Wie bekomme ich hypopressive Bauchmuskeln?

Unter abdominalen Hypopressiva versteht man eine Reihe von Übungen, die eine geringere Spannung im Bauchraum ermöglichen und gleichzeitig eine Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur und des als Bauchgürtel bezeichneten Bereichs bewirken. Wie der Name vermuten lässt, erzeugt diese Baucharbeit einen geringen Druck der Bereich des Bauchraums, etwas, das seine Vorteile im Vergleich zu den traditionellen Bauchmuskeln hat, die eine größere Spannung im Beckenboden erzeugen. Als nächstes erklären wir, wie man einen hypopressiven Bauchmuskel bekommt .

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Am Anfang wurden die hypopressiven Bauchmuskeln eher für postpartale Gymnastik verwendet, um den Beckenboden zu straffen und die Strukturen und Organe zu stärken, die durch das Trauma der Geburt geschwächt worden sein könnten, ohne jedoch übermäßigen Druck im Bauchbereich auszuüben: Perineum, Harninkontinenz oder Prolaps bestimmter Organe.

Sie sind Übungen, die Ihnen bei Harn-, Verdauungs- und Gefäßproblemen helfen . Außerdem können Sie damit die Risiken minimieren, die mit herkömmlichen Bauchmuskeln verbunden sind. Schauen Sie, wo Sie suchen, ist nicht, dass sie in Mode sind, dass sie in Ihrer Planung sein müssen.

Das Konzept des hypopressiven Bauchmuskels und seiner Entwicklung geht auf den belgischen Arzt Marcel Caufriez zurück, der ein Programm entwickelt hat, das hypopressive Techniken in drei Gruppen einsetzt: hypopressive Gymnastik, Zwerchfellabsaugung und Blutdrucktransfer

Hypopressive Techniken wie die RSF basieren auf unterschiedlichen statischen oder dynamischen Haltungen, die unter anderem die Entspannung des Zwerchfells und die Kontraktion des Serratus major zum Ziel haben. Damit können wir den Druck im Bauch- und Dammgürtel reduzieren. Nehmen Sie einfach diese Positionen ein, die untersucht wurden, um den Bauchdruck zu reduzieren, halten sie jeweils etwa 25 Sekunden lang und haben sehr positive Folgen (Sie spüren eine unwillkürliche Kontraktion des Bauchgürtels und des Beckenbodens).

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