Die Körperbalance ist eine Kombination aus Dehnübungen, Yoga, Pilates und Tai Chi, die darauf abzielt, Ihren gesamten Körper auf sanfte Weise zu trainieren, ohne aggressive Übungen auszuführen. Obwohl sie sehr modisch sind, bieten diese Aktivitäten, die Körper und Geist verbinden, viele Vorteile für unseren Körper, wie Konzentration, Muskelkraft und Gleichgewicht. Dieses Übungsprogramm wurde 1998 erstellt. Jede Sitzung dauert eine Stunde, in der Sie unterschiedliche körperliche Fähigkeiten trainieren. In erläutern wir die Vorteile der Körperbalance .

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Der Hauptvorteil der Körperbalance ist die tiefe Arbeit im Bauch-, Gesäß- und Lendenbereich. Auf diese Weise können Sie Ihre Körperhaltung verbessern und das Gleichgewicht halten, da Sie sich auf die Muskeln konzentrieren, die Ihre Körperstabilität aufrechterhalten, auch als Kern oder Zentrum bezeichnet. Diese Arbeit wird zu einem stilisierteren Körper führen . Die mit dieser Übung erzielte Straffung aktiviert den Stoffwechsel, was zu einer stärkeren Kalorienverbrennung führt, selbst wenn Sie in Ruhe sind.

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Die meisten Positionen in den Disziplinen, die das Körpergleichgewicht ausmachen, erfordern Flexibilität. Dies bedeutet nicht, dass Sie, wenn Sie nicht flexibel sind, diese Routine nicht üben können. Im Gegenteil: Je mehr Übungen dieses Typs Sie ausführen, desto höher ist die Flexibilität der Vorteile des Körpergleichgewichts . Eine typische Yoga-Haltung, die im Körpergleichgewicht angewendet wird, ist der Gruß an die Sonne, in dem der Lendenbereich, der Beinrücken und die Wirbelsäule bearbeitet werden, was eine gute Körperausrichtung ermöglicht und ideal zur Vorbeugung ist zukünftige Schmerzen oder Haltungsprobleme.

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Die Kombination aus Kontrolle von Körper und Geist zusätzlich zur Begleitung durch Atemzüge fördert Ihre Konzentration . Indem Sie gemächliche Übungen ausführen, haben Sie ein größeres Körperbewusstsein und können Angst und Stress bekämpfen. Dadurch wird diese Übung zu einer Übung, die nicht nur Ihrem Äußeren, sondern auch Ihrem Inneren zugute kommt.

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Der Körper-Balance-Kurs wird ohne Schuhe und auf einer Matte oder Yogamatte durchgeführt. In einer Stunde können Sie bis zu 390 Kalorien verbrennen. Obwohl einige Bewegungen einfach sein können, erfordern andere ein höheres Maß an Erfordernis. Wenn Sie eine Verletzung haben, müssen Sie sie dem Instruktor mitteilen, da Sie dadurch weniger intensiv trainiert werden. Die Körperbalance ist ein System, das auf der ganzen Welt vorhanden ist und ein spezifisches Design aufweist, das in zehn Spuren unterteilt ist :

• Die Wärme, die dazu neigt, Bewegungen des Tai Chi zu sein.
• Ich grüße die Sonne, es ist eine Yoga-Haltung, in der Sie eine intensivere Erwärmung der Muskeln und Gelenke beginnen.
• Beine, ermöglicht es Ihnen, dynamische Übungen durchzuhalten.
• Balance, hier arbeiten Sie an Körperhaltung und Körperhaltung.
• Hüftöffnung : Sie kombinieren Bewegungen, um sich auszudehnen, nicht nur die Hüften, sondern auch die Leiste und die Schultern.
• Bauchmuskulatur, die mittlere Bauchmuskulatur ist tief gearbeitet.
• Zurück, es stärkt die Muskeln dieses Bereichs und die Gesäßmuskeln.
• Drehungen, Streckbewegungen, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöhen.
• Kniesehnenarbeit, in dieser Phase dehnen Sie die Rückenmuskulatur der Beine.
• Entspannung und Meditation, Sie konzentrieren sich auf das Atmen.

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Hier sind einige Empfehlungen, wenn Sie sich für eine Body-Balance-Klasse entscheiden:

• Tragen Sie bequeme Kleidung und leichte Stoffe.
• Bleiben Sie hydratisiert und trinken Sie vor und nach dem Unterricht Wasser.
• Beginnen Sie mit den einfachen Übungen. Der Ausbilder gibt Ihnen mehrere Intensitätsstufen derselben Übung.
• Das Körpergleichgewicht ist eine ergänzende Übung. Sie sollten daher zwei bis drei Sitzungen pro Woche durchführen und diese mit anderen Übungen kombinieren.
• Fordern Sie nicht zu viel, Ihr Körper gibt nach, wenn Sie konstant sind, und Sie werden eine größere Flexibilität erreichen.

Wenn Sie weitere Informationen über Übungen zur Straffung Ihres Körpers wünschen, empfehlen wir Ihnen den Artikel, der die besten Aktivitäten zur Straffung der Muskeln darstellt.