Laufen ist eine gute Aktivität, um Gewicht zu verlieren, aber Sie müssen es auf eine gut geplante Weise tun und es mit einer gesunden Ernährung kombinieren, um unerwünschte Wirkungen zu vermeiden. Sie müssen realistische Ziele sowohl in Bezug auf die Gewichtsreduzierung als auch auf das Tempo festlegen, das Sie zum Laufen benötigen. Andernfalls wird Ihre einzige Frucht Frustration sein. In .com geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie laufen, um abzunehmen .

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Wenn Sie bereits an einen Lauf gewöhnt sind, müssen Sie das Tempo und die Häufigkeit erhöhen, mit der Sie Ihre laufenden Sitzungen durchführen. Wenn Sie Zeit haben, sollten Sie jeden Tag laufen und nur einmal pro Woche ruhen.

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Sie müssen mit einer höheren Rate als gewöhnlich und länger laufen. Vergessen Sie nicht, mit einer Flasche Wasser auszugehen, um etwa alle 15 Minuten Flüssigkeit in kurzen Getränken aufzufüllen.

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Für den Fall, dass Sie nicht regelmäßig laufen, beginnt die erste Woche an wechselnden Tagen und abwechselnden Wanderungen. In diesem Artikel wird ausführlich beschrieben, wie Sie mit der Ausführung beginnen. Erhöhen Sie Woche für Woche das Tempo und die Dauer des Trainings.

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Es ist sehr wichtig, dass Sie nicht aufhören und gehen, wenn Sie nicht mithalten können. Hören Sie auf zu laufen, aber gehen Sie weiter, bis sich der Körper wieder erholt und Sie wieder laufen können, auch wenn Sie langsamer sind.

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Wählen Sie auf jeden Fall für jeden Ausgang mindestens eine halbe Stunde, auch wenn Sie ein langsames Tempo einhalten müssen. Wenn die Sitzungen zu diesem Zeitpunkt nicht eintreffen, wird der Prozess zum Starten der Fettverbrennung nicht aktiviert.

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Begleiten Sie die Sportaktivität mit einer gesunden Ernährung, um Gewicht zu verlieren und die Aufnahme von Obst und Gemüse zu erhöhen. In diesem Artikel geben wir Ihnen die Schlüssel, damit Sie lernen, ein gesundes Menü zu erstellen, das genau beschreibt, was Sie täglich benötigen, und die besten Tricks für ein gesundes Leben.