Dünne Beine zu bekommen, ist für die meisten Frauen nicht immer einfach, da sich dort am meisten Fett ansammelt, besonders in den Oberschenkeln. Der Hauptgrund ist die Tatsache, dass es sich um eine Frau handelt, da es sich um Fette handelt, die als Reserven hinterlegt werden, um den Fortpflanzungsprozess zu gewährleisten und die Schwangerschaft zu schützen. Eine Funktion, die heute nicht mehr so ​​wichtig ist, weil Frauen zum Glück eine ausgewogene Ernährung einhalten können und es keine Zeitmangel wie in der Vergangenheit gibt, aber ebenso hält unser Körper diese Reserveanhäufung aufrecht.

Die Ansammlung von Fetten ist jedoch nicht der einzige Faktor, der es schwierig macht, dünne Beine zu haben. Die Rückhaltung von Flüssigkeiten trägt auch dazu bei, dass sie dicker und schwerer wahrgenommen werden sowie eine schlechte Durchblutung. In geben wir Ihnen die Schlüssel und wir erklären, wie Sie dünne Beine haben .

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Auf Wiedersehen zum sesshaften Leben, dünne Beine zu haben

Um dünne Beine zu haben, ist eine der besten Maßnahmen in Bewegung zu sein. Es ist ratsam , einem sitzenden Leben nicht zu folgen und nicht viele Stunden im Sitzen zu verbringen, da es die Ansammlung von Fetten erleichtert. Jeden Tag ist es ratsam, körperliche oder sportliche Aktivitäten auszuüben. Aber nicht alle sind gleichermaßen nützlich, um dünne Beine zu bekommen, denn es gibt Sportarten, bei denen Sie die Muskelmasse erhöhen und dadurch an Volumen zunehmen. Dadurch wird das Ziel nicht erreicht und die Beine werden dicker aussehen.

Zu den besten Übungen gehören alle aeroben Übungen, überlasten Sie jedoch nicht den Muskel. Zum Beispiel ist es eine gute Option, schnell zu gehen, um Fett zu verbrennen und Wartungsgymnastik zu machen, die zu Hause oder im Fitnessstudio (ohne Gewichte) oder im Wasser durchgeführt werden kann. Yoga ist auch in allen Modalitäten, Pilates- oder Dehnübungen sehr zu empfehlen, da der Muskel für mehr Straffheit trainiert wird, ohne jedoch an Volumen zu gewinnen.

Es ist nicht empfehlenswert zu laufen, weil die Muskeln viel mehr ausgeprägt sind, noch die Muskelübungen im Maschinenraum der Turnhallen. Um Gewicht zu verlieren, sollten sich die Beine unter anderem von der Stufe, dem Kickboxen oder dem Spinnen verabschieden, da aufgrund der größeren Definition der Muskulatur ebenfalls die Gefahr besteht, an Volumen zu gewinnen. Alle diese Übungen können ausgeführt werden, sobald das Volumen der Beine, das wir wollen, verloren gegangen ist, jedoch nicht vorher.

Beseitigen Sie Fette von Ihrer Diät

Delegierte Beine werden auch erreicht, wenn eine angemessene Diät befolgt wird. Es ist offensichtlich, dass Sie keine Fette essen können, mit Ausnahme von gesunden Fetten, und dass Sie auf Lebensmittel achten müssen, die einen hohen glykämischen Index aufweisen, da sie im Körper einen Anstieg des Zucker- oder Blutzuckerspiegels bewirken, was Anreize bietet mehr hungrig und mehr essen. Wenn Sie dazu neigen, fett zu werden, kostet der Zucker, selbst wenn er natürlich in der Nahrung enthalten ist, mehr zu verbrennen. Wenn dies nicht erreicht wird, wird die Fettansammlung erleichtert.

Trinken Sie viel Flüssigkeit, um dünne Beine zu haben

Trinkwasser ist auch wichtig. Die empfohlene Tagesmenge beträgt ungefähr zwei Liter Wasser pro Tag . Darüber hinaus ist es sehr vorteilhaft, Infusionen zu nehmen, die zur Fettverbrennung beitragen und diuretische Infusionen sind, um das Problem der Flüssigkeitsansammlung anzugreifen.

Diese Eigenschaften finden sich in grünem Tee, Matcha-Tee, rotem Tee, Rooibos und Schachtelhalm. Der Vorteil ist, dass Sie sie im Winter heiß und im Sommer mit Eis trinken können, was ein sehr erfrischendes Getränk ist. Im Gegenteil, wir müssen uns von Alkohol verabschieden, der einer der großen Feinde dünner Beine ist, weil er sich in Körperzucker sowie alle Limonaden und Säfte verwandelt, die aufgrund ihres hohen Zuckeranteils nicht natürlich sind. .

Kompressionsstrümpfe zum Abnehmen in den Beinen

Die Kompressionsstrümpfe sind gute Verbündete mit dünnen Beinen, da sie Schwellungen und Durchblutungsstörungen vorbeugen, die wiederum Flüssigkeitsansammlungen und Fettansammlungen begünstigen und einen Kreis bilden, der oft schwer zu durchbrechen ist.

Am empfehlenswertesten ist, dass die Strümpfe den ganzen Tag über getragen werden, insbesondere in Fällen, in denen Sie aus beruflichen Gründen viel Zeit im Stehen oder Sitzen verbringen müssen. Es ist wichtig, die Kompressionsstufe so zu wählen, dass sie nicht überschritten wird. Es ist am besten, sich mit Fachleuten oder dem Arzt zu beraten, um die am besten geeigneten zu verschreiben.

Reduzieren Sie Massagen für schöne Beine

Eine weitere Maßnahme, um die drei Probleme anzugehen, die es schwierig machen, dünne Beine zu haben, ist das Reduzieren von Massagen oder Lymphdrainagen . Es ist nicht notwendig, sich in ein Schönheits- oder Schönheitszentrum zu begeben, da Sie sie zu Hause herstellen können, auch wenn dies nicht so gut oder vollständig ist wie in einem spezialisierten Zentrum. Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um Anti-Cellulite- und Entwässerungscreme anzuwenden. Die Anwendung der Creme mit reduzierender Massage muss immer mit kreisenden Bewegungen erfolgen, wobei das Bein leicht gedrückt wird und in aufsteigender Richtung. Das heißt, vom Knöchel bis zu den Oberschenkeln. Die beste Zeit ist die Nacht, um die Ansammlung von Flüssigkeiten des Tages zu beseitigen und die Schwellung der Beine zu reduzieren.

Diese fünf Tipps helfen Ihnen, dünne Beine zu haben, solange Sie konstant sind. Wagen Sie es, sie auszuprobieren?