Paddle-Tennis ist eine Sportart, die wie ihr großer Bruder Tennis ständig körperlicher Vorbereitung bedarf, um richtig trainiert zu werden. Es ist jedoch wichtig, sich vor jedem Spiel gut aufzuwärmen . Dabei geht es nicht nur darum, mit den Schaufeln zu üben, sondern vor allem die Muskeln des ganzen Körpers zu erwecken .

Das Aufwärmen in Padel, wie in fast jeder Sportart, erfordert einige Minuten, die für ein Match unter den besten Bedingungen von grundlegender Bedeutung sind. Daher müssen Sie diese Zeit zwischen 5 und 20 Minuten vor dem Spiel nutzen. In .com erklären wir, wie man sich aufwärmt, bevor man Padel spielt.

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Ein wenig Dauerbetrieb ist der beste Weg, um das Aufwärmen zu beginnen. Diese Aktivität ermöglicht es dem Körper, den richtigen Atemrhythmus zu erreichen, um mit dem Spielen zu beginnen. Nach dem Erhitzen sollte sich ein Paddelspieler besonders um seine Beine und in geringerem Maße um seinen Rücken und seine Arme kümmern.

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Dann müssen Sie sich etwa 5 Minuten den Knöcheln, Zwillingen, Quadrizeps und Abduktoren widmen, da es wichtig ist, eine gewisse Bewegungsfreiheit zu haben und die Wachstumsschübe zu vermeiden, wodurch Risiken und Verletzungen vermieden werden.

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Es ist auch sehr wichtig, den Rücken durch einige Rumpfbeugungen zu erwärmen, damit unerwartete Verletzungen bei typischen Paddelbewegungen vermieden werden. Eine gute Bewegung des Rückens während des Spiels wird das Spiel begünstigen, da sich der Rücken vielen schnellen Bewegungen anpassen muss.

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Dann muss man sich um die Arme kümmern, das Hauptwerkzeug eines jeden Spielers in dieser Sportart. Die üblichen Aufwärmübungen im Tennis für die oberen Extremitäten können ohne Veränderungen des Paddels wie Schulterstrecken und Armwärmen angewendet werden.

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Schließlich gibt es die Rallye, die normalerweise der Aufwärmzeit oder manchmal unmittelbar danach überlagert wird. Durch die Rallye fangen die Spieler an, sich an die Art der Strecke, die Art der Bälle und auch an die Art des Spiels des Gegners anzupassen . Es ist eine Frage eines Augenblicks und einer Übung, mit all den Schlägen Vertrauen und Empfindungen zu erlangen.

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Die ausgewählten Bälle markieren auch das Spiel. Bei Hitze prallen sie mehr ab. Bei Erkältung werden sie schwerer. In diesem Fall wird die Rallye sehr wichtig. Ein Blick auf das Repertoire der Bälle des Rivalen ist der erste Schritt, um eine Strategie zu zeichnen, und kann während des Spiels helfen. Diese Momente sind jedoch der Schlüssel für die körperliche Leistung während des Spiels und auch für das Vertrauen des Spielers.