaktoren der Osteoporose betrachten.

Junge gealtert

Körperliche Betätigung ist eine hervorragende Möglichkeit, jung zu bleiben. Es gibt nicht viele Beispiele, die wir im Internet finden können, wenn Menschen über 70 täglich laufen, ihren Lieblingssport ausüben oder Tanzkurse besuchen. Ein gesunder Körper hilft, einen gesunden Geist zu haben, denn Bewegung geht über körperliche Arbeit hinaus.

Infolgedessen ist das vorzeitige Altern eine weitere Folge des Nicht-Sports. Unser Körper atrophiert: Muskelfasern gehen verloren, der Stoffwechsel wird langsamer, die Blutversorgung verschlechtert sich, die an der Oxidation von Fetten beteiligten Enzyme nehmen ab usw. Körperliche Betätigung wird uns nicht helfen, innen und außen jung zu bleiben.

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Es betrifft uns geistig

Wie bereits gesagt, wirkt sich der Mangel an körperlicher Aktivität nicht nur auf unsere körperliche Gesundheit aus, sondern auch auf unsere psychische Gesundheit. Wenn wir körperliche Aktivität oder unseren Lieblingssport betreiben, erhöht sich die Produktion von Endorphinen . Bekannt als Glückshormone, aktivieren Endorphine in unserem Gehirn eine positive Reaktion, so dass wir Stress reduzieren und uns besser fühlen. Machen Sie einfach einen Sport, den Sie mögen, oder körperliche Aktivitäten: Schwimmen, Fußball, Spinnen usw.

Mehrere Studien behaupten, dass eine der Folgen von Nichtanstrengungen für die psychische Gesundheit eine größere Wahrscheinlichkeit für Depressionen ist.

Fakten über mangelnde körperliche Bewegung

Die WHO warnt davor, dass körperliche Inaktivität ein globales Problem der öffentlichen Gesundheit ist . Sie schätzen, dass rund 60% der Weltbevölkerung nicht die optimale körperliche Aktivität ausüben, um sich positiv auf ihre Gesundheit auszuwirken.

Es wird davon ausgegangen, dass eine Person sesshaft ist, wenn sie nicht mindestens 30 Minuten regelmäßige körperliche Aktivität ausübt und weniger als 3 Tage pro Woche trainiert. Außerdem ist eine Person sesshaft, wenn sie nicht mindestens 2.000 Kalorien pro Woche hat.

Laut einer in The Lancet veröffentlichten Studie, in der die körperliche Aktivität von 122 Ländern analysiert wurde, ist der sitzende Lebensstil bei Frauen höher als bei Männern und nimmt mit dem Alter zu. Unter allen Ländern befinden sich die sesshaftesten in Amerika, Südostasien und dem östlichen Mittelmeerraum.

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