Wir wissen, dass körperliche Aktivität sehr vorteilhaft für unseren Körper ist und uns dabei hilft, in Form zu bleiben, Kalorien zu verbrennen, die Durchblutung zu fördern und die Gesundheit unseres Herzens zu verbessern. Wir haben auch gehört, dass dies der Schlüssel zum Kampf gegen Depressionen, Stress und schlechte Laune ist, indem wir Endorphine freisetzen, die unsere Stimmung verbessern und uns mit uns selbst glücklicher machen. Aber wussten Sie, dass einige Übungen uns schlauer machen können? Wie liest du? Und in .com erklären wir, was sie sind und wie sie in unserem Gehirn arbeiten.
Übung ist nicht nur eine körperliche Aktivität
Das Training beeinflusst nicht nur unser körperliches Erscheinungsbild, indem es unseren Muskeltonus verbessert oder uns beim Abnehmen und Abnehmen hilft, sondern spielt auch auf emotionaler Ebene eine sehr wichtige Rolle und begünstigt die Beseitigung von Verspannungen und eine bessere Stimmung. Es kann jedoch auch zur Verbesserung einiger Aspekte beitragen wichtig für die Funktionsweise unseres Gehirns
Bestimmte körperliche Aktivitäten ermöglichen uns eine bessere Koordination, helfen, unser räumliches Gedächtnis zu stärken oder unsere Reflexe zu schärfen, Eigenschaften, die laut verschiedenen Forschern uns helfen, intelligenter zu sein.
Tanzen gibt uns die Koordination und hilft uns zu lernen
Zumba ist die Übung des Augenblicks! Es ist eine ideale Aktivität, um Spaß zu haben, während wir trainieren, aber es ist auch eine ausgezeichnete Übung, um unsere körperliche Koordination zu verbessern und zu verbessern, indem Tanzschritte gelernt werden, die immer komplexer werden.
Diese Praxis verbessert jedoch auch die kognitive Aktivität erheblich, denn wenn wir etwas Neues lernen, zwingen wir unser Gehirn dazu, komplexe Gehirnverbindungen herzustellen. Dies hilft uns nicht nur, klüger zu sein, sondern verbessert auch den Zustand dieses wichtigen zu lernenden Körpers neue Dinge Tanzen macht dich also nicht nur glücklich, es macht dich auch intelligenter und hilft dir, mehr wissen zu wollen.
Herz-Kreislauf-Übungen, um sich besser zu konzentrieren
Wir wissen, dass intensives Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren hervorragende Herz-Kreislauf-Übungen sind, die die Durchblutung fördern, aber dies ist nicht der einzige Nutzen, den die Forschung gefunden hat, und genau diese Steigerung der Durchblutung hilft uns dabei, eine positive Wirkung zu erzielen bessere Gehirnfunktion
Wenn wir trainieren, ist unser Gehirn mit Sauerstoff stärker belastet, und deshalb können wir uns besser konzentrieren, mehr Aufmerksamkeit schenken und viel energischer sein, als wenn wir ein völlig sitzendes Leben führen. Wenn Sie sich also in einer Idee oder in einem Projekt festsetzen, ist es vielleicht die beste Option, wenn Sie trainieren möchten.
Gewichte für eine bessere räumliche Erinnerung und Zuordnung
Gewichte sind die bevorzugte körperliche Aktivität vieler, aber sie helfen Ihnen nicht nur, Ihre Muskeln zu straffen und gesund zu bekommen, sondern nutzen auch das räumliche Gedächtnis, das nicht mehr ist als unsere Fähigkeit , uns besser zu lokalisieren oder sich an bestimmte Räume zu erinnern. Es hilft auch, das assoziative Gedächtnis zu nutzen und hilft, sich besser zu erinnern, was zweifellos wesentlich zur Speicherung von Informationen und somit zu Intelligenz beiträgt.
Aerobic-Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses
Mehrere Untersuchungen haben gezeigt: Durch häufige Aerobic-Übungen können die Zellen unseres Hippocampus wachsen und gesund bleiben, was unserem Gedächtnis sehr zugute kommt. Der Hippocampus ist einer der Bereiche des Gehirns, die in Lernprozesse und Gedächtnis eingreifen, so dass je gesünder Sie sind, desto besser werden die mit diesen Aspekten verbundenen Gehirnfunktionen erhalten.
Es wird geschätzt, dass wir mit zunehmendem Alter 1% des Hippocampus-Volumens jährlich verlieren. Allerdings können diejenigen, die aerobe Übungen durchführen, diesen Verlust oft rückgängig machen und sogar Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Gedächtnis wie Alzheimer vorbeugen. Genug mit 40 Minuten Aerobic drei- oder viermal pro Woche, um alle diese Vorteile zu nutzen.
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