Eine der Eigenschaften von Kreatin ist, dass es die Muskeln stärkt und es zu einer sehr geeigneten Ergänzung für Menschen macht, die zu diesem Zweck ins Fitnessstudio kommen. Es wird auch für Vegetarier empfohlen, die möglicherweise einen Mangel an dieser Substanz haben, weil sie kein Fleisch essen. Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, konsultieren Sie in jedem Fall Ihren Arzt, bevor Sie dieses Präparat in Ihre Ernährung aufnehmen. Damit Sie von den positiven Effekten profitieren können, erklären wir Ihnen, wie Sie Kreatin einnehmen .

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Kreatin: hebt die Vorteile hervor

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Kreatin einnehmen, müssen Sie zunächst wissen, was für den Verzehr dieser Ergänzung empfohlen wird. Es ist eine stickstoffhaltige organische Säure, die auf natürliche Weise von unserem Körper produziert wird. Außerdem können wir es dank des Konsums von Fleisch und Fisch auch extern erhalten. Sie können die Dosis dieser Komponente jedoch erhöhen, wenn unser Ziel darin besteht, die Muskelmasse zu erhöhen und unsere Muskeln besser zu definieren.

Hier bieten wir Ihnen eine Liste der Vorteile von Kreatin für unseren Körper:

• Die Stärke steigt: Wenn wir mehr Kreatin im Körper haben, machen wir unseren Körper, wenn Sie trainieren, die Energie dieser Substanz. Daher hören wir auf, während des Trainings andere essentielle Substanzen wie Glykogen oder Adenosintriphosphat zu konsumieren. All dies wird uns dabei helfen, unsere körperliche Stärke zu steigern und somit mehr Gewicht zu nehmen.
• Erhöhtes Muskelvolumen: Kreatin ist eine der am meisten konsumierten Nahrungsergänzungen von Sportlern, die Muskeln anheben und mehr Volumen gewinnen möchten. In der Tat können Sie 3 bis 5 kg Körpergewicht erhöhen, wenn Sie zwei Wochen Kreatin einnehmen und mindestens 5 Tage pro Woche trainieren. Es ist eine Ergänzung, die dem Protein sehr ähnlich ist, um Muskeln aufzubauen, aber mit der Sie sichtbare und definierte Ergebnisse erhalten. Ideal für einen muskulösen und großen Körper.
• Muskelwachstum des Körpers: Ein weiterer Vorteil von Kreatin ist, dass es Ihnen hilft, Ihre Muskeln zu vergrößern. Der Grund ist, dass diese Substanz Ihre Zellen nährt und Ihre Muskelmasse dazu bringt, die besten Nährstoffe zu haben. Daher erhalten Sie einen größeren Körper und sperrigere Muskeln.
• Verbessert die Leistung: Da Ihr Körper stärker und muskulöser wird, erzielen Sie bessere sportliche Ergebnisse. In den kurzen Übungen haben Sie mehr Leistung und Sie erreichen einen besseren physischen und physischen Zustand.
• Ideal für die Muskelregeneration : Nicht nur Menschen, die muskulös sein wollen, können Kreatin einnehmen. Aber Athleten oder Sportler jeder Disziplin können die Eigenschaften dieser Substanz ausnutzen, so dass sich die Muskeln schneller und effektiver erholen.

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Wie und wie lange sollte Kreatin eingenommen werden?

Wir werden erfahren, wie Sie Kreatin einnehmen, damit Sie die Vorteile dieser Ergänzung nutzen können. Kreatin bietet uns viel Energie, wenn wir trainieren, und es wird uns helfen, mehr Leistung zu leisten und auch die Muskelmasse zu erhöhen. Es ist eine Energieergänzung, die zusätzlich die Muskeln nährt und uns mehr Volumen und Muskelaufbau bietet.

Wie bereits gesagt, ist Kreatin eine Substanz, die unser Körper auf natürliche Weise produziert. Es wird auch in Fleisch oder Fisch konsumiert. Es kann jedoch auch extern mit einigen Ergänzungsmitteln erworben werden, die Sie in spezialisierten Fitness- oder Muskelgeschäften kaufen können. Es ist sehr wichtig, dass Sie immer Produkte von höchster Qualität konsumieren, um unliebsame Überraschungen zu vermeiden und deren Eigenschaften optimal zu nutzen. Daher empfehlen wir Ihnen, bei Anastore zu kaufen.

Um die Vorteile von Kreatin zu nutzen, sollten Sie folgende Richtlinien beachten:

• Nehmen Sie täglich 3 bis 5 Gramm Kreatin ein. Übertreiben Sie diesen Betrag nicht, da der Körper nicht mehr als 5 Gramm pro Tag aufnehmen kann. Daher werden Sie Geld werfen und Ihren Körper überlasten.
• Verbrauchen Sie es nach dem Training. Auf diese Weise werden Ihre Muskeln sich schneller erholen und die Übung und die Kraft, die Sie trainiert haben, assimilieren.
• Jeden Tag, obwohl Sie nicht trainieren: Um zu wissen, wie Sie Kreatin einnehmen, müssen Sie daran denken, dass es eine Ergänzung ist, die Sie jeden Tag zu sich nehmen müssen, selbst an Tagen, die Sie nicht trainieren. In diesen Tagen können Sie es zu jeder Tageszeit einnehmen.
• Mischen Sie es mit Wasser, Shakes usw. Vor einigen Jahren war man der Meinung, dass man Kreatin mit zuckerhaltigen Getränken einnehmen sollte. Heute wurde jedoch festgestellt, dass dies nicht notwendig ist. Am besten machen Sie das mit Wasser, denn auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Ihr Körper 95% des Produkts assimiliert.
• Keine Ruhezeit: Im Gegensatz zu anderen Sportergänzungsmitteln benötigt Kreatin keine Ruhezeiten. Wir empfehlen jedoch, dass Sie immer die Herstellerangaben lesen, da sie möglicherweise eine Pause empfehlen.
• Training und Fütterung sind unerlässlich. Wenn Sie Kreatin einnehmen möchten, um Ihre körperliche Verfassung zu ändern und einen viel muskulöseren Körper ohne Fett zu bekommen, ist es wichtig, dass Sie diese Gewohnheit mit der häufigen Übung des Krafttrainings begleiten. Darüber hinaus ist es notwendig, eine gesunde, proteinreiche Ernährung zu führen, um Ihre Muskelmasse zu verbessern und zu definieren.

In diesem anderen Artikel erfahren wir, welche Ergänzungsmittel zur Steigerung der Muskelmasse am besten geeignet sind.

Nebenwirkungen von Kreatin

Wenn Sie starke und große Muskeln bekommen möchten, kann Ihnen Kreatin sehr helfen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich an einen Experten wenden, bevor Sie wesentliche Änderungen in Ihrer Routine und Ihren Gewohnheiten vornehmen. Abhängig von den Bedingungen jeder Person kann Kreatin eine mehr oder weniger indizierte Ergänzung sein.

Es gibt einige Nebenwirkungen von Kreatin, die es wert sind zu wissen. Die Europäische Agentur für Lebensmittelsicherheit hat sie jedoch als einen Stoff mit einem minimalen Risiko für nachteilige Auswirkungen katalogisiert. Einige Auswirkungen, die in Ihrem Körper auftreten können und die mit diesem Produkt zusammenhängen, können folgende sein:

• Personen, die medikamentös behandelt werden : Falls Sie an einer chronischen Krankheit leiden und regelmäßig medikamentös behandelt werden, beginnen Sie nicht mit der Einnahme von Kreatin, bevor Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Er wird Sie darüber informieren, ob es aufgrund Ihres Gesundheitszustands ratsam ist, dieses Präparat zu konsumieren (oder nicht).
• Renale Erkrankungen : Es kann sein, dass die Einnahme von Kreatin zu einer Veränderung oder Nierenerkrankung führt. Dies kann passieren, weil Sie Ihren Körper dazu bringen müssen, eine größere Menge an Protein zu assimilieren, und daher können unsere Nieren von dieser Änderung der Gewohnheiten betroffen sein.
• Gewichtszunahme : Wir haben bereits gesagt, dass Kreatin Ihnen helfen wird, Ihre Muskeln zu stärken und zu vergrößern. Dies führt zu der Gewichtszunahme, die auftritt, weil die Flüssigkeitsretention erhöht wird. Aus diesem Grund sehen die Muskeln jedoch größer aus, sobald Sie aufhören, sie zu verbrauchen. Sie werden Ihre Größe wieder verringern.
• Verdauungsprobleme: Aufgrund der Änderung der Ernährung und der Nährstoffe in Ihrer Ernährung kann es bei der Einnahme von Kreatin zu Verdauungsstörungen wie Übelkeit, Durchfall usw. kommen. Dies geschieht vor allem in den ersten Wochen der Einnahme. Wenn die Beschwerden jedoch hartnäckig sind, sollten Sie den Konsum aufgeben.