Einer der grundlegenden Schlüssel, um unseren Körper gesund zu halten, ist es, regelmäßig Sport zu treiben. Diese Aktivität hilft uns, die Durchblutung zu verbessern, Herzkomplikationen zu reduzieren, Fett zu verbrennen und die Möglichkeit zu verringern, an verschiedenen Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes oder Cholesterin zu leiden erhöhte Triglyceride. Abgesehen von all diesen Vorteilen ist es der beste Weg, Kalorien zu verbrennen, aber wie hoch ist die tatsächliche Kalorienaufnahme einer Aktivität wie Gehen? In .com erklären wir, wie viele Kalorien Sie je nach Intensität und Trainingszeit verbrennen .

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Faktoren, die den Verbrauch von Kalorien beeinflussen

Um zu berechnen, wie viele Kalorien Sie verbrennen, müssen Sie eine Formel anwenden, die Werte wie die Intensität des Laufs, die aufgewendete Zeit und Ihr Körpergewicht berücksichtigt. Wenn Sie Fett verbrennen möchten, müssen Sie mindestens 30 Minuten lang mit mäßiger oder hoher Intensität laufen. Auf diese Weise können Sie Zucker verbrennen, angesammelte Fettdepots verringern und die Durchblutung verbessern.

Wenn Sie sich für weniger Zeit entscheiden, kann dies für Ihre Gesundheit von Vorteil sein. Dies wirkt sich jedoch nicht so sehr auf die Fettverbrennung oder das allgemeine Wohlbefinden aus.

Wie viele Kalorien verbrenne ich beim mäßigen Gehen?

Die Wanderung in moderaten Schritten erfolgt mit einer Geschwindigkeit von 5 km pro Stunde. Um zu berechnen, wie viele Kalorien Sie in moderatem Tempo verbrennen, müssen Sie die folgende Formel anwenden:

• 0, 029 x (Ihr Gewicht x 2, 2) x die Zeit, die Sie gegangen sind.

Wenn zum Beispiel eine Person 60 Kilogramm wiegt und 30 Minuten mit 5 km / h läuft, würde die Berechnung folgendermaßen lauten:

• 0, 029 × (60 kg × 2, 2) × 30 Minuten = ungefähr verbrauchte 114, 84 Kalorien

Wie viele Kalorien verbrenne ich beim intensiven Gehen?

Es wird angenommen, dass Sie intensiv gehen, wenn wir die Übung mit 7 km / h oder mehr durchführen. In diesem Fall lautet die Formel zur Berechnung der Kalorien, die wir verbrennen:

• 0, 048 x (Ihr Gewicht x 2, 2) x die Zeit, die Sie gegangen sind.

Wenn man dasselbe vorherige Beispiel verwendet und annimmt, dass die Person 60 Kilogramm wiegt und 30 Minuten mit 7 km / h läuft, brennt sie:

• 0, 048 × (60 kg × 2, 2) × 30 Minuten = ungefähr 190, 08 verbrannte Kalorien.